El calor¿QUÉ SE DEBE HACER EN CASO DE OLA DE CALOR?

¿Cuáles son los síntomas del golpe de calor?

Hay algunos síntomas que nos pueden alertar:

• temperatura muy alta
• dolor de cabeza
• náuseas
• sed intensa
• convulsiones
• somnolencia o pérdida del conocimiento

Ante estos síntomas, trasladar a la persona a un lugar más fresco, darle agua, mojarle, abanicarla y avisar urgentemente los servicios emergencias (061).

¿QUÉ SE DEBE HACER EN CASO DE OLA DE CALOR?

PROTEGERSE DEL SOL Y DEL CALOR
En casa, controlar la temperatura:

• Cerrar las persianas de las ventanas donde toca el sol directamente durante el día;
• Abrir las ventanas de casa para refrescarla durante la noche;
• Estar en las estancias más frescas;
• Utilizar algún tipo de climatización para refrescarse y refrescar el ambiente (ventiladores, aire acondicionado, abanicos, entre otros). Si no tenemos aire acondicionado, tratar de pasar como mínimo dos horas al día en lugares climatizados (bibliotecas, cines, etcétera), y
• Refrescarse a menudo con duchas o toallas empapadas de agua.

En la calle, evitar el sol directo:

• Llevar una gorra o un sombrero;
• Utilizar ropa ligera (como la de algodón), de colores claros y que no sea ajustada;
• Procurar caminar por la sombra, estar bajo un parasol cuando estemos en la playa y descansar en lugares frescos de la calle o en espacios cerrados que estén climatizados;
• Llevar agua y beber a menudo;
• Mojarse un poco la cara e incluso la ropa, y
• Vigilar en los trayectos en coche durante las horas de más sol y nunca dejar los niños o personas frágiles con las ventanas cerradas.

Limitar la actividad física durante las horas de más calor:

• Evitar salir a las horas del mediodía, que es cuando hace más calor, y
• Reducir las actividades intensas.

Beber lo suficiente y vigilar la alimentación:

• Beber agua y zumos de fruta tanto como podamos, incluso, sin tener sed;
• No tomár bebidas alcohólicas, y
• Evitar las comidas muy calientes y los que aportan muchas calorías.

Ayudar a los otros. Si conocemos gente mayor o enferma que vive sola:

• Tratar de visitarlos una vez al día;
• Ayudarles a seguir estos consejos, y
• Si toman medicación, revisar con su médico si puede influir en la termorregulación y si se tiene que ajustar o cambiar.

¿Cuáles son las personas que tienen más riesgo de sufrir golpe de calor?

• Personas más mayores de setenta y cinco años;
• Personas con determinadas circunstancias sociales (vivir solas, pobreza, etc.);
• Personas con discapacidades físicas o psíquicas y limitaciones de movilidad o autocuidado;
• Personas que realizan uno actividad física intensa;
• Personas que tengan que permanecer o hacer actividad física en el aire libre (incluidas las actividades laborales);
• Bebés;
• Personas con hipertensión arterial, diabetes, enfermedades cardiovasculares, enfermedades respiratorias (MOPC, bronquitis), enfermedades renales, enfermedad de Parkinson , enfermedad de Alzheimer, obesidad u otros de crónicas;
• Personas que toman medicamentos especiales (tranquillizantes, antidepresivos, psicótropos o diuréticos), o
• Personas con problemas mentales y de conducta debidos al consumo de sustancias psicoactivas o de alcohol.
• Los niños más pequeños