lunes, 28 de septiembre de 2015

El Médico en la casa. COMO MEDIR LA TENSION ARTERIAL EN CASA.


COMO MEDIR LA TENSION ARTERIAL EN CASA


 

AUTOMEDIDA DE LA PRESIÓN ARTERIAL (AMPA)
La presión arterial se puede medir fuera de las consultas como, por ejemplo, en la propia casa, que incluso, en algunos casos, es el lugar más apropiado, por ser un sitio tranquilo en el que no se suele estar sometido a estrés, como en el trabajo, o al efecto de “bata blanca ” como en las consultas.
Efecto de “bata blanca”. A la mayoría de las personas cuando se les realiza una medición de la tensión arterial experimentan una elevación transitoria, situación conocida como efecto de “bata blanca”. Esta reacción se caracteriza por ser inconsciente y depende , en parte del tipo de persona que efectua la medición así, es casi siempre menor ante una enfermera que ante un médico, ante un médico de familia que ante un médico en el hospital y si es dentro del hospital menos en una consulta médica y más en un lugar como los quirófanos o en urgencias.
Por ello es de interés la automedida de la presión arterial (AMPA) del paciente y para realizarla se pueden utilizar los mismos aparatos que para la medida en la consulta, es decir esfignomanómetros de mercurio ( ya prohibidos en la legislación de la Unión Europea), el anaeroide, que es un dispositivo mecanico de resorte y los dispositivos electrónicos. A efectos prácticos son más útiles los electrónicos pues no precisan utilización de estetoscopio ni entrenamiento para ello.
Esfignomanómetro electrónico
Los aparatos electrónicos actuales suelen dar tres cifras al tomar la tensión arterial y que son: la presión arterial sistólica (PAS), la presión arterial distólica (PAD) y la frecuencia cardiaca (FC).
La presión arterial sistólica (PAS) es la que ocurre cuando el corazón se contrae e impulsa la sangre por las arterias y venas.
La presión arterial diastólica (PAD) es la que ocurre en el momento que el corazón se relaja.
La frecuencia cardiaca (FC) es el número de latidos del corazón en un minuto.
Además estos aparatos tienen la posibilidad de imprimir resultados, de transmitirlos y capacidad de almacenar los datos en su propia memoria, no precisan formación y son fáciles de uso.
El inflado de los equipos puede ser semiautomático, donde el paciente infla el manguito y el aparato lo va desinflando o los automáticos que hacen tanto el inflado como el desinflado del manguito y son estos últimos los más recomendables.
También hay diferencias donde se toma la tensión arterial, hay aparatos que son de dedo, que son los menos recomendables, de muñeca y registran la tensión en la arteria radial, y los de brazo que toman la tensión en la arteria braquial y son los más recomendables.
Varían de igual manera estos dispositivos dependiendo del sitema que utilizan para medir la tensión arterial:
Oscilométricos. Son los más recomendados y detectan la tensión arterial por oscilometría
Auscultatorio. Utilizan un micrófono electrónico incorporado al manguito, para detectar los sonidos, que es muy sensible al movimiento y difícil de colocar en posición adecuada por lo que no se suelen recomendar en la actualidad
Mixtos. Utilizan tanto el sistema auscultario para detección de los “ruidos” de dedetección arterial y ocilometría. Son aparatos complejos.
Aquí, si quiere, puede comprobar los tensiometros validados por la Sociedad Española de Hipertensión
Una vez que ya disponemos de un dispositivo para la toma de tensión arterial en casa, ¿Cómo y cuando lo hacemos?:
Los mejores momentos del día son al levantarse y antes de la cena.
Siga las instrucciones de su aparato de medida de tensión arterial.
En un ambiente tranquilo sin ruidos.
Sentados en una silla, con la espalda apoyada y habiendo descansado cinco minutos antes de la toma de la tensión arterial.
Antes de tomarse la tensión hay que dejar pasar una hora si ha bebido alcohol o tomado café o ha fumado.
Que la ropa no le apriete el brazo
Mantenga el brazo extendido y apoyado y no lo mueva durante la toma de la tensión.
Si se ha tomado la tensión en otras ocasiones, y hay un brazo donde “siempre le sale más alta”, tómela en ese.
No tome la tensión arterial:
Después de las comidas
Tras hacer ejercicio ( incluido subir a la planta superior de la casa por las escaleras para recoger el manguito de tenión)
Si tiene dolor o está preocupado
Asegúrese de que:
El aparato está calibrado/revisado (1 al año) según las instrucciones de los fabricantes. En caso de no estar revisado, puede ser útil (aunque no es lo ideal) comparar los valores con el suyo y uno calibrado por ejemplo, llevar el suyo a la farmacia y hacer allí mismo las dos tomas… si el de allí está calibrado, claro )
El manguito es del tamaño adecuado para su brazo.
Más información y referencias.-
Automedida de la presión arterial . Documento de Consenso 2006. Coordinador A. Coca
Sociedad Española de Hipertensión
Dableducational. Information on validates bloob pressure
Definición de la Tensión Arterial y Medición correcta de la Tensión Arterial. Centro de Salud la Puebla de Montalbán. Toledo. G Rodríguez Roca
¿Cómo me tomo la tensión?. Medida de la tensión arterial. Fernando Fabiani
10.1 Medida de la tensión arterial fuera de la consulta. SEMFYC Guía práctica de la Salud. Unidad 10 Enfermedades cardiovasculares y de la sangre. Revisión noviembre 2005.

martes, 22 de septiembre de 2015

VIH: Si tienes dudas, hazte la prueba.


El ministerio ha puesto en marcha en este 2015 una campaña para concienciar, a todos los que puedan tener algún factor de riesgo para el contagio, a que se hagan la prueba del VIH para conseguir una detección precoz y una prevención en su difusión.
Han creado una web con mucha información y con el lema 
Si tienes dudas, hazte la prueba

Diez trucos científicos para dormir rápidamente. medciencia.com

¿Tienes problemas para dormir? En Medciencia nos preocupamos mucho por la salud de nuestros lectores y sabemos desde hace tiempo que una buena higiene del sueño es uno de los mejores predictores de salud física y mental. Como hemos advertido anteriormente, tanto la falta como el exceso de sueño incrementa el riesgo de problemas cardiovasculares. Además, hace unos días les comentamos que el café puede alterar el reloj biológico si se consume a deshoras. A toda la información que ya les hemos facilitado sobre este tema, hoy quiero dar una serie de consejos respaldados por estudios científicos para hacer frente a esas noches de insomnio.
Ahí va el primero…

Oblígate a permanecer despierto

La principal causa de insomnio es la ansiedad. El ritmo de vida que llevamos nos produce estrés y preocupaciones que dificultan la relajación y el descanso adecuado. Según Lisa Meltzer, educadora de la National Sleep Foundation de los Estados Unidos, si al meternos en la cama conscientes de la necesidad de sacarle el máximo provecho a las pocas horas de sueño que tenemos pero sin conseguir dormirnos, probablemente la ansiedad aumente y se vuelva más difícil conciliar el sueño. El primer truco es una técnica paradójica que precisamente tiene como objetivo aliviar esa ansiedad. Un estudio en la Universidad de Glasgow demostró que los pacientes a los que se les pedía que se recostaran en la cama con los ojos abiertos -haciendo lo posible por no dormirse- paradójicamente se dormían antes que aquellos pacientes a los que se les pidió que intentaran dormirse. Las estrategias de “psicología inversa” no son una solución a largo plazo pero ayudan a implementar el cambio.

Levántate y haz algo durante 10 minutos

Si al irte a la cama no te puedes dormir tras 15 minutos de dar vueltas en la cama es mejor que te levantes y te pongas a hacer una actividad intelectual o manual. La luz de las “pantallitas” (TV, móvil, ordenador) suprimen la melatonina (hormona del sueño) así que mantente apartado de ellas si no quieres empeorar el problema. La clave está en condicionar nuestra cama como un espacio exclusivamente para dormir (y relaciones sexuales). Si leemos, trabajamos, desayunamos y contestamos mails en la cama, se dificulta el proceso de asociación entre cama y descanso.

Enfría tu habitación

Según la Harvard Medical School, el descenso de la temperatura de nuestro cuerpo al quedarnos dormidos ayuda a regular el reloj biológico. Por lo tanto, y siguiendo la lógica de estos datos científicos, un cuarto cómodo, oscuro y que oscile entre los 15º y 19º C de temperatura sería lo ideal para un buen descanso.

Una ducha caliente antes de ir a la cama

En conexión con lo comentado en apartados anteriores, si aumentamos la temperatura de nuestro cuerpo una hora antes de irnos a dormir con una ducha caliente y luego entramos en un cuarto más frío, se producirá una caída de la temperatura corporal más estrepitosa. Algunos estudios demuestran que este proceso predispone nuestro organismo para el sueño al enlentecer el metabolismo. Y si encima esa ducha caliente es cada día sobre la misma hora, nuestro cuerpo se predispondrá al descanso por condicionamiento.
dormir sueño problemas trucos pantallitas
Si ponemos el despertador boca abajo no estaremos pendientes de lo tarde que es y no nos estresaremos por la hora.

No te quites los calcetines para dormir

Un estudio publicado en Nature por investigadores suizos sostiene que manos y pies calientes son los mejores predictores de conciliación de sueño rápido. En el experimento, los participantes durmieron con una bolsa de agua caliente en sus pies, lo cual provocó la dilatación de los vasos sanguíneos en la superficie de la piel. Esto produce un aumento de la temperatura de las extremidades pero un descenso en el tronco y los órganos principales, estimulando por consiguiente la producción de melatonina.

Lávate la cara con agua muy fría

Si estás muy ansioso por algún motivo, sumergir tu cara en agua helada durante 30 segundos activará el reflejo de inmersión mamífero. El contacto de agua fría con la cara genera un descenso inmediato de la tasa cardíaca y de la presión sanguínea. Este reflejo particular de mamíferos acuáticos pero también presente en aves acuáticas y otros mamíferos, incluido el ser humano, nos permite permanecer más tiempo debajo del agua, optimizando el consumo de oxígeno. Como ya hemos dicho antes, el descenso de la tasa cardíaca predispone nuestro organismo para dormir.

El método 4-7-8

En consulta yo utilizo mucho el 4-2-8 para enseñar a niños y adultos a relajarse y manejar apropiadamente las respuestas de estrés. Consiste básicamente en una inspiración diafragmática de cuatro segundos de duración, una pausa de dos, y una expiración suave de ocho segundos. Siempre hago mucho énfasis en que al principio hay que concentrarse en enviar el aire a la parte baja del abdomen -evitando que se hinche el pecho- y en que la expiración sea medianamente ruidosa, es decir, que si hubiese alguien cerca nuestro tendría que notar nuestra respiración. Este proceso se debe repetir unas 6-9 veces. Parece ser que mucho antes que yo, el Dr. Andrew Weil de la Universidad de Harvard se hizo millonario con un método para dormir llamado 4-7-8, que es prácticamente lo mismo pero que garantiza que nos quedaremos dormidos en menos de un minuto. Al compensar nuestra respiración, los elementos químicos que fluyen por nuestro sistema recuperan valores normales y producen una sensación de bienestar así como un decremento del estrés.
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Visualiza tu lugar favorito

En lugar de contar ovejitas como nos decían de pequeños, visualizar una escena que nos produzca calma y felicidad a la vez que distracción de nuestros pensamientos y preocupaciones favorece el descanso. Según un estudio publicado por la Universidad de Oxford, pacientes que padecían insomnio y que imaginaron escenas relajantes como una playa o una cascada se durmieron 20 minutos antes que aquellos pacientes que contaron ovejas o no hicieron nada especial.

Escucha música clásica

Varios estudios han demostrado que escuchar música con un ritmo lento (60-80 beats por minuto) pueden ayudarte a conciliar el sueño. En un estudio realizado en 2008 a estudiantes de entre 19-28 años se les pidió que escucharan música clásica durante 45 minutos antes de irse a la cama. No solamente mostraron mejoras significativas en la calidad del sueño sino que también hubo un decremento en la sintomatología depresiva reportada.

Cena a la luz de las velas

Y por último un poco de romanticismo. Bueno, realmente este consejo no tiene nada que ver con una cena romántica pero si tienes pareja seguramente él o ella agradezcan este gesto por tu parte. Cuanto menor exposición a luz artificial antes de dormir tengamos, mejor. Así de simple. Algunos padres me preguntan si el iPad o las consolas son malas para los niños y yo siempre les digo lo mismo: en resumen no, pero antes de dormir fuera pantallitas. Numerosas publicaciones de Harvard Health demuestran que este tipo de luz suprime la producción de melatonina, sobre todo la que proviene de las pantallas y lámparas LED.
Así que ya saben… Un pequeño descanso romántico, nada de televisión a altas horas de la noche y a practicar mindfulness para dormir como angelitos. Si tienes alguna idea, aportación o problema relacionado con el tema que hemos explicado hoy, no dudes en dejar un comentario con tu experiencia. Espero que estos consejos te ayuden a descansar mejor.

lunes, 21 de septiembre de 2015

Día Mundial del Alzheimer, Diez signos de alarma para detectar el Alzheimer, Olvidar apagar el fuego, no saber qué día es o no recordar el nombre de los seres queridos son algunos.

Las personas que sufren alzheimer suelen tardar en recibir un diagnóstico de la enfermedad. Existen una serie de signos que hacen saltar las alarmas para poder detectar más rápidamente la enfermedad. Gestos y acciones diarias como olvidar apagar el fuego o no recordar qué día es son algunas de estas señales de alarma para diagnosticar el alzheimer.
El alzheimer es una alteración neurodegenerativa primaria, con la que se experimentan cambios microscópicos en el tejido del cerebro y una pérdida de la acetilcolina, la sustancia que permite que las células nerviosas se comuniquen entre ellas.
¿Quién puede padecer alzheimer?
Las probabilidades de padecer alzheimer aumentan entre las personas mayores de 65 años. Es más común entre las mujeres, aunque puede deberse a que ellas viven más. Uno de los factores que pueden ayudar a desarrollar esta enfermedad es la herencia familiar o la genética. Además, se ha relacionado el alzheimer con el tabaco y con dietas altas en grasas.
Los síntomas del alzheimer
Los enfermos de alzheimer comienzan a tener imperceptibles pérdidas de memoria que con el tiempo son más notorias y preocupantes, ya que les imposibilita llevar una vida normal. Los familiares y las personas más cercanas a enfermos de alzheimer son los primeros que se dan cuenta de que algo no va bien. Diagnosticar la enfermedad en una etapa temprana es clave para mejorar la calidad de vida del paciente, por ello es muy conveniente conocer bien los síntomas de alzheimer:
- Pequeños pero frecuentes olvidos
Una de las señales más comunes del alzheimer, especialmente en las primeras etapas, es olvidar la información, especialmente la que se adquiere más recientemente. Se suelen olvidar fechas de cumpleaños u acontecimientos importantes. Los despistes cotidianos, cómo no apagar el fuego al salir de casa, también suelen ser un claro síntoma.
- No recordar dónde se dejan las cosas
Los enfermos de alzheimer suelen pasarse el día buscando objetos que han perdido porque no recuerdan dónde los han dejado. Tienden a dejar las cosas en otro lugar diferente al que pertenecen como por ejemplo meten la leche abierta en el armario en vez de en la nevera.
- Repetir las conversaciones constantemente
Las personas que repiten varias veces la misma conversación es porque en muchas ocasiones no recuerdan que ya lo han contado. Es también normal que durante las mismas no encuentren las palabras necesarias para mantener un diálogo fluido y utilicen descripciones para nombrar objetos del que han olvidado el nombre como llamar ´palito para escribir´ al lápiz.
- Cuando hacer lo cotidiano cuesta más de lo normal:
Si de repente te cuesta seguir una receta que antes dominabas, llegar a un sitio conocido, manejar las cuentas del hogar, recordar cómo funciona tu horno de siempre o cómo se sintoniza tu emisora favorita, te recomendamos que acudas a tu médico para descartar el alzheimer.
- Desorientación de tiempo o lugar
Los enfermos de alzheimer se descolocan en muchas ocasiones, no saben ni dónde están, ni cómo han llegado hasta allí. En muchas ocasiones se pierden caminando por su ciudad o barrio. Hay momentos en el que ni siquiera recuerdan en qué día viven o que año es.
- Menos atención a la higiene y al aseo personal
Personas que siempre han sido limpias cuando sufren esta enfermedad poco a poco se convierten en más dejadas. Ya apenas limpian la casa, olvidan poner la lavadora y llevan la ropa sucia o incluso dejan de asearse todos los días.
- Pérdida de interés por los hobbies
Si se pierde el interés por cosas que antes agradaban como ver la tele, leer un libro, disfrutar con los amigos o sentir adoración por los nietos, etc. se puede estar sufriendo alzheimer.
Tratamientos del alzheimer
El alzheimer es una enfermedad que no tiene cura, pero si tratamientos que permiten que su evolución sea lo más lenta posible. Entre los medicamentos que se emplean están los anticolinesterásicos, que elevan los niveles de acetilcolina en el cerebro. También se suelen recetar tranquilizantes para aliviar la ansiedad y agitación de los enfermos de alzheimer, y tratamientos basados en reducir la depresión.

martes, 15 de septiembre de 2015

Consejos para evitar patologías cardíacas y mantener un corazón sano. H. univ. Moncloa.


Mamicenter: información pediátrica online a tu servicio.





En Mamicenter puedes encontrar a diferentes profesionales relacionados con la atención pediátrica que dan respuesta a las consultas que plantean las familias. No en tiempo real, pero casi.... La página cuenta con la posibilidad de buscar consultas anteriores, de realizar tu propia consulta (por especialidad o área de interés) y también cuenta con un blog con interesantísima información sanitaria.
En una época en que los padres buscan en internet de forma casi compulsiva información sobre salud infantil, encontrar una página en la que los participantes son profesionales (y hay más de 100!) y además de diferentes disciplinas, es un lujo que no se puede dejar escapar....Si quieres tener acceso a esta comunidad donde ya más de 10000 personas se han registrado, solo tienes que darte de alta!!https://mamicenter.com/

miércoles, 9 de septiembre de 2015

Recursos en internet para pacientes con Fibrilación Auricular. Blog del hipertenso.

 
La fibrilación auricular es la arritmia cardiaca más frecuente, y tiene lugar en un 1-2% de la población general. Más de 6 millones de europeos padecen esta arritmia, y se calcula que su prevalencia se va a doblar, como mínimo, en los próximos 50 años a medida que la población envejezca. La hipertensión es un factor de riesgo más, junto a otros, de la incidencia (diagnosticada por primera vez) de fibrilación auricular y las complicaciones relacionadas con ella, tales como los accidentes cerebro-vasculares y la embolia sistémica.(1)
La European Heart Rhythm Association (EHRA) de la Sociedad Europea de Cardiología (ESC) ha elaborado una web para pacientes con Fibrilación Auricular. Los objetivos de esta web, tal y como ellos citan, son: 
  • Contribuir a mejorar la calidad de vida y la salud de los pacientes con fibrilación auricular.
  • Ayudar a que los pacientes y sus familiares y cuidadores tengan una mayor comprensión de la fibrilación auricular.
Y para ello han elaborado un contenido original, basándose en las recomendaciones realizadas de acuerdo con las Guías Prácticas Europeas, utilizando un lenguaje comprensible y guiando al paciente o a sus familiares a través de varios apartados:
  • Acerca de la fibrilación auricular
  • Signos y síntomas
  • Pruebas complementarias
  • Tratamientos
  • Vivir con fibrilación auricular
  • Enlaces útiles
http://www.fibrilacion-auricular.org/
Otros recursos para pacientes disponibles en la red sobre fibrilación auricular: 
Fibrilación auricular: guía para pacientes

Hoja para pacientes de JAMA:
Thompson AE. Atrial Fibrillation. JAMA.2015;313(10):1070. doi:10.1001/jama.2015.1337

martes, 8 de septiembre de 2015

El final de la Vida. Blog Rafa Olade.

 http://rafaelolalde.blogspot.com.es/
Me ha gustado mucho esta guía, elaborada por el Gobierno de Cantabria, para los familiares que tienen a uno de sus miembros en esa fase del final de la vida. Una guía con consejos concretos y prácticos para ayudar al paciente y para cuidar a los cuidadores

lunes, 7 de septiembre de 2015

Materiales gratuitos de psicología.

Te ofrecemos en este post algunos materiales gratuitos de psicología  en pdf que tratan de manera divulgativa distintas áreas que pueden ser descargados desde internet:


  • Colección de Guías de Autoayuda  sobre BIENESTAR EMOCIONAL del Ministerio de Sanidad de España
    Visita esta web …Guías de Autoayuda
  • ANSIEDAD: CÓMO CONTROLARLA  Ed. Gobierno Vasco DESCARGAR
  • Estrés y ansiedad Unidad 3 de Ed. Mcgraw-Hill DESCARGAR
  • Conociendo LA ANSIEDAD: Qué es y cómo controlarla.   Centro Delta DESCARGAR
  • TÉCNICAS PARA EL CONTROL DE LA ACTIVACIÓN: Relajación y respiración  por Mariano Chóliz Montañés  Facultad de Psicología  Universidad de Valencia DESCARGAR
  • Mariano Chóliz: Técnicas para el control de la activación www.uv.es/=choliz
  • MANEJO DE LA ANSIEDAD en Atención Primaria. Guía de actuación” Servicio Navarro de Salud  DESCARGAR
  • Folleto EL ESTRÉS Servicio Navarro de Salud  DESCARGAR
  • Folleto EL EJERCICIO FISICO  Servicio Navarro de Salud DESCARGAR
  • Guía EL ESTRÉS y el arte de amargarnos la vida MADRID SALUD DESCARGAR
  • CONTROLANDO EL ESTRES    de Patien Education    DESCARGAR
  • Guía Salud: Aprendiendo a conocer y a manejar la ansiedad. Información para el paciente Comunidad de Madrid  DESCARGAR
  • TÉCNICAS  PARA MANEJAR LA ANSIEDAD Elia Roca DESCARGAR
  • STOP A LA ANSIEDAD   de Ricardo Ros Revista 60 y más IMSERSO DESCARGAR
  • Enlace a las COLECCIÓN de GUÍAS  DE AUTOAYUDA PARA LA DEPRESIÓN Y LA ANSIEDAD  del Servicio Andaluz de Salud  Junta de Andalucía
  • Enlaces a materiales descargables de Ansiedad  AQUÍ
  • Enlaces a materiales  descargables sobre DEPRESIÓNAQUÍ
Guía  APRENDER A CONVIVIR CON EL TRASTORNO OBSESIVO-COMPULSIVO (TOC)
DESCARGAR
  • Guía de AUTOAYUDA: ¿CÓMO HACER FRENTE A LAS PREOCUPACIONES?Servicio Andaluz de Salud DESCARGAR
  • TéCNICAS DE RELAJACIÓN Guía Práctica de Rosemary Payné  DESCARGAR
  • PROTOCOLO de RELAJACIÓN de SALUD MENTAL  Servicio Murciano de Salud DESCARGAR
  • Relajación Progresiva de Jacobson de Codeh Gestalt DESCARGAR
  • APRENDE A RELAJARTE FACILMENTE  Procedimiento autoaplicado para el entrenamiento de la relajación muscular progresiva  Ed  Farmabook  DESCARGAR
  • MANUAL DE ENTRENAMIENTO EN RESPIRACIÓN  Facultat de Psicología Barcelona DESCARGAR
  • Aprenda a controlar la ira  DESCARGAR Adaptat de Cameron L, Charlton F, Maunder L. Northumberland Department of Psychological Services and Research. St George’s Hospital.
  • GUÍA YO PROCRASTINO, TÚ PROCRASTINAS,…  Universidad País Vasco  EUSKAMPUS  DESCARGAR
  • Art. Cómo mejorar su  AUTOESTIMA  por Nathaniel Branden DESCARGAR
  • Desarrollo de la AUTOESTIMA  Guía promoción de Mujer DESCARGAR
  • AUTOESTIMA de Pedro Masso DESCARGAR
  • MANUAL DE AUTOESTIMA Y ASERTIVIDAD  de Sara Bustamante  Comité para el Adulto Mayor DESCARGAR
  • Entrenamiento asertivo DESCARGAR
  • ASERTIVIDAD de Elica Roca DESCARGAR
  • ASERTIVIDAD  por José Luis Ortíz Domínguez  Facultad de Psicología  DESCARGAR
  • Habilidades sociales: Material didáctico  de Equal DESCARGAR
  • Guía Salud: DEPRESIÓN  Información para  pacientes Comunidad de Madrid DESCARGAR
  • GUÍA  DEPRESIÓN  Instituto Nacional Salud Mental EEUU  DESCARGAR
  • AFRONTAR LA DEPRESIÓN Guía de ayuda a  pacientes y familiares Fundación Arpegio  DESCARGAR

  • Guía de DUELO ADULTO DESCARGAR
  • GUÍA ¿Qué es el TRASTORNO BIPOLAR?  de Hospital Clínic Universidad Barcelona DESCARGAR
  • Materiales : Inteligencia emocional, cómo ser inteligentes manejando nuestras emociones de CSC & Coaching DESCARGAR
  • Módulo I APRENDIENDO SOBRE INTRODUCCIÓN A LA PSICOLOGÍA POSITIVA Fundación  Fluir DESCARGAR
  • Módulo II APRENDIENDO SOBRE LAS EMOCIONES POSITIVAS Fundación  Fluir  DESCARGAR
  • Módulo IV  APRENDIENDO SOBRE LAS RELACIONES POSITIVAS Fundación  Fluir  DESCARGAR
  • Articulo Psicología Positiva y Emociones Positiva de Eliana Cecilia Prada  DESCARGAR
  • Artículo PSICOLOGIA POSITIVA: INTRODUCCIÓN de Gonzalo Hervás DESCARGAR
  • TRABAJO sobre  LA RISA: significado y beneficios DESCARGAR
  • Cuaderno de HABILIDADES SOCIALES de SEAS DESCARGAR
  • LOS 7 RETOS DE LA COMUNICACIÓN MEJOR por Denis Rivers DESCARGAR
  • HOLA, HELLO, CIAOU, BONJOUR! COMUNICACIÓN  Fundación Canfranc Obra Social La Caixa DESCARGAR
  • Unidad 4  LA COMUNICACIÓN NO VERBAL de Ed. Mcgraw-Hill  DESCARGAR

  • GUÍA “Cómo hablar en público”  ICE DESCARGAR
  • GUÍA ENFRENTADO UN CONFLICTO  Col.  ICE  DESCARGAR
  • Folleto ENVEJECER CON SALUD  Instituto de salud pública Gobierno de Navarra  DESCARGAR
  • Programa Vive el envejecimiento activo: Memoria y otros retos  cotidianos Obra Social de la Caixa DESCARGAR
  • GUÍA ENVEJECIMIENTO ACTIVO:¿Qué debes saber? de FACUA Andalucía DESCARGAR
  • INFORME  PROMOCIÓN DE SALUD MENTALOMS  DESCARGAR PDF
  • Guía APRENDIENDO A CONOCER Y A MANEJAR EL INSOMNIODisponible en: www.guiasalud.es  www.madrid.org/lainentralgo  DESCARGAR
  • Guía para profesionales  de la salud ante situaciones de DUELO  Junta de Andalucía DESCARGAR
Fuente de este post la web + Psicología por favor

martes, 1 de septiembre de 2015

Estoy en diálisis: ¿Qué puedo comer y qué puedo beber?. Blog de Rafa Olalde

En muchas enfermedades el tema de la dieta es fundamental. En una de ellas es en la Enfermedad Renal en todos sus grados pero sobre todo cuando la enfermedad está avanzada y la diálisis es la opción terapéutica.

Por eso me ha parecido muy importante y práctica esta app, creada por dos enfermeras, que se llana Diálisis 24 horas en la que te explican los alimentos permitidos, su composición, el tema de la ingesta de líquidos etc.

La podéis encontrar para Android o para Ios y en esta web os explican con más detalle sus características funcionales