Medicadoo. Me duele la garganta… ¿A quien le echo la culpa?.

Lo que debes saber sobre… Trankimazin.

https://medicadoo.es/2017/04/24/lo-que-debes-saber-sobre-trankimazin/?platform=hootsuite

Las Benzodiazepinas son un grupo de medicamentos muy numeroso, y de múltiples usos, ya que tienen acciones como ansiolíticos, hipnóticos y sedantes… También son utilizados en otro tipo de patologías como relajantes musculares, en el manejo de crisis epilépticas… De ellos, uno de los más prescrito en España es el Trankimazin.

Seggeriatria. "Ejercicio físico y prevención de osteoporosis, caídas y fracturas"

http://static.ow.ly/docs/osteo_5VQo.pdf

Miranda Trauma. Dolor cervical o cervicalgia: armas para superarla.

Puede que seas de los que es irse de vacaciones y comenzar una tortícolis…

Quizá eres de los que ante situaciones de estrés tu cuello se resiente y empiezas una cervicalgia (modo médico de dolor cervical o dolor de cuello).
O después de trabajar intensamente en un proyecto, con tu portátil, te has vuelto a quedar enganchado del cuello.
Todo tiene su explicación.

Un poquito de anatomía.

El cuello aguanta, sostiene y dirige, los 8 quilos de peso de nuestra cabeza. Desde la mañana hasta el anochecer, todos los días de tu vida, sin tregua.

• Lesiones previas, músculos débiles, realizar posiciones forzadas, son el detonante de un dolor cervical.
• Tener un cuello largo “tipo jirafa” o padecer de artrosis cervical también.

Una vértebra de tu cuello tiene el tamaño de una “ficha de domino”. Siete fichas de domino que sujetan y se articulan entre ellas con la base del cráneo.
Un verdadero “castillo de naipes” donde un desequilibrio en una base afecta a todo el conjunto por igual.
Puedes leer más aquí ⇒ Medlineplus. Dolor cervical.

Dolor cervical o cervicalgia: armas para superarla.

UNO. Cuidado con los dispositivos electrónicos.

Lesiones por teléfono móvil. Cervicalgia, un clásico.

Mantener en mala posición o tu cuello en postura forzada durante horas, SIEMPRE pasa factura.
Recuerda tener la pantalla del ordenador a la altura de los ojos y en línea recta. Nada de pantalla a un lateral. (Te lo digo yo que en mi consulta, como la de casi todos los sanitarios, está a un lateral para poder ver a la cara de su paciente de frente…) 
Esta sería la escala de menor a mayor posibilidad de cervicalgia. Sigue leyendo .....
http://mirandatrauma.com/dolor-cervical-o-cervicalgia-armas/

Los medicamentos viajan contigo.

¡Todos los profesionales que trabajamos en tu CentrodeSalud te deseamos un feliz DíadelaAtenciónPrimaria! ElPaciente EnElCentro...de Salud

Minsiterio de Sanidad. ¿Eres realmente una persona activa?

¿Crees que haces suficiente actividad física?
¡Averígualo en 5 minutos!
Este simple test te ayudará a conocer las recomendaciones de actividad física para tu edad y saber si las cumples o no.
¿Qué edad tienes? Haz clic en tu grupo de edad

• Menos de 5 años
• 5-17 años
• 18-64 años
• 65 años o más

Existen diversos tipos de infiltraciones. Se pueden realizar en diferentes lugares de la anatomía. Te enseño dónde se puede infiltrar y para qué. ¿Duelen?

http://mirandatrauma.com/infiltraciones-donde-y-para-que/

Una infiltración consiste en introducir un líquido (mediante una aguja) dentro de un espacio sólido (parte corporal) lentamente.

¿Qué partes del cuerpo que se pueden infiltrar conoces?

Hombros, caderas, rodillas, pies, codos, dedos de las manos, muñecas,  lumbares, cervicales etcétera…

Antes de temer una infiltración, pregunta a tu médico…

Es cierto que existen infiltraciones molestas y dolorosas. Pero la inmensa mayoría de ellas ofrecen más beneficios que inconvenientes. Antes de pasarlo mal y ponerte nervioso porque te van a infiltrar pregunta a tu médico de confianza.

¿Qué productos se pueden infiltrar?

• Anestésico.
• Cortisona (siempre con alguna cantidad de anestésico para disminuir el dolor). http://www.arthrolink.com/es/tratamientos/las-infiltraciones/la-infiltracion-de-corticoides
• Ácido hialurónico.http://www.arthrolink.com/es/tratamientos/las-infiltraciones/la-viscosuplementacion
• Productos que controlen la inflamación local.

Partes del cuerpo a infiltrar.

Las infiltraciones más habituales en Traumatología serían las siguientes:

L’uomo de Leonardo da Vinci. En diferentes partes de la anatomía puedes inyesctar una infiltración.L’uomo de Leonardo da Vinci

1. En el hombro. Con cortisona o solamente con anestésico para enfermos diabéticos. Se usan en enfermos con dolor en el hombro muy invalidante. Por ejemplo tendinitis.
2. En la cadera. Con cortisona. Se utilizan en enfermos que padecen trocanteritis.
3. En la rodilla. Con Ácido hialurónico para intentar aumentar la lubricación de una rodilla con signos moderados de  artrosis de rodilla (desgaste). Otras veces puede ser necesario infiltrar cortisona en caso de dolor severo de modo muy puntual.
4. En el pie. Con anestésico y cortisona. Para diagnosticar neuromas de Morton (enfermedad típica en los dedos del pie) o bien para fascitis plantares.
5. En el codo o muñeca. Con anestésico y cortisona. Para las tendinitis y las epicondilitis (conocido también como codo de tenista)  y epitrocleitis (o codo de golfista).
6. En tendones de aquiles o otras estructuras inflamadas. Ampliamente usado por los deportistas de élite. Habitualmente usan el ecógrafo para detectar el tejido inflamado y llegar al lugar deseado.
7. Columna cervical.
8. Columna lumbar.
   1. En este último caso, merecen un post a parte. Pues existen diferentes técnicas. Para mitigar los diferentes tipos de dolor de espalda.

Estas dos últimas, en la columna merecen un post a parte.

Si padeces de un ataque de ciática o tienes dolores cervicales no dejes de pinchar este enlace ⇒ http://mirandatrauma.com/infiltraciones-peridurales/

Infiltración: dolorosa?

De todas las infiltraciones nombradas, las más dolorosas serían las que se infiltran en la zona del talón para la fascitis plantar.

• Simplemente porqué la grasa del talón es muy dura y la instilación del producto es molesta por la presión.

El resto, es más bien una molestia que un dolor.

• Claro que molestará la inyección. Y un poco la entrada del líquido. Pero eso será todo.

Con todo, te recomiendo intentar no caer en tópicos. Porqué a una conocida tuya le haya ido mal o le molestara, no tiene porqué pasarte a ti. A veces, es mejor dejarse llevar que tener una opinión preconcebida.

Un ejemplo tonto… Durante mi embarazo muchas amigas y compañeras me explicaron que durante la prueba del azúcar (test de O’Sullivan) padecieron nauseas, vomitaron  y tuvieron que irse a casa porqué fue un horror. En mi caso, me tragué el producto en un plis plas, recé para no tener que repetir la prueba y cuando finalicé el test me fui a quirófano a operar toda la mañana.

Sé que no puedo comparar cebollas con tomates. Cada persona es única y lo que a uno le sienta mal a otro no, y viceversa. Con eso solamente te digo que no dramaticemos más de lo debido con las infiltraciones.
Casi siempre nuestros miedos son mayores que la realidad…

Me da apuro comprobar como algún enfermo se ha pasado la noche en vela esperando mi infiltración en la rodilla… y al final con cara de sorpresa me pregunta si eso era todo…

Salud!

Seggeriatria‏. “Decálogo para tomarse correctamente la tensión”

MedFamilia en la Red. Hoy día mundial de la actividad física. Busca tu momento para hacer ejercicio

En la primera parte de esta entrada hemos visto los beneficios del ejercicio sobre la salud y los efectos de la inactividad física sobre la enfermedad. También los tipos de ejercicios, sus tiempos recomendados, equivalencias y algunos otros aspectos prácticos. Pero el actual ritmo de vida urbano ocupado con el trabajo, los grandes desplazamientos diarios o las obligaciones nos deja poco tiempo para hacer ejercicio y para descansar. Lo que más nos apetece es llegar a casa y tirarnos en el sofá aunque hayamos estado sentados todo el día, y no coger los bártulos e irnos al gimnasio (aunque es lo que mejor nos sentaría). Por ello, a veces es preferible incrementar nuestra actividad física habitual para compensar en parte, la inactividad física, a irnos estresados al gimnasio por obligación y hacer algo rápido sin mucha motivación (incluso así algo es algo).

Recomendaciones ejercicio.  Fuente"El ejercicio físico, la mejor medicina"
Iconografía en ilustrandolasalud.tumblr.com

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Consejos adpatados a tu nivel de actividad previa

Repasado el resumen de las recomendaciones generales de la primera entrada, vamos a ver como aumentar el tiempo de actividad física sin necesidad de ir al gimnasio, para introducirlo en nuestro día a día. Os recomiendo que intentéis organizaros de alguna manera para encontrar un momento cada semana para vosotros. Tenéis que poder, pedid ayuda si hace falta. En Forum Clinic nos dan buenos consejos para ello dependiendo se si eres inactivo, deportista esporádico o deportista regular.

• Si eres inactivo, puedes comenzar a incrementar las actividades de la base d ella pirámide de ejercicios e intentar subir de escalón cada 2 semanas.
• Si eres deportista esporádico, elige una actividad y comprométete contigo mismo o con un amigo a practicarla de forma regular, desplazando hacia la parte media d ella pirámide y eligiendo mejor aquellas que más te gustan y te motivan.
• Si ya eres deportista regular, enhorabuena, intenta mantenerte con esta actividad y ajustarla a las recomendaciones en tiempo e intensidad y diversifica el tipo de actividad. Intenta combinar ejercicios aeróbicos, de ocio, de fuerte, flexibilidad, coordinación, ritmo y equilibrio.

Pirámide de ejercicio y consejos para aumentar la actividad fisica. Hospital Clinic. Forum Clinic

Algunos consejos son:

• Levántate un poco antes para no ir a los sitios sin prisas, las carreras estresantes por llegar a los sitios a tiempo no sirven como actividad física saludable.
• Ve a pie a hacer encargos o en tus desplazamientos habituales. Elige caminos y trayectos más largos para aumentar el tiempo caminado. Da paseos más largos a tu perro.
• Sube escaleras en vez de usar el ascensor (bajarlas no aporta tanto beneficio y perjudica más a las rodillas)
• Utiliza el transporte publico mejor que la moto o tu propio coche.
• Bájate del metro o autobus 1 ó 2 paradas antes para incrementar el tiempo que caminas cada día a la ida y a la vuelta. Aparca tu coche un poco lejos de casa.
• Utiliza la bicicleta para ir al trabajo o tus desplazamientos habituales.
• Si necesitas la moto para desplazarte distancias más largas o subir cuestas y ves que la bici se queda corta, plantéate usar una bicicletas eléctricas, aunque vayan con batería, sigue siendo necesario pedalear para que avancen y además promueves el aire limpio en las ciudades.
• Aléjate de las calles con tráfico intenso para hacer tus ejercicios de forma habitual, pero evita los parques y el ejercicio al aire libre los días en los que existen alertas por ozono. El ejercicio cerca de la playa suele ser una buena opción en ciudades costeras como Barcelona.
• Puede ser útil usar pedómetros o aplicaciones que miden lo que caminas a lo largo del día para orientarte.

Ejemplos de como cargar pesos de forma segura
fuente practicavida blog

• Las bolsas de la compra pueden servir de ejercicios de tonificación muscular si están bien distribuidas y no son excesivas, es decir no más de 2 kg por cada lado en cortos trayectos, no dejando caer los brazos como peso muertos si no manteniendo un poco de tensión, nunca cogiéndolo de un solo lado y haciendo estiramientos de cuello y hombros al llegar a casa. Si vas a llevar más, mejor usa un carro.
• Lo mismo con el traslado de cargas en domicilio, siempre respetando unas mínimas normas de seguridad para la espada.
• Apúntate a grupos de caminatas, excursiones por el campo o sal a pasear por el barrio.
• Salir a bailar con los amigos, jugar al futbol, basket o algunos videojuegos de baile y coordinación con dispositivos de reconocimiento de posición tipo Wii, Move o Kinect son actividades lúdicas que promueven el ejercicio y la coordinación.

semfyc. Hoy es el #diamundialactividadfisica, evita las 26 enfermedades más comunes con un poco de ejercicio cada semana, ¡es muy fácil!

• Los médicos de familia apuestan por la prescripción del ejercicio físico  en la prevención del riesgo cardiovascular, algunas de las enfermedades metabólicas y hasta 26 destacadas patologías”, mientras que la inactividad “causa enfermedades crónicas y un entorno obesogénico que constituye un importante problema de salud pública”.
•Recuerdan que la inactividad física es el 4º factor de riesgo de mortalidad global y podría estar implicada en 3,2 millones de muertes en el mundo. Estos datos de la OMS quedan reforzados por una cifra alarmante: se calcula que un 23% de los adultos y un 81% de los adolescentes, no son suficientemente activos.
•Apuestan por actividades sencillas para hacer frente a las cifras de inactividad física: para empezar son suficientes 10.000 pasos al día a un ritmo que notemos que aumenta la frecuencia cardíaca pero que al mismo tiempo nos permite mantener una conversación con la persona que nos acompaña.

Con motivo del Día Mundial de la Actividad Física, que se celebra mañana, 6 de abril, la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria, semFYC, ha recopilado un conjunto de recomendaciones e indicaciones para impulsar la prescripción del ejercicio físico desde la Atención Primaria. Para la semFYC, el ejercicio físico actúa “como una verdadera polipíldora en temas como la prevención del riesgo cardiovascular, algunas de las enfermedades metabólicas y hasta 26 de las principales patologías”, mientras que la inactividad “causa enfermedades crónicas y un entorno obesogénico que constituye un importante problema de salud pública”.
Hoy en día, la OMS estima que la inactividad física es el 4º factor de riesgo de mortalidad global y podría estar implicada en 3,2 millones de muertes en el mundo. Estos datos de la Organización Mundial de la Salud quedan reforzados por una cifra alarmante: se calcula que un 23% de los adultos y un 81% de los adolescentes, no son suficientemente activos.
Por este motivo, desde la semFYC se defiende la necesidad de “usar la actividad física como una medicina dentro del conjunto de opciones terapéuticas con que cuenta el médico de familia: como mínimo actuará como coadyuvante a la prescripción de fármacos ante muchos de los problemas de salud que vemos en la consulta y en un buen número de casos, será un potentísimo elemento preventivo”, señala Francisco Camarelles, del Grupo de Educación Sanitaria y Promoción de la Salud de PAPPS de la semFYC.
Incorporando esta visión orientada a la prevención, y coincidiendo con el Día Mundial de la Actividad Física, la semFYC ha activado la publicación de información destinada tanto a los profesionales sanitarios como al conjunto de miembros de la comunidad para impulsar el uso terapéutico de la actividad física.

Numerosos tipos de cáncer, teniendo en cuenta que se estima que hasta el 40% de cánceres se podrían prevenir con unos hábitos de vida saludables.

Recomendaciones de práctica deportiva
Entre los aspectos que se han incorporado en los materiales de difusión, destacan las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud y el Ministerio de Sanidad en materia de actividad física por edades. Entre éstas figuran:

a            Los niños y adolescentes entre 5 y 17 años deberían realizar diariamente 60 minutos de actividad física aeróbica intensidad entre moderada y vigorosa.

b.            Los adultos, a partir de 18 años, deberían completar, semanalmente, 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa.

c.             Además, los mayores de 65 deberían realizar —especialmente aquellos que tienen dificultades de movilidad—: al menos 3 días a la semana, actividades de fortalecimiento muscular y para mejorar el equilibrio.

Además de estas indicaciones de tipo cuantitativo, la semFYC considera oportuno que el papel del médico de familia también se dirija a “impulsar la puesta en marcha de actividades físicas y apoyar el mantenimiento de estas”. En este sentido, el documento de recomendaciones hace hincapié en el hecho de que “caminar es la primera alternativa que apuntan los pacientes cuando se les pregunta sobre cómo podrían aumentar su nivel de actividad física y los médicos de familia deberíamos motivar la introducción de actividades física a la rutina empezando por algo sencillo, como alcanzar los 10.000 pasos al día, a un ritmo que notemos que aumenta la frecuencia cardíaca pero que al mismo tiempo nos permite mantener una conversación con la persona que nos acompaña”.

Desde hace tiempo, la semFYC (a través de su Programa de Actividades Preventivas y Promoción de la Salud) ha colaborado en la promoción de los hábitos saludables y en la promoción de la actividad física, junto con el Ministerio de Sanidad, con la publicación de folleto ‘Da un primer paso por tu salud’.

Los adultos, a partir de 18 años, deberían completar, semanalmente, 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de actividad física aeróbica de intensidad vigorosa.

Hasta 26 enfermedades de elevada prevalencia y gran coste sanitario y social

En base a la evidencia científica, la semFYC recomienda la práctica de ejercicio físico como medicina en el tratamiento de 26 enfermedades diferentes que se podrían agrupar según si se tratan de:

•          Enfermedades psiquiátricas como la depresión, la ansiedad, el estrés o la esquizofrenia.

•         Enfermedades neurológicas como la demencia, la enfermedad de Parkinson o la esclerosis múltiple.

•         Enfermedades metabólicas como la obesidad, la hipercolesterolemia, el síndrome metabólico, el síndrome del ovario poliquístico, la diabetes tipo 2 o diabetes tipo 1.

•       Algunas de las principales enfermedades cardiovasculares como la hipertensión, la cardiopatía coronaria, la insuficiencia cardíaca, el ictus cerebral y la claudicación intermitente.

•          Enfermedades pulmonares como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica —EPOC, el asma o la fibrosis quística

•         Trastornos músculo-esqueléticos como la osteoartritis, la osteoporosis, el dolor de espalda o la artritis reumatoide

•        Numerosos tipos de cáncer, teniendo en cuenta que se estima que hasta el 40% de cánceres se podrían prevenir con unos hábitos de vida saludables.

“Todos estos beneficios que aporta estos compuestos farmacológicos pueden alcanzarse de forma natural sin ingerir ningún fármaco, simplemente con la práctica del ejercicio físico regular”, dicen los expertos

Actividad física para reducir el riesgo cardiovascular

Concretamente en el ámbito de las enfermedades cardiovasculares se ha demostrado que la práctica del ejercicio físico, “por el hecho de que genéticamente que estamos programados para la actividad, aporta unos beneficios similares o superiores a la ingesta de determinados tipos de fármacos preventivos de la enfermedad cardiovascular”, señala José Ignacio Ramírez, miembro de nuestro grupo de educación sanitaria y promoción de la salud del PAPPS y coordinador del Grupo de Actividad Física de la semFYC.

De hecho, hoy en día, existen compuestos farmacológicos constituidos por una mezcla de fármacos para bajar el colesterol y para bajar la tensión arterial, junto con aspirina, que en una sola pastilla intentan crear una estrategia preventiva de las enfermedades cardiovasculares. Sin embargo “ningún fármaco está libre de efectos adversos, además del coste que supone para la sociedad y supone además medicalizar a la población”, apunta Ramírez.

“Todos estos beneficios que aporta estos compuestos farmacológicos pueden alcanzarse de forma natural sin ingerir ningún fármaco, simplemente con la práctica del ejercicio físico regular”, concluye José Ignacio Ramírez.

El coordinador del Grupo de Actividad Física de la semFYC añade otros argumentos a favor de la práctica del ejercicio físico como elemento preventivo en situaciones de riesgo cardiovascular: “tiene un bajo coste y pocos efectos adversos, por lo que en la actualidad el ejercicio físico constituye la verdadera polipíldora en la prevención del riesgo cardiovascular”

Seggeriatria. Consejos generales para la alimentación de las personas mayores.

Actuar ante una crisis de epilepsia. Blog de Rafa Olalde.

http://rafaelolalde.blogspot.com.es/2017/04/actuar-ante-una-crisis-de-epilepsia.html
Sobre este tema ya hemos elaborado varias entradas como han sido La Epilepsia, ¿Qué hacer ante una convulsión? o ¿Cómo actuar ante una crisis convulsiva?. Hoy os traigo este video elaborado APICE, la Asociación Andaluza de Epilepsia que escenifica muy bien cómo actuar ante un paciente que convulsiona.

Picuida. Guía para pacientes con artritis reumatoide, sus familiares y cuidadores.

La Sociedad Española de Reumatología acaba de publicar una guía con información está orientada a personas que tienen artritis reumatoide. También a sus familiares y cuidadores.

Gracias a esta guía, las personas conocerán mejor esta enfermedad, les permitirá cuidarse mejor y aumentar así su calidad de vida.

El documento recoge información sobre la enfermedad, el diagnóstico y el tratamiento; además incluye consejos sobre cómo puede manejar la enfermedad en su día a día y otros recursos de utilidad como los contactos de asociaciones de pacientes o recursos de Internet. Debe tener en cuenta que toda la información recogida aquí no sustituye la opinión ni los consejos de su médico o de otros profesionales como enfermeras especializadas. Se trata, más bien, de un documento que le ayudará a complementar la información ofrecida por el equipo sanitario que le atiende.

Este documento ha sido realizado por la Unidad de Investigación de la Sociedad Española de Reumatología (SER). Las recomendaciones que en él se recogen se han elaborado basándose en la literatura científica existente y en el consenso y experiencia del grupo de profesionales expertos en el tema (reumatología, enfermería especializada). También se han tenido en cuenta otros materiales informativos sobre artritis reumatoide elaborados por sociedades científicas y organismos oficiales en España y en otros países. Además se ha utilizado la información derivada de un estudio de necesidades y preferencias de las personas con artritis reumatoide que ha elaborado la propia Unidad de Investigación.