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El calor¿QUÉ SE DEBE HACER EN CASO DE OLA DE CALOR?

¿Cuáles son los síntomas del golpe de calor?

Hay algunos síntomas que nos pueden alertar:

• temperatura muy alta
• dolor de cabeza
• náuseas
• sed intensa
• convulsiones
• somnolencia o pérdida del conocimiento

Ante estos síntomas, trasladar a la persona a un lugar más fresco, darle agua, mojarle, abanicarla y avisar urgentemente los servicios emergencias (061).

¿QUÉ SE DEBE HACER EN CASO DE OLA DE CALOR?

PROTEGERSE DEL SOL Y DEL CALOR
En casa, controlar la temperatura:

• Cerrar las persianas de las ventanas donde toca el sol directamente durante el día;
• Abrir las ventanas de casa para refrescarla durante la noche;
• Estar en las estancias más frescas;
• Utilizar algún tipo de climatización para refrescarse y refrescar el ambiente (ventiladores, aire acondicionado, abanicos, entre otros). Si no tenemos aire acondicionado, tratar de pasar como mínimo dos horas al día en lugares climatizados (bibliotecas, cines, etcétera), y
• Refrescarse a menudo con duchas o toallas empapadas de agua.

En la calle, evitar el sol directo:

• Llevar una gorra o un sombrero;
• Utilizar ropa ligera (como la de algodón), de colores claros y que no sea ajustada;
• Procurar caminar por la sombra, estar bajo un parasol cuando estemos en la playa y descansar en lugares frescos de la calle o en espacios cerrados que estén climatizados;
• Llevar agua y beber a menudo;
• Mojarse un poco la cara e incluso la ropa, y
• Vigilar en los trayectos en coche durante las horas de más sol y nunca dejar los niños o personas frágiles con las ventanas cerradas.

Limitar la actividad física durante las horas de más calor:

• Evitar salir a las horas del mediodía, que es cuando hace más calor, y
• Reducir las actividades intensas.

Beber lo suficiente y vigilar la alimentación:

• Beber agua y zumos de fruta tanto como podamos, incluso, sin tener sed;
• No tomár bebidas alcohólicas, y
• Evitar las comidas muy calientes y los que aportan muchas calorías.

Ayudar a los otros. Si conocemos gente mayor o enferma que vive sola:

• Tratar de visitarlos una vez al día;
• Ayudarles a seguir estos consejos, y
• Si toman medicación, revisar con su médico si puede influir en la termorregulación y si se tiene que ajustar o cambiar.

¿Cuáles son las personas que tienen más riesgo de sufrir golpe de calor?

• Personas más mayores de setenta y cinco años;
• Personas con determinadas circunstancias sociales (vivir solas, pobreza, etc.);
• Personas con discapacidades físicas o psíquicas y limitaciones de movilidad o autocuidado;
• Personas que realizan uno actividad física intensa;
• Personas que tengan que permanecer o hacer actividad física en el aire libre (incluidas las actividades laborales);
• Bebés;
• Personas con hipertensión arterial, diabetes, enfermedades cardiovasculares, enfermedades respiratorias (MOPC, bronquitis), enfermedades renales, enfermedad de Parkinson , enfermedad de Alzheimer, obesidad u otros de crónicas;
• Personas que toman medicamentos especiales (tranquillizantes, antidepresivos, psicótropos o diuréticos), o
• Personas con problemas mentales y de conducta debidos al consumo de sustancias psicoactivas o de alcohol.
• Los niños más pequeños 

Lactancia materna

El aprendizaje que requiere amamantar conlleva dificultades que la madre y su familia no siempre pueden resolver por sí mismas. La literatura científica señala que el apoyo de los profesionales de la salud es un factor que influye positivamente en la duración de la lactancia.

Por ello, un paso importante para promover la lactancia materna, es mejorar los conocimientos y actitudes de los profesionales sanitarios relacionados con la salud materno infantil, de pediatría, ginecología, matronas y enfermeras, medicina de familia... Estos profesionales tienen un papel fundamental en la promoción de la lactancia natural y deben estar capacitados para, trabajando de forma coordinada, sensibilizar a las madres sobre las ventajas de la lactancia natural, trasmitirles confianza en su capacidad de amamantar e identificar a las que necesiten más ayuda.

Con el fin de conocer las dificultades más frecuentes que las mujeres asturianas tienen cuando desean amamantar, hemos realizado una encuesta a madres de distintos lugares de Asturias, que contó con las aportaciones de la Asociación Amamantar y de diversos profesionales asturianos.

Estas dificultades detectadas son el centro, el núcleo de esta guía, y constituyen la primera parte de la misma. Se presentan como preguntas que las mujeres pueden hacer al profesional sanitario y se pretende responder a cada una de ellas en una o dos páginas. El objetivo de esta parte es que el profesional, aunque no tenga mucha experiencia en el tema de la lactancia, pueda dar respuesta a la mayoría de las mujeres en el momento, con la información que precisan, de la forma que la necesitan y en el momento en que la requieren. Para ello hay una breve explicación del problema, una ayuda para el profesional sanitario y otra información para dar a la mujer.

La segunda parte de esta guía, la de las respuestas, se parece en su forma a un pequeño libro de texto. Tiene como fines permitir al profesional sanitario profundizar más en algunos temas y dar respuesta a algunas preguntas no tan frecuentes entre las mujeres que amamantan, pero igualmente importantes.

Para ayudar a que las madres asturianas que opten por dar el pecho a sus bebés lo hagan de forma satisfactoria se precisan intervenciones que combinen información, interacción y apoyo. Además, se deben evitar los mensajes contradictorios por parte de los profesionales, ya sea en el embarazo, en el parto o en el período de crianza del bebé. Esta guía desea contribuir a lograr una mayor coherencia en los mensajes y, por lo tanto, aumentar la confianza y la habilidad de las madres en amamantar.

Ventajas de la lactancia materna

Beneficios para el bebé

• Nutricionales: La leche materna es el único alimento que cubre todas las necesidades nutricionales durante los seis primeros meses de vida. Después sigue siendo importante aunque necesita ser complementado con otros alimentos.
• Inmunológicos: Por su especial composición le protege de infecciones, principalmente digestivas y respiratorias.
• Digestivos: Es el alimento de más fácil digestión y absorción, por lo que tendrá menos cólicos, diarreas y estreñimiento.
• Alergias: Reduce o previene el riesgo de padecer alergias cuando hay predisposición genética.
• Psicológicos: El contacto “piel con piel” estimula su desarrollo emocional y afectivo.

Beneficios para la madre

• Menor anemia en el postparto porque favorece que el útero vuelva a su estado anterior.
• Recuperación más rápida del peso previo al embarazo
• Comodidad: la leche está siempre preparada, a la temperatura adecuada.
• No requiere manipulaciones ni esterilización.
• Es una experiencia muy satisfactoria que eleva el nivel de autoestima y seguridad. Previene y reduce la depresión postparto.

Otros beneficios

Es un alimento ecológico: no necesita fabricarse, envasarse ni transportarse con lo que se ahorra energía y se evita contaminación del medio ambiente

Prevención de caídas

Prevención de Caídas en pacientes Hospitalizados from Fer Campaña

Baño seguro, medidas de seguridad para evitar accidentes en las piscinas, playas, ríos o pantanos.

Diabetes y comida rápida

pincha enlace
http://ademadrid.files.wordpress.com/2013/06/diabetes_y_comida_rapida.pdf

¿QUÉ TENGO QUE LLEVAR DE VIAJE SI SOY DIABÉTICO?

1. Tu material diabetológico

• Insulina o antidiabéticos orales

• Medidor de glucosa, tiras reactivas y lancetas necesarias

• Glucagón

2. Tu carnet de “Persona con diabetes”

3. Un informe de tu médico.

4. Un listado de términos relacionados con diabetes en español, inglés y francés

5. Fotocopia de los consejos de la SEEN para viajar con diabetes

6. Fotocopia de los consejos sobre diabetes y comida rápida

7. Datos de contacto de la Asociación de diabéticos de la ciudad o país de destino.

LEER LA INFORMACIÓN COMPLETA EN:

Plataforma de enfermos crónicos en edad escolar

BOTIQUINES DE VACACIONES PARA CHICOS ALÉRGICOS Y ASMÁTICOS

La Sociedad Española de Inmunología Clínica, Alergia y Asma Pediátrica (SEICAP) recomienda estos elementos imprescindibles:

• Niños con rinitis o conjuntivitis: antihistamínicos.
• Chicos asmáticos: inhaladores.
• Niños alérgicos a alimentos, látex o picaduras de abejas o avispas: antihistamínicos, corticoides o adrenalina autoinyectable.

LEER TODA LA INFORMACIÓN EN:

TODOALERGIAS

Video Anticoagulación oral

La anticoagulación oral se utiliza para prevenir la trombosis y la embolia en algunas enfermedades. Con frecuencia es un tratamiento que genera dudas y reticencias entre pacientes y familiares por la dificultad en el control, pues el tratamiento con los Anticoagulantes "Clásicos" requiere de análisis de sangre periódicos (del International Normalized Ratio -INR-) y por los posibles riesgos de complicaciones hemorrágicas (21 Octubre, 2009. Forumclínic).

Los fármacos más usados son el acenocumarol (Sintrom®) y la warfarina (Aldocumar®), las Heparinas, que se administran con punción subcutánea, y en la actualidad se disponen de otros fármacos modernos. Aquí hablaremos del Sintrom® y el Aldocumar® que son los medicamentos anticoagulantes "clásicos", al tomarlos, la sangre tarda más tiempo en coagular. Así evita las trombosis y las embolias. Está indicado en personas con riesgo de padecer estos problemas. Su principal inconveniente es la hemorragia. Puede sangrar más con las heridas, si le extraen una muela y al operarse.

El tratamiento necesita un control muy cuidadoso. Cada persona requiere su propia dosis. Necesitará realizar controles cada 4-6 semanas. En ellos se mide el grado de coagulación de la sangre, y se calcula con este INR (no es necesario estar en ayunas). Según el resultado del INR, se aconseja la cantidad de medicamento diario. Su valor debe estar entre 2 y 3, salvo en casos especiales (prótesis valvulares cardíacas metálicas), tomado de Guía Práctica de la Salud semFyC:

No necesita estar en ayunas para hacerse la determinación del INR.

• Tome el medicamento. Todos los días y a la misma hora. Aconsejamos tomarlo entre las 7 y las 8 de la noche. 
• Tome la cantidad exacta de pastillas. No cambie la dosis por su cuenta.
• Es mejor fuera de las comidas, 1 hora antes de la comida o cena.
• Marque en una hoja o calendario la dosis de cada día después de tomarla.
• Respete el día y la hora de sus citas de control. Puede desayunar antes.
• En caso de olvido:
• Si es el mismo día, tómela cuando se acuerde. 
• Si se acuerda al día siguiente, tome la dosis que corresponde y añada un cuarto.
• Si le corresponde descansar algún día de la semana y se olvida de hacerlo, descanse al día siguiente.
• Puede comer de todo. Evite los cambios bruscos en la alimentación
• Puede beber vino o cerveza en pequeñas cantidades y con las comidas. Evite bebidas más fuertes. 
• No tome ningún medicamento nuevo sin antes consultarlo con su médico. Tampoco suprima ningún tratamiento crónico sin preguntar antes.
• Cuando sea atendido por cualquier personal sanitario (médicos, enfermeros, etc.), recuérdeles que toma anticoagulantes. También en caso de extracciones dentales, endoscopias e intervenciones quirúrgicas.
• Si padece fiebre o dolor, puede tomar paracetamol. 
• En caso de duda, póngase en contacto con su centro de control.
• Evite las inyecciones intramusculares.
• Puede ponerse vacunas por vía subcutánea. 
• Puede hacerse análisis de sangre y radiografías con contraste.
• Cuando viaje lleve siempre cantidad suficiente de medicamento. 

Documentación e información de interés:

• Manual del anticoagulado, escrito por la Dra. Fernández, asesora científica de FEASAN. Ahora en 2011, FEASAN ha reeditado su 13ª edición, una versión más actualizada que incorpora una explicación de los últimos avances. También dispones en esta página web (http://www.anticoagulados.info/index.php) con información en pdf sobre "prevención de trombos"; una "guía del paciente con Fibrilación Auricular"; y los resultados del "Perfil sociosanitario del paciente anticoagulado en España".
• Busca tu asociación FEASAN más cercana aquí. Las asociaciones de pacientes anticoagulados tienen un papel vital en la planificación, puesta en marcha y desarrollo de diferentes actividades, dirigidas a apoyar, asesorar y mejorar la calidad de vida de los pacientes anticoagulados. Actualmente dispones de 13 asociaciones repartidas por toda España realizando un magnífico trabajo.
• Blog del paciente experto anticoagulado (ver en Monitor Medical: Guía del anticoagulado).
• Guía para el paciente anticoagulado fisterra.
• Guía Práctica de la Salud semFyC: Tratamientos con anticoagulantes.
• Guías para pacientes en tratamiento anticoagulante oral: Tomando anticoagulantes HemoMadrid; TAO del Gobierno de Aragón; Guía del paciente anticoagulado, junta de Andalucia.
• Fulls per a pacients, camfic: Anticoagulación oral.
• Servicio de Urgencias Hospital Donostia: Hojas de recomendaciones de anticoagulación oral.
• La guía más completa sobre el TAO, en Preguntas frecuentes del paciente anticoagulado, en formato pdf

Acerca de...

• La Fibrilación Auricular en MedilinePlus.
• Guía Práctica de la Salud semFyC: tiene una Fibrilación Auricular. 
• Hoja para pacientes de JAMA: Fibrilación Auricular.
• Prevención Trombosis Venosa Profunda.
• Hoja para pacientes de JAMA: Tromboflebitis. 
• Respondiendo preguntas en escuela de pacientes (vídeo): Dieta, ejercicio, medicación, información y control, los pilares del paciente anticoagulado.
• Interacción de los anticoagulantes orales (TAO) con otros medicamentos: Otros medicamentos en combinación con los TAO, ver en preguntas frecuentes.
• La Suspensión de los Anticoagulantes clásicos ante cirugía dental: 
•  Ver fichas de consulta rápida de la SVMFiC: Como programar en un paciente anticoagulado/antiagregado la extracción dental.
• Recomiendan no suspender la warfarina en cirugías dentales y dermatológicas. Traducido del inglés: miércoles, 29 de mayo, 2013.

Las 5 mejores aplicaciones de primeros auxilios

¿Preparados para ir a la playa, salir al monte o disfrutar de largos paseos por la ciudad?
Ya es verano, pero al mismo tiempo, con las aglomeraciones y las actividades al aire libre aparecen situaciones de emergencia en nuestro entorno. Si aprendemos cómo actuar ante diferentes situaciones de emergencia podremos disfrutar todos de unas vacaciones mucho más seguras.
Hemos recopilado algunas de las mejores aplicaciones móviles para aprender a manejarnos en caso de accidentes: http://www.somosmedicina.com/2013/07/cinco-mejores-aplicaciones-android-iphone-ipad-primeros-auxilios-emergencias.html

Convocatoria del Director de Zona del Centro de Salud de Ofra a las Asociaciones de Vecinos de Ofra

             Estimados Srs:

Los componentes del equipo de salud de Ofra pretendemos seguir desarrollando nuestra oferta de educación sanitaria y empezar con actividades de intervención comunitaria.

Sabemos que  Vds. tienen gran preocupación por el bienestar de los vecinos, la cual compartimos, y es por lo que queremos saber su opinión sobre la problemática de la zona (alimentación, nuestros jóvenes, nuestros mayores, etc.)

Queremos hacerlos coparticipes  y promotores de actividades,  pues  sus conocimientos  garantizarán el abordaje de las mismas con mayor éxito.

Por este motivo, nos gustaría contar con la presencia, de algunos de los componentes de su asociación, en un acto en el C.S. de Ofra (Avda Príncipes de España) a celebrar el día 15 de julio a las 18 h.

Su asistencia es necesaria y nuestra comunidad a la larga agradecerá los beneficios que se obtengan de estas actividades.

Un cordial saludo

Juan Sebastián Melián Santana

Director de Zona

Nota. Se ruega confirmar asistencia.

 Tfno. de contacto 922 675129 (de 08:30 a 13:30)

DECÁLOGO de la ALIMENTACIÓN

Antes de empezar, las manos te has de lavar y al acabar, también los dientes limpiar.

1. Una alimentación completa y equilibrada mantiene la salud y previene enfermedades. Se consigue con una dieta variada que incluya todos los grupos de alimentos. Si los niños empiezan desde el principio a comer de todo, se acostumbran para siempre.

2. La dieta mediterránea es muy sana. Consiste en comer muchos vegetales (frutas, verduras, hortalizas, legumbres), cereales (pan, pasta, arroz) y más aves y pescado que carne roja. Cocinar con aceite de oliva y poca sal, mejor yodada.

3. Es bueno repartir lo que se come en 5 comidas. Desayuno, comida y una cena ligera. Además a media mañana y merienda, es mejor una fruta fresca o un bocadillo que un zumo envasado o bollería industrial. No hace falta “picar” nada más.

4. Los niños aprenden a comer imitando a los mayores. Mejor comer despacio, masticando bien, sentados en la mesa, disfrutando en familia. Sin tele, porque el niño mal comedor se distrae y no come; y el que come mucho, lo hace sin darse cuenta de la cantidad que toma.

5. Siempre un buen desayuno antes de ir a clase: lácteo, cereales (pan) y fruta (una pieza entera o zumo natural o ¡tomate!). Mejora el rendimiento físico e intelectual y evita la obesidad.

6. Todos los días frutas, verduras y hortalizas. Se recomiendan 5 raciones al día. Dos o tres deben ser frutas enteras y a mordiscos. Es mejor postre que un lácteo. No más de un vaso de zumo natural, recién hecho, al día.

7. El agua es la única bebida necesaria y más sana que cualquier refresco, zumo o batido.

8. Evite la comida precocinada (con más grasas y sal) y los alimentos con grasas saturadas, trans o hidrogenadas y aceites de coco y palma (lea las etiquetas). Si toma dulces y aperitivos salados que sea con moderación. Cocine más veces a la plancha, en el horno, por cocción o al vapor y menos fritos, empanados y rebozados.

9. Deje que su hijo decida cuánto quiere comer. Tenga confianza: mejor ofrecer, no obligar. Los niños comen la cantidad que necesita su cuerpo, no la que nosotros queremos. La comida no es un castigo; ni tampoco debería ser un premio.

10. Conseguir una hora de ejercicio todos los días: correr en el patio, pasear, subir las escaleras, sacar al perro o ir andando o en bici al colegio. Además, 5 veces a la semana al menos, un poco más de deporte; más divertido en compañía.

Decálogo de la Alimentación descargable

Fecha de publicación: 23-05-2013

Autor/es:

• Carmen García Rebollar. Pediatra. Centro de Salud de Moralzarzal. Moralzarzal (Madrid)
• Mª Luisa Padilla Esteban. Pediatra. Centro de Salud “Orcasur”. Madrid
• Esther Ruiz Chércoles. Pediatra. Centro de Salud “María Jesús Hereza”. Leganés (Madrid)
• Juan Rodríguez Delgado. Pediatra. Centro de Salud de Alpedrete. Alpedrete (Madrid)
• Blanca Juanes de Toledo. Pediatra. Centro de Salud de Collado Villalba. Collado Villalba (Madrid)
• Amparo de la Fuente García. Pediatra. Centro de Salud “San Andrés”. Madrid

Palabras clave: 

alimentación

pirámide alimentaria

alimentación saludable

El día menos pensado - Celia Sánchez-Ramos: "Hay que cerrar los ojos frecuentemente"

Oye la entrevista pinchando aquí
Hay que cerrar los ojos frecuentemente
Celia Sánchez-Ramos, científica, investigadora del área de Ciencias de la Visión, doctora en medicina preventiva y salud pública y profesora de la Universidad Complutense de Madrid (UCM), nos recomienda "mimar" nuestros ojos porque, subraya, "nuestra retina es la misma el día que nacemos y el que morimos". Explica que nuestros ojos no están preparados para trabajar tantos años, por lo que nos aconseja cerrarlos frecuentemente. "Nuestros ojos no están hechos para ver la luz, sino para ver a través de ella", afirma. También alerta sobre la exposición de los más jóvenes a las pantallas; defiende la tecnológia, pero cree que demos racionalizar su uso.

Sin cita

cortometraje Premio Especial del Jurado del Certamen de Cortos de Polimedicado. En “Sin cita” vemos una situación que… ¿podría darse en cualquier sala de espera?