Consejos Resistencia a la insulina.

Si quieres revertir la resistencia a la insulina sin medicamentos y de forma 100% natural.

Estas son 6 cosas simples que debes hacer todos los días (guárdalas, las vas a necesitar):

1. Camina después de las comidas. Si tienes picos de azúcar en la sangre y luego te sientas sin moverte, lo primero que debes corregir es este comportamiento. Camina de 10 a 15 minutos después de tus comidas más grandes. Caminar después de comer ayuda a los músculos a extraer la glucosa de la sangre sin que el cuerpo necesite secretar grandes cantidades de insulina. Y esto es una de las formas más rápidas de mejorar la sensibilidad a la insulina en el cuerpo.

2. Reduce las calorías que bebes Si obtienes tus calorías de las bebidas, lo primero que debes parar de inmediato. Las bebidas gaseosas, los jugos y el café azucarado elevan el azúcar rápidamente sin dar saciedad. Reemplázalos con agua, café solo o opciones sin calorías. Este paso por sí solo puede reducir significativamente la necesidad del cuerpo de insulina.

3. Deja de picar todo el tiempo Si comes todo el día, detén este hábito de inmediato. Cada vez que comes, elevas la insulina. Limita tu comida a 2–3 comidas sólidas y nada más, y dale a tu cuerpo tiempo para volver a su estado natural. Tu cuerpo necesita períodos de descanso para poder reajustarse.

4. Ajusta tu sueño Si tu sueño está desordenado, el control del azúcar en la sangre empeora. Incluso una sola noche de sueño malo puede hacer que el cuerpo sea más resistente a la insulina en el día siguiente. Intenta dormir de 7 a 9 horas, y fija tu hora de dormir y despertar, Toma glicinato de magnesio. El descanso real es cuando el cuerpo vuelve a equilibrarse y se repara a sí mismo.

5. Haz que tus comidas se basen en proteínas Si tus comidas están llenas de carbohidratos, reorganízalas. Apunta a 30–50 gramos de proteína en cada comida. La proteína ralentiza la digestión y reduce el aumento del azúcar en la sangre. Y esto hace que el cuerpo dependa menos de la insulina.

6. Ejercicios de resistencia (3–5 veces por semana) Empieza de inmediato. Los músculos son el lugar donde se almacena la glucosa. Cuanto más músculos tengas, mejor manejará tu cuerpo los carbohidratos.