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Prevención de caídas

Las personas con problemas de salud están en riesgo de caerse o tropezar. Esto puede ocasionar fracturas de huesos o lesiones más serias. Hacer cambios en la casa ayuda a disminuir el riesgo de caerse.

Arreglo de la casa

Tenga una cama baja, de manera que los pies toquen el suelo cuando se siente en el borde.
Mantenga los peligros de tropiezos fuera de su hogar.

• Retire los cables o cuerdas sueltas de áreas por donde usted pasa para ir de un cuarto a otro
• Retire las alfombras sueltas
• NO tenga mascotas pequeñas en su casa
• Empareje las diferencias de altura entre pisos en las puertas

Tenga una buena iluminación.
Permanezca seguro en el baño.

• Instale pasamanos en la bañera o la ducha y al lado del inodoro.
• Coloque un tapete antideslizante en la bañera o la ducha.

Reorganice la casa de manera que las cosas sean más fáciles de alcanzar. Mantenga un teléfono portátil consigo de manera que lo tenga a la mano cuando necesite hacer o recibir llamadas.
Prepare su casa para que no tenga que subir peldaños.

• Ubique su cama o alcoba en la planta baja.
• Tenga un baño o un inodoro portátil en el mismo piso donde usted pasa la mayor parte del día.

Si no tiene una persona que lo cuide, solicítele a su proveedor de atención médica que le pida a alguien que vaya a su casa para verificar si hay problemas de seguridad.

Cuidados en el hogar

Los músculos débiles que dificultan el ponerse de pie o mantener el equilibrio son una causa común de caídas. Los problemas de equilibrio también pueden causar caídas.
Cuando camine, evite movimientos o cambios de posición súbitos. Use zapatos de tacón bajo que ajusten bien. Las suelas de caucho pueden ayudar a evitar que usted se resbale. Evite el agua o el hielo en las aceras.
NO se suba a escaleras o sillas para alcanzar cosas.
Pregúntele a su proveedor por medicamentos que usted puede estar tomando y que le puedan causar mareo. Su proveedor puede ser capaz de hacer algunos cambios en los medicamentos que podrían reducir las caídas.
Pregúntele a su proveedor igualmente por un bastón o caminador. Si utiliza un caminador, adjúntele una cesta pequeña para mantener su teléfono y otros elementos importantes allí.

Haga ejercicio para ayudar a aumentar su fuerza

Cuando se ponga de pie desde una posición sentado, hágalo lentamente. Aférrese a algo. Si está teniendo problemas para levantarse, pregúntele a su proveedor sobre la posibilidad de consultar a un fisioterapeuta. El fisioterapeuta puede mostrarle cómo desarrollar su fortaleza para facilitar levantarse.

Cuándo llamar al médico

Llame a su proveedor si se ha caído o casi se cae. Igualmente llame si su vista ha empeorado. Mejorar la visión le ayudará a reducir las caídas.