El paciente experto en artrosis de cadera

Paciente experto en artrosis de cadera 2013 from marasempere

Zumo de Naranja, video muy ilustrativo

Como leer un envase de medicamentos sin perderse en el intento

Ibotika 4 from Juan Delgado Delgado

Evite el síndrome de la clase turista con este vídeo

Jesús Morente es un enfermero creativo que nos comparte este vídeo para evitar problemas de circulación en las piernas durante un viaje de larga distancia.

El síndrome de la clase turista se combate con medidas muy sencillas.

1. Evitar ropas apretadas, calzado incomodo, cinturones, etc.
2. Beber mucho líquido -y si es posible, levantarse a pedirlo y tomarlo en el área del sobrecargo y azafatas-.
3. No tomar bebidas alcohólicas ni café.
4. Evitar dormir encogido o con las piernas cruzadas.
5. Estírese lo más que pueda. Para esto debe dejar el espacio delantero libre. De esta forma podrá estirar sus piernas lo más posible.
6. Caminar un poco por el pasillo del avión cuando no haya aviso de turbulencias. Hacer sencillos ejercicios de brazos, incluso alguna discreta flexión de rodillas.
7. Mover los pies y los dedos durante 1 minuto de forma repetida.
8. Hacer rotaciones con los tobillos. Incluso de un discreto masaje a sus piernas siempre que pueda.

Si ha tenido alguna vez problemas de salud por su circulacíon ó ha tenido trombos ó toma el medicamento SINTROM hable con su médica ó enfermero antes de hacer un viaje de larga distancia.

LipDub de la Escuela de Pacientes

En el canal de YouTube de la Escuela de Pacientes de la que ya os hablamos ayer hemos descubierto este magnífico lip-dub que han querido compartir con nosotros… junto a su cómo se hizo que es igual de divertido que el resultado final.
La diversión es una forma muy importante de buscar la salud y viendo lo bien que se lo han pasado todos los participantes vemos que la escuela está dando sus frutos.
Gracias por compartirlo con todos y os dejo ambos vídeos.

Escuela de pacientes

La Escuela de Pacientes de Andalucía está formada por ciudadanos (particulares, asociaciones, cuidadores y pacientes)  y profesionales sanitarios que trabajan sobre temas relacionados con la salud y la enfermedad desde un enfoque comunitario, teniendo como centro del sistema al paciente y a su entorno.
La traemos  a esta página para mostraros sus actividades con numerosas aulas como: Asma Infantil, EPOC, Insuficiencia Cardiaca, Diabetes Mellitus tipo II, Diabetes Mellitus tipo I, Cáncer Colorrectal, Cáncer de Mama, Fibromialgia, Cuidados Paliativos, Personas Cuidadoras.
Además cuentan con gran presencia en medios relacionados con Internet como blogs: Fibromialgia, Cocinar Rico y Sano, Celiaquía, Artritis , Corazones en camino, Cuidados Paliativos. Cáncer de Mama, paciente A paciente , Diabetes, Escuela de Sexualidad , Asma y Alergias.
Y también con gran presencia en redes sociales virtuales como Facebook, Twitter o YouTube.
¿Te atreves a seguirles?

Las drogas no son la solución

Las drogas no son la solución: vídeo realizado por dos hermanos adolescentes con mezclas de imágenes de películas y voz en off traduciendo un rap de fondo de Snoop Dogg.

Blog Salud Juntos. Información sobre Salud y autocuidados para pacientes

https://sites.google.com/site/saludjuntos2/
Ventana de información sobre salud y autocuidados mediante enlaces de calidad. Resúmenes de publicaciones científicas de interés para pacientes y para estar sano.

Blog de gran inetrés para pacientes pincha el enlace de arriba, y disfruta

Web de interés: 112 Concejos de auto-protección. Gobierno Islas Baleraes

• En la playa, seguros
• Con las medusas, seguros
• En la montaña, seguros
• Con los incendios, seguros
• En el hogar, seguros
• Con el viento, seguros
• En las tormentas, seguros
• En las inundaciones, seguros
• Ante los incendios urbanos, seguros
• Ante las olas de frío, seguros
• En espectáculos y otros acontecimientos de ocio, seguros

112 para niños

• 112 en las Escuelas
• Unidad didáctica escolar
• Juego de preguntas sobre el 112

Interesante es el apartado de Concejos de auto-protección, en diferentes idiomas (Catalán, Castellano, Ingles y Alemán), en la playa, en la montaña, en el hogar, con los incendios, con el viento, con las tormentas, etc…

Hipoglucemia; azúcar baja

 Una hipoglucemia (hipoglicemia) es cuando el azúcar (glucosa) en la sangre capilar es inferior a 50 mg/dl, pero valores de 70-80 mg/dl o superiores pueden dar síntomas. Las hipoglucemias se pueden presentar en personas diabéticas que están en tratamiento con insulina o con pastillas del tipo sulfonilureas o glinidas.
Las causas más frecuentes que suelen desencadenar hipoglucemia son: disminuir, retrasar o saltarse una comida, aumentar súbitamente el ejercicio físico, errores en la toma de los antidiabéticos orales (tomárselos 2 veces) o en la dosis de insulina, errores en la técnica de administración de la insulina, tomar alcohol en exceso, etc.
Los síntomas más frecuentes son: temblor, sudoración, debilidad, nerviosismo, hambre, sueño. Si no se trata correctamente puede aparecer: torpeza, falta de coordinación y marcha inestable (como «borracho»), en los ancianos suelen predominar los síntomas de confusión y desorientación. En casos graves: desorientación, agitación, agresividad y pérdida del conocimiento. Cada persona suele presentar siempre los mismos síntomas y debe  aprender a reconocerlos tempranamente de la forma correcta.

¡Lleve siempre un sobre de azúcar, caramelos, fruta,... para tratar una hipoglucemia en cualquier lugar o situación!

¿Qué hacer en caso de hipoglucemia? Deje lo que esté haciendo y tome rápidamente 1 a 2 raciones de Hidratos de Carbono, mejor diluidos:

• Un vaso de agua + 2 azucarillos (10 a 20 gr), ó
• Un vaso de zumo de naranja (u otra fruta)100 a 200 ml
• 10 a 20 g de miel

Luego tome Hidratos de Carbono de absorción lenta 1 a 2 raciones. Si entre 10-15 minutos no mejoran los síntomas repita la toma indicada (regla de los 15 x 15), ver tabla. 

Si está en tratamiento con Acarbosa o Miglitol combinada con insulinas o sulfonilurea, y presenta hipoglucemia debe de tomar Glucosa pura (2 comprimidos de Glucosport®) pues el azúcar de mesa, la lactosa de la leche y otros disacáridos no son eficaces en este caso.

¿Cómo prevenir la hipoglucemia?

• Coma después de poner la dosis de insulina o de tomar sus pastillas.
• No omita ninguna ingesta de alimento ni suplemento (en especial antes de acostarse).
• Siga los horarios indicados y no deje de comer nunca la cantidad de harinas (patata, pasta, guisantes, legumbre, arroz o pan), fruta y leche que le hayan recomendado en su plan de alimentación.
• Tome un suplemento extra en caso de ejercicio intenso: añada una pieza de fruta o 2-3 tostadas,...
• Aprenda a realizar autocontroles en sangre de glucemia capilar.
• Enseñe el tratamiento a sus familiares y personas cercanas.

Tratamiento de la Hipoglucemia severa: consejos para familiares y amigos:

• Pida ayuda.
• No hay que intentar dar ningún alimento por boca a personas con pérdida de conciencia. Sus familiares y/o amigos podrán utilizar GLUCAGÓN-GEN HYPOKIT 1 MG intramuscular o subcutáneo, que una vez preparado y pinchado en muslos, nalgas, abdomen o antebrazos, hará que su azúcar en sangre suba y pueda reponerse.
• Una vez recuperada la conciencia, tome un zumo de fruta o similar y póngase en contacto con su equipo médico.

Recomendaciones generales

• Siga las indicaciones de su equipo sanitario.
• Lleve siempre encima alimentos o bebidas para prevenir o tratar la hipoglucemia.
• Lleve un carnet que le identifique como diabético y el tipo de tratamiento que realiza.
• NO CONDUZCA si nota síntomas de hipoglucemia. Pare e ingiera los alimentos indicados y no conduzca hasta sentirse recuperado.
• Tenga cuidado con el alcohol. El alcohol bloquea las defensas naturales que tiene el organismo para recuperar una hipoglucemia.
• Pida información sobre programas de educación en diabetes dirigidos a personas con diabetes y sus familiares.

Información tomada de:

• Guía práctica de la salud semFyC: Diabetes Mellitus Tipo 2: hipoglucemia.
• RedGeDPS educación diabetológica: Diabetes complicaciones agudas; hipoglucemia.
• Información para las personas Diabéticas que presentan una Hipoglucemia. Fisterra.
• Hipoglucemia (azúcar bajo en la sangre). Resurrection Health Care.
• Información sobre la hipoglucemia en la infancia. Clínica Universidad de Navarra.

La educación básica en hipoglucemia debe abordar: ¿qué es la hipoglucemia? ¿Cuáles son las causas? ¿cómo prevenirla? ¿Cómo detectarla? ¿Cómo tratarla? ¿Qué hacer después de resolverla? (Informarnos y analizar lo sucedido para evitar que sé repita). Docencia en Foietes.
- Actuación ante hipoglucemias. Grupo diabetes SAMFyC.
- Bande C. Hierro V. Educación e hipoglucemia. Educación diabetológica profesional 2012.22(3)

iPildora

iPildora es una aplicación para terminales móviles iOS gratuíta desarrollada por Saatchi & Saatchi Heath para Teva España. La plicación es compatible con píldoras de 24 comprimidos activos y 4 de placebo.
Su funcionamiento es sencillo y puedes ser útil para mujeres que toman anticonceptivos orales de este tipo y que estén acostumbradas al uso de aplicaciones móviles.
Lo primero que hay que hacer es escanear el código de barras de la píldora de forma que la aplicación solamente se activa en caso de reconocerlo (medida de seguridad y posiblemente para que solamente se pueda utilizar con la marca de pastillas del laboratorio que ha encargado su desarrollo).
Tras escanear el código programaremos la aplicación para determinar a qué hora queremos que nos avise.
Después de cada toma, lo señalaremos en el blíster digital que aparece en la pantalla

Establece un recordatorio de tipo alarma para la toma de la medicación y un aviso para la compra de la siguiente caja unos días antes de necesitarla. Pero no solamente se trata de un recordatorio de toma de medicación, sino que ofrece información útil para las usuarias de este método como:

1. Explica la diferencia entre los comprimidos activos y los comprimidos de tipo placebo.
2. Recomienda tomar la píldora siempre a la misma hora, creando un hábito cotidiano que disminuye el riesgo de olvidos y mantiene niveles hormonales adecuados para evitar embarazo.
3. Cuenta cómo retrasar la menstruación o cambiar el día de inicio sin riesgos, adaptándolo a necesidades puntuales de la usuaria.

¿Cómo enfrentarse al insomnio?

En occidente cada vez dormimos menos tiempo y nuestro sueño es de peor calidad. 

Unos buenos hábitos, horarios estables, ejercicio físico adecuado... y apagar las pantallas de nuestros aparatos electrónicos antes de irnos a la cama seguro que nos ayuda.

Enlace SAMU 61 sobre simulador de Reanimación Cardiopulmonar Básica, de mucho interés

http://www.madridsalud.es/salvaunavida.htm

Simulador de RCP Básica (Reanimación Cardiopulmonar Básica) en español "Salva una vida"

Aprende las medidas de Reanimación Cardiopulmonar Básica que puedes aplicar hasta la llegada del servicio de emergencias con este simulador de RCP Básica. Tu actuación en los primeros minutos es fundamental, solo con tus manos puedes salvar una vida.

¿Qué hacer en caso de...?

Ante cualquier situación de riesgo vital el procedimiento de actuación siempre será el PAS: Proteger: Autoprotegerse y proteger al afectado. Alertar: Realizar una llamada al 112. Socorrer: Iniciar la asistencia a los afectados. Nunca se debe proporcionar ningún tipo de comida, bebida o medicamentos al afectado. A continuación se presentan una serie de situaciones en las que se describe la manera correcta de proceder: Dolor torácico y/o ahogo Hemorragias Desmayo Convulsiones Accidente de tráfico Traumatismo extremidades Ingesta de tóxicos Quemaduras Atragantamiento Reanimación Cardiopulmonar

 

Acerca de los antibióticos

Los antibióticos, también llamados antimicrobianos, son un tipo de medicamento que puede matar a las bacterias o inhibir su crecimiento y así curar infecciones en las personas, los animales y, en ocasiones, en las plantas. Los antibióticos no curan infecciones causadas por virus, como el resfriado común o la gripe, únicamente son eficaces para combatir las infecciones bacterianas. El diagnóstico correcto y la decisión respecto a la necesidad de administrar antibióticos son competencia exclusiva de los médicos, por ello se han de seguir siempre las indicaciones del médico y tomar los antibióticos cómo y cuándo él lo indique. 

Se dice que una bacteria ha desarrollado resistencia cuando un antibiótico específico pierde su capacidad para eliminarla o para detener su crecimiento. Las bacterias resistentes sobreviven en presencia del antibiótico y siguen multiplicándose, prolongando la enfermedad e incluso causando la muerte. Las infecciones provocadas por bacterias resistentes requieren mayores cuidados así como el uso de antibióticos alternativos y más costosos que, en ocasiones, pueden tener efectos secundarios más graves.

El uso excesivo e inadecuado de los antibióticos acelera la aparición y la propagación de bacterias resistentes. Éstas pueden diseminarse y causar infecciones a otras personas que no hayan tomado ningún antibiótico. Las bacterias resistentes podrían llegar a ser inmunes frente a cualquier antibiótico conocido. Sin antibióticos eficaces, regresaríamos a la “era anterior a los antibióticos”, y los trasplantes de órganos, la quimioterapia contra el cáncer, los cuidados intensivos y otros procedimientos médicos ya no serían posibles.

El cáncer de piel se puede ver: Euromelanoma

Folleto from Juan Delgado Delgado

La Sal en la salud... Cloruro Sódico

Para mantener sanos nuestro corazón y las arterias entre otras cosas que puedo hacer (ver guía práctica de la salud semFyC), también esta el evitar la sal...

La sal (sodio) es indispensable para la vida, pero nuestro cuerpo sólo necesita pequeñas cantidades de sal para que funcione y tomarla  en grandes cantidades, puede ser nefasta para la salud. Las necesidades fisiológicas cotidianas de sal, varían según la edad, sexo, peso, estado fisiológico (crecimiento, embarazo, lactancia), nivel de actividad física, estado de salud, etc. La sal es necesaria para que nuestro organismo esté adecuadamente hidratado, participe en multitud de intercambios celulares y contribuya al equilibrio de la composición de la sangre, a pesar de todo, nuestro cuerpo no necesita consumir cantidades elevadas de sal (tomado de RiojaSalud).

Conoce la Sal... Con el PLAN CUÍDATE + puedes descubrir todas las fórmulas que realmente funcionan para que ganes en salud y bienestar. No hay ningún secreto: alimentación y estilo de vida son los factores clave.

Para hacer más sabrosa la cocina "sin sal" es recomendable potenciar el sabor natural de los alimentos: 

• Cociéndolos al vapor, la cocción simple con agua diluye el sabor de los alimentos. 
• También en "papillote" (envuelto el alimento en papel de horno), estofados y guisados o a la plancha. Utilizando potenciadores de sabor como:
• Ácidos: vinagre, limón (los asados de carne roja o blanca con limón potencian el sabor de las mismas e incluso un filete a la plancha gana en sabor). 
• Aliáceos: ajo, cebolla, cebolletas, puerros. 
• Especias: pimienta, pimentón, curry, azafrán, canela, mostaza sin sal.
• Hierbas aromáticas: albahaca, hinojo, comino, estragón, laurel, menta, perejil, romero, tomillo…
• Utilizando aceite con sabor, como el de oliva. El vinagre y el aceite pueden ser aromatizados con finas hierbas, estragón, ajo…
• Cocina sin sal ver aquí.

Sales de régimen: suelen estar confeccionadas a base de cloruro potásico; su sabor no es exactamente agradable por lo que no se debería acostumbrar al paciente a su ingesta.

Condimentos aconsejables:

• Ternera: clavo, pimienta, laurel, ajo. 
• Aves: curry, salvia, estragón. 
• Estofados: laurel, ajo, albahaca, orégano, tomillo. 
• Verduras: nuez moscada, eneldo, romero.

Para contrarrestar la ausencia de sal se pueden preparar distintos aderezos para saborizar las comidas, especialmente las ensaladas.
Aderezo francés: Especial para ensaladas. Para una porción se necesita medio diente de ajo, una cucharada de aceite, tres cucharadas de jugo de limón y una pizca de pimienta. Hacer unos cortes en el ajo y frotar el interior de un recipiente con él. Dejar el ajo dentro del recipiente y agregar el aceite, el jugo de limón y la pimienta, mezclando bien. Dejar reposar unos 30 minutos, retirar el ajo y guardar el resto de la preparación en la heladera. Batir bien antes de aliñar la ensalada.

Listado de alimentos para una dieta pobre en sal (pobre en sodio)

•  Dieta pobre en sal (sodio) en fisterra.

• 	Hiposódica normal
  	Hiposódica estricta
  	Hiposódica e hipoproteica

Medicamentos desaconsejados en caso de dietas sin sal:
Algunos medicamentos pueden contener cantidades importantes de sodio en su composición. Este hecho puede pasar inadvertido por el médico de manera que podría darse el caso de que personas que siguen dietas sin sal muy estrictas, tomasen de manera inadvertida cantidades importantes de sodio, que reducirían la efectividad de esta medida dietética. En esta página puedes  informarte sobre que medicamentos tienen más sal y ayudarte a escoger la presentación del medicamento más adecuada en caso de necesitar restringir la ingesta de sodio.