CON+SALUD 27/03/17. Omega 3, Sd. del Piramidal, Mononucleosis Infecciosa y Empanada de Sardinas

Programa HELP: fractura de cadera en el paciente anciano.

Guía para las madres que amamantan

Guía para las madres que amamantan from Cristobal Buñuel

"Guía para las madres que amamantan". Está coordinada por OSTEBA. Es un completísimo manual de consulta sencilla donde se informa adecuadamente a las madres y se les responde a todas aquellas cuestiones que pueden ser objeto de preocupación.

Podéis consultar la guía en pdf desde este enlace. Y también desde el SlideShare insertado al pie de esta entrada.

CON+SALUD 20/03/17. Sarcopenia, Riesgos y Beneficios del Ejercicio Fisico, Dermatitis Atopica.

8 razones para no beber gaseosa

Las personas mayores pueden evitar riesgos de caídas y accidentes si siguen los siguientes consejos. Seggeriatría.

Estiramientos en la oficina

Seggeriatria‏. Vídeo con consejos para ayudar a los cuidadores a la hora de fomentar la movilidad de las personas dependientes:

CON+SALUD 13/03/17. Vitamina B12, Indiba (Diatermia) y Perímetro abdominal - Riesgo Cardiovascular

Segg. Problemas de visión de los mayores

Los problemas de visión en las personas mayores son enormemente frecuentes y sus repercusiones pueden llegar a ser muy importantes. De ahí que sea fundamental prevenirlos en la medida de lo posible, detectarlos cuanto antes y tratarlos adecuadamente. Someterse a reconocimientos periódicos nos ayudará en esta tarea.
Alrededor de un 30 por ciento de las personas mayores de 65 años tiene problemas de visión, aunque solo unos pocos de ellos sufren una alteración lo suficientemente importante como para limitarles en sus actividades cotidianas, muchos menos aún pueden ser considerados ciegos, y sabemos que ninguno de esos casos se debe simplemente a la edad.
En cualquier caso, lo que hay que tener muy claro es que el mero hecho de ser mayor no justifica la perdida de visión y siempre que esta aparezca, debemos sospechar un problema patológico, aunque hay una excepción a esta regla, se trata de la presbicia o vista cansada.

Vista cansada
Con la edad, el ojo pierde capacidad de acomodación como consecuencia de que el cristalino (la lente que tenemos dentro del ojo) se vuelve menos elástico, lo que nos dificulta la visión nítida a distancias cortas. Ello justifica que intentemos enfocar los objetos separándolos de nuestra cara hasta conseguir ver suficientemente los detalles. Es lo que nos ocurre con la lectura, la costura y los trabajos de precisión en general.
Pero esto es algo que a los 65 todo el mundo tiene claro desde quince o veinte años atrás y ha corregido con ayuda del óptico, mediante la utilización de lentes fijas o progresivas, algo que inevitablemente hay que usar, según dice el aforismo popular, “cuando el brazo ya no alcanza más lejos”.

Miopía, hipermetropía y astigmatismo
Otros problemas comunes, generalmente de aparición temprana en nuestra vida, son los defectos de refracción como la miopía, la hipermetropía y el astigmatismo. Cabe suponer que toda persona mayor que los tiene, está sometida a vigilancia, aunque solo sea porque periódicamente ha de cambiar de gafas, y no hay que olvidar que los cambios en la graduación pueden obedecer a modificaciones de las estructuras del ojo, como el cristalino, sin gran importancia, pero también ser el resultado de alteraciones que deben ser sometidas a vigilancia. Es por ello que la comunicación entre el óptico y el oftalmólogo es fundamental. Sobra decir que la aparición de un defecto de refracción no conocido con anterioridad, siempre debe ser estudiada por el especialista.
En relación con los defectos de refracción, es importante destacar que muchos de los problemas que se detectan al hacer un examen de salud a la población mayor, son precisamente defectos no bien corregidos, sobre todo entre las personas muy mayores, las mujeres y quienes tienen un menor nivel de instrucción. Lógicamente, la revisión periódica debería poder evitar estas situaciones.

Cataratas
Sin duda, la causa más frecuente de ceguera reversible es la catarata. Es una afección, cuya frecuencia se incrementa mucho con la edad, y que tiene diversos factores de riesgo como son el sexo femenino, el tabaquismo o el uso continuado de corticoides, además de la diabetes o la malnutrición.
Consiste en opacidades, más o menos grandes y densas, del cristalino que dificultan la visión, al restringir el paso de la luz a su través.
Se caracteriza por una disminución de la visión lenta y progresiva. Cuando las opacidades están situadas periféricamente, apenas producen síntomas, pero si estas se sitúan más centralmente, dan lugar a deslumbramiento, borrosidad, distorsión de la visión y a veces visión doble. La visión de los colores se percibe atenuada y hay menor sensibilidad a los contrastes. En ocasiones, el ojo se vuelve miope, algo que se percibe como una mejoría en la visión cercana, justificando que algunas personas dejen de precisar las gafas de cerca, fenómeno que no deja de resultar paradójico.
El tratamiento pasa por la cirugía y los resultados suelen ser muy buenos.

Glaucoma
El glaucoma es una enfermedad del nervio óptico que suele asociarse a una presión ocular elevada y que tiene factores de riesgo como historia familiar de glaucoma, raza negra, miopía elevada, diabetes y enfermedades vasculares entre las que destaca la hipertensión arterial.
Su principal característica es la ausencia de síntomas, algo que explica la dificultad en su detección. Cuando la enfermedad está muy evolucionada se produce una restricción del campo visual, de manera que se hace más pequeño, pudiendo incluso llegar a la ceguera.
Esa constricción del campo justifica la dificultad en las actividades ligadas a la movilidad, mientras que la visión cercana puede mantenerse más o menos indemne.
Son múltiples los tratamientos, que solo el oftalmólogo podrá aconsejar, siendo fundamental que el cumplimiento terapéutico sea absoluto, pues de ello depende el control de la enfermedad, más fácil cuanto antes se detecte, motivo por el que se aconseja someterse a reconocimientos periódicos a la población en riesgo, sobre todo los mayores de 40 años con antecedentes familiares de glaucoma.

Retinopatía diabética
Es una de las muchas complicaciones de la diabetes, enfermedad caracterizada por el aumento de la glucosa en la sangre que tiene nefastas consecuencias cuando no se controla bien, pero que permite una vida normal si se siguen las pautas correctas en cuanto a alimentación y ejercicio y se tiene un adecuado cumplimiento con la medicación. Cabe destacar que la presencia de obesidad, dislipemia o hipertensión ensombrece el pronóstico en general, algo que ha podido constatarse también a nivel ocular.
La retinopatía de la diabetes puede manifestarse de varios modos porque son diversas las lesiones que pueden producirse. Lo más común es que aparezcan escotomas en el campo visual, autenticas “manchas” producidas por la presencia de hemorragias en la retina, o una mala visión central, provocada por la afectación de la macula. Pero lo más común es que el paciente no note nada, a pesar de tener las lesiones. De nuevo en este caso, es fundamental someterse a reconocimiento periódico. Las personas diabéticas deberán seguir siempre el consejo de su endocrino, sin olvidar la visita al oftalmólogo al menos cada dos años.
Una vez que han aparecido las lesiones, el tratamiento es complejo y el seguimiento debe ser muy estrecho.

DMAE
Son muchas más las enfermedades oculares que los mayores pueden padecer, pero sin duda la más importante de ellas es la degeneración macular asociada a la edad (DMAE), por ser la causa más frecuente de ceguera en personas de más de 65 años en el mundo desarrollado.
Se trata de una lesión de la retina, por la acumulación de sustancias de desecho, en una zona de importancia capital para la visión, la mácula, ya que esa zona es la más sensible de todas y la que permite una visión cercana de precisión.
Son diversos los factores de riesgo conocidos, entre los que se encuentran: hipertensión, alteraciones de lo lípidos, hábito tabáquico, consumo de alcohol, diabetes y obesidad.
Desde el punto de vista clínico, suele manifestarse como una disminución brusca de la agudeza visual que suele acompañarse de visión deformada de los objetos o bien, en otras ocasiones, como un escotoma o “mancha” central que se hace más notable en la visión próxima.
Al tratarse de una afectación macular, la visión cercana se verá muy afectada, limitando, e incluso imposibilitando, todas las actividades que tienen que ver con ella con la lectura o el reconocimiento de los objetos o las caras, ya que, cuando miramos algo, fijamos la visión precisamente en la mácula. Sin embargo, la visión periférica se mantiene, por lo que las actividades ligadas a la movilidad pueden conservarse.
Aunque el pronóstico sigue siendo negativo, el tratamiento ha evolucionado mucho en los últimos años y en la actualidad redisponemos de un abanico importante de procedimientos capaces de frenar la evolución.

Cuídate en época de exámenes. El Blog de Rosa.

En época de exámenes debes cuidarte para conseguir los mejores resultados.

Sigue estos consejos, prepárate y aprobarás!

-Planifica los temas de estudio, haz un diario con los progresos. Planifica las horas que dedicarás a cada tema.
-El lugar donde estudias es importante, debe estar bien iluminado, con una temperatura agradable y sin ruidos, para que puedas concentrarte.
-Coloca a la izquierda la luz de la mesa y estudia en la medida de lo posible con luz natural.
-Descansa un par de minutos cada 30 minutos de estudio.
-Si estudias con el ordenador, debes regular el nivel de brillo y luminosidad, mantener la pantalla limpia de polvo y marcas de dedos. Mantén la pantalla a unos 50-60 cm de tu visión.
-Delante del teclado debe haber espacio suficiente para apoyar cómodamente las manos.
-Evita posiciones forzadas o que hagan que te gires al trabajar con el ordenador.
-La silla debe ser cómoda y estable.
-Los pies deben estar en el suelo, la espalda recta apoyada en el respaldo, no te inclines hacia el monitor.
-Descansa la vista de la pantalla cada 10 minutos, mirando un punto más alejado.

-Haz ejercicio, evita actividades sedentarias. El ejercicio hará que mejores la concentración y la memoria.

-Come sin prisas, no te saltes ninguna comida. Que tu alimentación sea variada y equilibrada. Aumenta el consumo de frutas, como tentempié.

-No tomes suplementos ni otros fármacos sin que un profesional de la salud te lo indique.

-Evita las bebidas estimulantes. No tomes alcohol.

-Respeta las horas de sueño, no duermas menos de 8 horas o estudies por las noches. Sin dormir, tu mente no funcionará correctamente.

Efectos en los estudiantes el exceso de tareas. Universidad Stanford (inglés)
Asociación del ejercicio físico y los logros académicos. Universidad Mississippi (inglés, pdf)

Cómo estudiar mejor y técnicas de estudio

Seggeriatría. Consejos generales para la alimentación de las personas mayores.

Familia y Salud. Colirios y pomadas oftálmicas.

Cómo administrar gotas en los ojos en los niños:

1. Lavarse las manos con agua y jabón. Secarlas bien con toallas de papel o un paño limpio.
2. Es más fácil si usted está sentado o de pie detrás del niño, mirando por encima de la parte posterior de la cabeza del niño al reclinarse.
3. Asegurarse de que el frasco del medicamento esté bien mezclado.
4. Retirar la tapa de la botella. Colocarla sobre una superficie limpia y seca.
5. Para los niños pequeños (3 años o menos), pedir ayuda para mantener los brazos y los dedos alejados durante el procedimiento. Si lo hace una sola persona, envolver al niño en una toalla o una manta, manteniendo en el interior los brazos.
6. Con una mano, sostener la frente del niño mientras separa el párpado con el dedo pulgar.
7. Con la otra mano, sostener el colirio por encima del ojo. Con un dedo extendido en la mejilla del niño, la frente o la nariz para estabilizar la mano.
8. Apretar suavemente el colirio. Dejar caer las gotas en el hueco entre la parte inferior del ojo y el párpado inferior. Asegurarse de poner el número correcto de gotas según lo que haya indicado su pediatra.
9. Evitar que la punta del colirio haga contacto con el ojo o cualquier otra superficie.
10. Presionar suavemente con el dedo sobre la esquina interior del ojo, donde se reúne con la nariz, durante 1 minuto. Así se bloquean las lágrimas y la medicación que sale a través del conducto lagrimal. Esto le ayudará a retener más tiempo en el ojo la medicación.

Imágenes: www.fundacionglaucoma.org (link is external)

11. Si su hijo tiene la edad suficiente, él o ella puede ser capaz de hacer esto sin ayuda.
12. Si es posible, pedir al niño que no parpadee ni apriete el ojo cerrado más de lo normal ya que esto puede lavar más medicación antes de tiempo.
13. Secar suavemente las lágrimas con un pañuelo de papel limpio.
14. Si es necesario, limpiar la punta del colirio con un paño limpio. Volver a tapar la botella.
15. Lavarse las manos nuevamente y secarlas bien.

Fuente: The Pediatric Glaucoma and Cataract Family Association

Cómo administrar una pomada oftálmica en los niños:

1. Lavarse las manos con agua y jabón. Secarlas bien con toallas de papel o un paño limpio.
2. Calentar el tubo de la pomada en la palma de su mano. Mantener el tapón en el tubo para evitar cualquier derrame. La pomada se extiende más fácil cuando se calienta a la temperatura corporal.
3. Retirar la tapa. Colocarla sobre una superficie seca y limpia.
4. Para los niños pequeños (3 años o menos), pedir ayuda para mantener los brazos y los dedos alejados durante el procedimiento. Si lo hace una sola persona, envolver al niño en una toalla o una manta. Los brazos deben quedar en el interior.
5. Con una mano, sostener la frente del niño mientras le separa el párpado con el dedo pulgar.
6. Con la otra mano, sostener el tubo por encima del ojo con un dedo extendido en la mejilla del niño, la frente o la nariz para estabilizar la mano.
7. Apretar suavemente el tubo. Poner una pequeña cantidad de pomada en el surco entre la parte inferior del ojo y párpado inferior.
8. Si no se tiene ayuda, se puede poner una pequeña cantidad (como un grano de arroz largo) en el ángulo del ojo cercano a la nariz.

• Con un movimiento rápido del dedo, pasarlo por el borde de los párpados.
• Entonces, el bebé parpadeará y así se le introducirá el producto.
• Conviene evitar que se frote los ojos con las manos para que no lo retire

Imagen: Sociedad Oftalmológica de la Comunidad Valenciana

9. Evitar que la punta del tubo toque el ojo o cualquier otra superficie.
10. Si es posible, pedir al niño que no parpadee ni apriete el ojo cerrado más de lo normal
11. Si es necesario, limpiar la punta del tubo de pomada con un paño limpio. Volver a tapar el tubo.
12. Lavarse las manos nuevamente y secarlas bien.

Fuente: The Pediatric Glaucoma and Cataract Family Association

Normas generales de uso de fármacos oculares:

• Debe instilarse una gota y si hay duda de si ha entrado, puede aplicarse otra.
• Los colirios son de uso individual. No deben ser compartidos con los miembros de una misma familia ni con otras personas.
• Los colirios se deben desechar a las cuatro semanas de su apertura. Llévelo al PUNTO SIGRE de su farmacia más cercana.
• En caso de tener secreciones, es recomendable limpiarlas antes de aplicar la pomada.
• El gotero o puntero del frasco nunca debe contactar con ninguna superficie (ojo, dedos…).
• Conservar en lugar fresco y seco, y al abrigo de la luz.
• Mantener fuera del alcance de los niños.
• No prolongar el tratamiento más tiempo del indicado por el médico.
• CASOS CONCRETOS

1. Cuando se deban poner más de un colirio a la vez, deberán administrarse con una diferencia de 5-10 minutos entre uno y otro.
2. Si se ha de administrar más de una gota del mismo colirio, separar una de la otra 2 minutos.
3. Cuando coincida la aplicación de un colirio y la de una pomada, poner siempre primero el colirio y a los 5-10 minutos la pomada.

Fuente: Ilustre Colegio Oficial de Médicos de Huelva

Leer más... i-botika (link is external) - Fichas de información ciudadana sobre medicamentos. CEVIME Centro Vasco de Información de Medicamentos:

• Colirios en pediatría. Puedes descargar la ficha en pdf (link is external) o ver el vídeo (link is external) relacionado.
• Pomadas oftálmicas en pediatría. Puedes descargar la ficha en pdf (link is external) o ver el vídeo (link is external) relacionado.

Descárgate la presentación con los PUNTOS CLAVE: 

Fecha de publicación: 18-04-2012

Última fecha de actualización: 08-11-2016

Autor/es:

• Mª Esther Serrano Poveda. Pediatra. Centro de Salud "Miguel Servet". Benicalap II. Valencia

Pasamos muchas horas frente al ordenador. Pues ¡hagámoslo bien!. Salud JCYL.

CON+SALUD 06/03/17: Fisioterapia tras Ictus, Espirometría, Sinusitis y Tarta de queso

Alimentación saludable. PAPPS. SEMFyC.

Come bien, vive sano 

(i-Botika) pastilleros ponieendo orden

Ibotika 30 pastilleros de juan luis delgadoestévez