lunes, 29 de julio de 2013
viernes, 26 de julio de 2013
El calor¿QUÉ SE DEBE HACER EN CASO DE OLA DE CALOR?
¿Cuáles son los síntomas del golpe de calor?
Hay algunos síntomas que nos pueden alertar:
Ante estos síntomas, trasladar a la persona a un lugar más fresco, darle agua, mojarle, abanicarla y avisar urgentemente los servicios emergencias (061).
- temperatura muy alta
- dolor de cabeza
- náuseas
- sed intensa
- convulsiones
- somnolencia o pérdida del conocimiento
Ante estos síntomas, trasladar a la persona a un lugar más fresco, darle agua, mojarle, abanicarla y avisar urgentemente los servicios emergencias (061).
¿QUÉ SE DEBE HACER EN CASO DE OLA DE CALOR?
PROTEGERSE DEL SOL Y DEL CALOR
En casa, controlar la temperatura:
En la calle, evitar el sol directo:
Limitar la actividad física durante las horas de más calor:
Beber lo suficiente y vigilar la alimentación:
Ayudar a los otros. Si conocemos gente mayor o enferma que vive sola:
En casa, controlar la temperatura:
- Cerrar las persianas de las ventanas donde toca el sol directamente durante el día;
- Abrir las ventanas de casa para refrescarla durante la noche;
- Estar en las estancias más frescas;
- Utilizar algún tipo de climatización para refrescarse y refrescar el ambiente (ventiladores, aire acondicionado, abanicos, entre otros). Si no tenemos aire acondicionado, tratar de pasar como mínimo dos horas al día en lugares climatizados (bibliotecas, cines, etcétera), y
- Refrescarse a menudo con duchas o toallas empapadas de agua.
En la calle, evitar el sol directo:
- Llevar una gorra o un sombrero;
- Utilizar ropa ligera (como la de algodón), de colores claros y que no sea ajustada;
- Procurar caminar por la sombra, estar bajo un parasol cuando estemos en la playa y descansar en lugares frescos de la calle o en espacios cerrados que estén climatizados;
- Llevar agua y beber a menudo;
- Mojarse un poco la cara e incluso la ropa, y
- Vigilar en los trayectos en coche durante las horas de más sol y nunca dejar los niños o personas frágiles con las ventanas cerradas.
Limitar la actividad física durante las horas de más calor:
- Evitar salir a las horas del mediodía, que es cuando hace más calor, y
- Reducir las actividades intensas.
Beber lo suficiente y vigilar la alimentación:
- Beber agua y zumos de fruta tanto como podamos, incluso, sin tener sed;
- No tomár bebidas alcohólicas, y
- Evitar las comidas muy calientes y los que aportan muchas calorías.
Ayudar a los otros. Si conocemos gente mayor o enferma que vive sola:
- Tratar de visitarlos una vez al día;
- Ayudarles a seguir estos consejos, y
- Si toman medicación, revisar con su médico si puede influir en la termorregulación y si se tiene que ajustar o cambiar.
¿Cuáles son las personas que tienen más riesgo de sufrir golpe de calor?
- Personas más mayores de setenta y cinco años;
- Personas con determinadas circunstancias sociales (vivir solas, pobreza, etc.);
- Personas con discapacidades físicas o psíquicas y limitaciones de movilidad o autocuidado;
- Personas que realizan uno actividad física intensa;
- Personas que tengan que permanecer o hacer actividad física en el aire libre (incluidas las actividades laborales);
- Bebés;
- Personas con hipertensión arterial, diabetes, enfermedades cardiovasculares, enfermedades respiratorias (MOPC, bronquitis), enfermedades renales, enfermedad de Parkinson , enfermedad de Alzheimer, obesidad u otros de crónicas;
- Personas que toman medicamentos especiales (tranquillizantes, antidepresivos, psicótropos o diuréticos), o
- Personas con problemas mentales y de conducta debidos al consumo de sustancias psicoactivas o de alcohol.
- Los niños más pequeños
Lactancia materna
El
aprendizaje que requiere amamantar conlleva dificultades que la madre y
su familia no siempre pueden resolver por sí mismas. La literatura
científica señala que el apoyo de los profesionales de la salud es un
factor que influye positivamente en la duración de la lactancia.
Por
ello, un paso importante para promover la lactancia materna, es mejorar
los conocimientos y actitudes de los profesionales sanitarios
relacionados con la salud materno infantil, de pediatría, ginecología,
matronas y enfermeras, medicina de familia... Estos profesionales tienen
un papel fundamental en la promoción de la lactancia natural y deben
estar capacitados para, trabajando de forma coordinada, sensibilizar a
las madres sobre las ventajas de la lactancia natural, trasmitirles
confianza en su capacidad de amamantar e identificar a las que necesiten
más ayuda.
Con
el fin de conocer las dificultades más frecuentes que las mujeres
asturianas tienen cuando desean amamantar, hemos realizado una encuesta a
madres de distintos lugares de Asturias, que contó con las aportaciones
de la Asociación Amamantar y de diversos profesionales asturianos.
Estas
dificultades detectadas son el centro, el núcleo de esta guía, y
constituyen la primera parte de la misma. Se presentan como preguntas
que las mujeres pueden hacer al profesional sanitario y se pretende
responder a cada una de ellas en una o dos páginas. El objetivo de esta
parte es que el profesional, aunque no tenga mucha experiencia en el
tema de la lactancia, pueda dar respuesta a la mayoría de las mujeres en
el momento, con la información que precisan, de la forma que la
necesitan y en el momento en que la requieren. Para ello hay una breve
explicación del problema, una ayuda para el profesional sanitario y otra
información para dar a la mujer.
La
segunda parte de esta guía, la de las respuestas, se parece en su forma
a un pequeño libro de texto. Tiene como fines permitir al profesional
sanitario profundizar más en algunos temas y dar respuesta a algunas
preguntas no tan frecuentes entre las mujeres que amamantan, pero
igualmente importantes.
Para
ayudar a que las madres asturianas que opten por dar el pecho a sus
bebés lo hagan de forma satisfactoria se precisan intervenciones que
combinen información, interacción y apoyo. Además, se deben evitar los
mensajes contradictorios por parte de los profesionales, ya sea en el
embarazo, en el parto o en el período de crianza del bebé. Esta guía
desea contribuir a lograr una mayor coherencia en los mensajes y, por lo
tanto, aumentar la confianza y la habilidad de las madres en amamantar.
Es
un alimento ecológico: no necesita fabricarse, envasarse ni
transportarse con lo que se ahorra energía y se evita contaminación del
medio ambiente
Ventajas de la lactancia materna
Beneficios para el bebé
- Nutricionales: La leche materna es el único alimento que cubre todas las necesidades nutricionales durante los seis primeros meses de vida. Después sigue siendo importante aunque necesita ser complementado con otros alimentos.
- Inmunológicos: Por su especial composición le protege de infecciones, principalmente digestivas y respiratorias.
- Digestivos: Es el alimento de más fácil digestión y absorción, por lo que tendrá menos cólicos, diarreas y estreñimiento.
- Alergias: Reduce o previene el riesgo de padecer alergias cuando hay predisposición genética.
- Psicológicos: El contacto “piel con piel” estimula su desarrollo emocional y afectivo.
Beneficios para la madre
- Menor anemia en el postparto porque favorece que el útero vuelva a su estado anterior.
- Recuperación más rápida del peso previo al embarazo
- Comodidad: la leche está siempre preparada, a la temperatura adecuada.
- No requiere manipulaciones ni esterilización.
- Es una experiencia muy satisfactoria que eleva el nivel de autoestima y seguridad. Previene y reduce la depresión postparto.
Otros beneficios
lunes, 22 de julio de 2013
martes, 16 de julio de 2013
¿QUÉ TENGO QUE LLEVAR DE VIAJE SI SOY DIABÉTICO?
1. Tu material diabetológico
- Insulina o antidiabéticos orales
- Medidor de glucosa, tiras reactivas y lancetas necesarias
- Glucagón
2. Tu carnet de “Persona con diabetes”
3. Un informe de tu médico.
5. Fotocopia de los consejos de la SEEN para viajar con diabetes
6. Fotocopia de los consejos sobre diabetes y comida rápida
7. Datos de contacto de la Asociación de diabéticos de la ciudad o país de destino.
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