Cuídate en época de exámenes. El Blog de Rosa.

En época de exámenes debes cuidarte para conseguir los mejores resultados.

Sigue estos consejos, prepárate y aprobarás!

-Planifica los temas de estudio, haz un diario con los progresos. Planifica las horas que dedicarás a cada tema.
-El lugar donde estudias es importante, debe estar bien iluminado, con una temperatura agradable y sin ruidos, para que puedas concentrarte.
-Coloca a la izquierda la luz de la mesa y estudia en la medida de lo posible con luz natural.
-Descansa un par de minutos cada 30 minutos de estudio.
-Si estudias con el ordenador, debes regular el nivel de brillo y luminosidad, mantener la pantalla limpia de polvo y marcas de dedos. Mantén la pantalla a unos 50-60 cm de tu visión.
-Delante del teclado debe haber espacio suficiente para apoyar cómodamente las manos.
-Evita posiciones forzadas o que hagan que te gires al trabajar con el ordenador.
-La silla debe ser cómoda y estable.
-Los pies deben estar en el suelo, la espalda recta apoyada en el respaldo, no te inclines hacia el monitor.
-Descansa la vista de la pantalla cada 10 minutos, mirando un punto más alejado.

-Haz ejercicio, evita actividades sedentarias. El ejercicio hará que mejores la concentración y la memoria.

-Come sin prisas, no te saltes ninguna comida. Que tu alimentación sea variada y equilibrada. Aumenta el consumo de frutas, como tentempié.

-No tomes suplementos ni otros fármacos sin que un profesional de la salud te lo indique.

-Evita las bebidas estimulantes. No tomes alcohol.

-Respeta las horas de sueño, no duermas menos de 8 horas o estudies por las noches. Sin dormir, tu mente no funcionará correctamente.

Efectos en los estudiantes el exceso de tareas. Universidad Stanford (inglés)
Asociación del ejercicio físico y los logros académicos. Universidad Mississippi (inglés, pdf)

Cómo estudiar mejor y técnicas de estudio