Evolución natural de un resfriado común.

Lo siento mucho! Es lo que hay!! La ciencia ha avanzado muy poco en la cura del “terrible” resfriado!!! Y son 7 días si en el transcurso del mismo no pillas otro! Vamos que le puedes sumar otros 7 días más sin problemas!!!.

Respira y relájate.

¿Sabías que una técnica muy eficaz para controlar el estrés y la fatiga es realizar ejercicios de relajación? Hoy te proponemos un reto, para que en estas situaciones practiques la #RespiraciónPulmonar .

¿Cómo lo vas a conseguir?

Aprenderás diferentes técnicas respiratorias que te permitirán controlar tu respiración y relajarte ante situaciones de estrés. Por ejemplo, cuando el dolor no te deja dormir y comienzas a alterarte, la respiración es entrecortada, se acelera y no hay manera de conciliar el sueño. Pues bien, en situaciones como esta, serás capaz de controlar tu respiración para relajarte y a conciliar el sueño. ¿Crees que podrás? ¡Inténtalo!.

https://espondilitisconfuturo.org/respira-y-relajate/

1. Primero, entrena en casa cada una de las técnicas de respiración que te contamos más abajo​.
2. Después, cuando sepas hacerlo, entrena en distintos momentos de tu día a día: trabajando, en el súper, en la ducha… Es importante que lo hagas en situaciones de tu vida cotidiana para que seas capaz de usarlo de forma espontánea e interiorizarlo. ​
3. Si lo realizas correctamente en estas situaciones, podrás usarlo cuando tu estrés sea alto. ¡Empieza a entrenar! ​

" Los catarros". Saber Vivir. Fernando Fabiani.

Gobierno de Aragón. Presentación: Guía del cuidador.

En A tu salud, el Javier Blanquer Gregori nos recuerda una serie de recursos del Gobierno de Aragón sobre el fomento de la autogestión por parte de los pacientes, en este caso, recursos para cuidadores y familiares sobre aseo en la cama, higiene de boca, cambio de pañal, traslado desde la silla de ruedas y otras necesidades.

Escuela de pacientes. VIDEOCHAT PREGUNTA POLIQUISTOSIS.

En esta nueva edición de nuestro videochat #PreguntaalExperto recibimos a Rafael Estaban De la Rosa y Juan Bravo, dos nefrólogos que estudian la poliquistosis en un regisro hospitalario de gran interés. La poliquistosis es la enfermedad renal hereditaria más frecuente, con una prevalencia que se estima entre 5-10 casos por cada 10.000 personas, y es la tercera causa de insuficiencia renal terminal (IRT). En la entrevista responden a todas vuestras dudas sobre Diabetes. Más info en el blog Blog Escuela de Pacientes .

Mónica Lalanda. Entender uso de urgencias.

NHS. Mónica Lalanda. Acudir a urgencias.

La próxima vez que acudas a #Urgencias piensa si realmente lo necesitas. Quizás la próxima vez puedas ser tú el último de la fila....

CÓDIGO RIÑÓN, UNA INICIATIVA PARA PROMOCIÓN SALUD RENAL.

Las personas que padecen obesidad tienen un 83% más de posibilidades de sufrir #EnfermedadRenalCrónica | Para alertar a la población de este problema de salud pública, nace #CódigoRiñón. Acércate a esta iniciativa aquí.

CÓDIGO RIÑON

Vídeo de Fernando Fabiani. "El catarro mal curado no existe".

Nueva infografía. Índice Glucémico: la Carga Glucémica.

Picuida. #TÚTambiénPuedesSalvarUnaVida: Manual de Soporte Vital Básico y uso del desfibrilador para la ciudadanía (descarga libre).

El consejero de Salud y Familias, Jesús Aguirre, presentó en el día de ayer, en el Hospital Reina Sofía de Córdoba el Manual de Soporte Vital Básico (SVB) y Desfibrilación Externa Automatizada (DEA) realizado por IAVANTE- Fundación Progreso y Salud en el marco de la inicativa #TÚTambiénPuedesSalvarUnaVida y con la colaboración de la Empresa Pública de Emergencias Sanitarias (EPES).

La publicación, que se ha realizado en formato e-pub digital y es de descarga gratuita este enlace de IAVANTE, se suma al conjunto de acciones promovidas por la Consejería de Salud y Familias y EPES 061 para dar a conocer y formar a la ciudadanía en las maniobras básicas de actuación ante una parada cardiorrespiratoria, un conocimiento imprescindible que puede aumentar las posibilidades de supervivencia en más del 50%, según datos del Consejo Español de Reanimación Cardiopulmonar.

Otra de las acciones enmarcadas en la iniciativa #TÚTambiénPuedesSalvarUnaVida es el rap de la Reanimación Cardiopulmonar (RCP) y uso de DEA que el rapero Pablo Gómez (@pablosudoku) ha compuesto expresamente para este proyecto y que ha sido interpretado en directo en esta presentación pública. El videoclip, dirigido a la población más joven, cuenta ya con casi 27.000 visitas en youtube.

Asimismo, en esta presentación se ha dado a conocer el material didáctico que la Consejería de Salud y Familias pone a disposición de los centros educativos andaluces para la formación en este ámbito, en concreto, un póster y una presentación que reúne de forma precisa y clara los pasos a seguir en caso de presenciar una parada cardiorrespiratoria.

Para concluir el acto, el director de IAVANTE, Armando Romanos, ha obsequiado con una figura emblemática de la línea a Ángel Muñoz, que sufrió una parada cardiorrespiratoria y su amigo Abraham Guijarro, uno de los reanimadores que le asistió en los primeros minutos, en gratitud por compartir su experiencia con el fin de concienciar de la importancia de actuar de forma precoz y eficaz en este tipo de casos.

Todas estas acciones han sido realizadas por la línea IAVANTE de la Fundación Progreso y Salud y la Empresa Pública de Emergencias Sanitarias, con la colaboración de organizaciones sanitarias públicas y privadas como la Universidad de Málaga y el Colegio de Médicos de esta ciudad, el Grupo Nacional de RCP, la Asociación de Pacientes EXPAUMI y la empresa de desfibriladores B+Safe. Además, cuenta con el aval de las sociedades científicas españolas y andaluzas que desarrollan su labor en este campo.

La cadena de supervivencia

Una parada cardiorrespiratoria supone el cese de forma brusca e inesperada de la circulación sanguínea y de la respiración espontánea y, por tanto, el cese del aporte de oxígeno a los órganos vitales, siendo especialmente afectado el cerebro. Según el Consejo Español de Reanimación Cardiopulmonar, en España se estima que se producen unas 50.000 paradas anuales, de las cuales 30.000 serían extrahospitalarias.

Este tipo de situaciones son tiempo-dependientes (cada minuto de retraso en la atención a la parada cardiaca hace disminuir un 10% las posibilidades de sobrevivir a la misma), por lo que la atención correcta y precoz por parte de testigos o de primeros intervinientes mientras llega la ayuda de profesionales sanitarios haría disminuir de manera importante la mortalidad y los efectos neurológicos irreversibles.

La cadena de supervivencia, de forma concisa, consta de tres pasos fundamentales que se deben realizar lo antes posible: el reconocimiento de los síntomas y llamada a emergencias (061/112), el inicio rápido y adecuado de las técnicas de Resucitación Cardiopulmonar y la desfibrilación precoz, si se cuenta con un desfibrilador automatizado externo.

Picuida. Guía de ayuda a las personas a mejorar en el cuidado de su diabetes.

El Plan Integral de Diabetes de Andalucía publica una guía que bajo el título Educación de «supervivencia» para la persona con diabetes, con el objetivo de ayudar a las personas a mejorar en el cuidado de su diabetes y por tanto de su calidad de vida.

Una diabetes mal controlada puede aumentar el riesgo de sufrir complicaciones. Es fundamental mantener unos hábitos de vida saludables, unas normas básicas para el cuidado de la enfermedad y un buen cumplimiento del tratamiento indicado por los profesionales sanitarios.

En esta guía, además de conceptos generales sobre la diabetes, encontramos valiosa información sobre la alimentación, el ejercicio físico, el tratamiento tanto con insulina como con antidiabéticos orales. Las complicaciones, tanto la hipoglucemia como la hiperglucemia y el control diario de la diabetes están presentes en esta guía.

Como siempre, además estos valiosos consejos, no hay que olvidar seguir las indicaciones de los profesionales sanitarios que le atienden, tanto personal médico como de enfermería.

TALLER DE AYUDA PARA FUMADORES/AS Y EXFUMADORES/AS. CENTRO DE SALUD DE OFRA

ACCESO GRATUITO. AFORO MÁXIMO DE 40 PERSONAS

Saludpedia. Subir y bajar escaleras con muletas.

Consejos calidad vida.

Peor calidad y esperanza de vida:
.Ultraprocesados.
. Sedentarismo.
. Alcohol y Drogas.
. Pocas horas de sueño.
. Poco sol y naturaleza.
. Estrés y soledad. 

Cámbialo por:
. Realfooding.
. Ejercicio Físico.
. Agua.
. Dormir 7-8 horas.
. Sol y naturaleza.
. Relax y compañía.