martes, 27 de mayo de 2014
Si te vas a hacer una analítica…
Un nuevo vídeo de Tamara Sancho que esta vez se centra en dar consejos al paciente en cuestiones de organización antes y después de realizar una analítica.
lunes, 26 de mayo de 2014
miércoles, 21 de mayo de 2014
martes, 20 de mayo de 2014
( Guía Salud Pacientes) ¿Qué es la Diabetes Tipo 2?
Descargar ¿Qué es la
Diabetes Tipo 2? (132 Kb)
¿Qué es la Diabetes Tipo 2?
La diabetes es una enfermedad frecuente. 
De cada 100 personas, entre 6 y 10 la tienen.La diabetes se caracteriza por un aumento de la concentración de glucosa (azúcar) en sangre (glucemia) debido a que el páncreas no produce toda la insulina que el organismo necesita y además actúa de una forma defectuosa.
La diabetes muchas veces no produce ningún síntoma que le haga sentirse mal, por lo que puede pasar desapercibida. Sin embargo, es muy importante diagnosticarla y tratarla. Si la diabetes no se controla bien, puede producir complicaciones importantes a nivel del corazón, en los pies, oculares o en el riñón.
Las causas principales de diabetes tipo 2 son la obesidad y la falta de ejercicio físico.
La mejor forma de prevenir la diabetes y de evitar sus complicaciones consiste en una alimentación sana, controlar el sobrepeso, no fumar y realizar ejercicio físico de forma regular.
Si tiene diabetes, es conveniente que se familiarice con estos términos:
| GLUCEMIA | = | Glucosa (azúcar) en sangre | ||
| HIPERGLUCEMIA | = | Glucosa en sangre en niveles superiores a la normalidad | ||
| HIPOGLUCEMIA | = | Glucosa en sangre por debajo de los niveles normales | ||
| INSULINA | = | Hormona que introduce la glucosa de la sangre dentro de cada célula de nuestro organismo | ||
| PÁNCREAS | = | Órgano donde se produce la insulina | ||
| HIDRATOS DE CARBONO | = | Azúcares | ||
( Centro salud Fuensanta) Picaduras de insectos y medusas
PICADURAS
1) Mosquitos y Arañas
Los mosquitos pican y succionan la sangre, su
saliva es irritante y producen en la piel pequeños granos que pican. Suelen
picar tanto al amanecer como al anochecer y raramente tienen repercusiones
importantes.
Las arañas suelen introducir veneno al
morder, pero en cantidades mínimas. Las especies de nuestro país no son
peligrosas, provocando únicamente hinchazón, dolor y enrojecimiento.
Para evitar sus picaduras es importante:
- Utilización de
mosquiteras en las ventanas.
- Intentar
ahuyentarlos con los conocidos aparatos eléctricos, lociones antimosquitos u
otros repelentes de mosquitos.
- Evitar acudir a
zonas húmedas o de intensa vegetación donde abundan estos insectos.
Qué hacer:
- Aplicar amoniaco,
vinagre, manzanilla fría, aloe vera, limón o productos farmacéuticos para las
picaduras en la zona de la lesión, nunca aplicar todo a la vez.
Cuándo acudir a los sistemas sanitarios:
-
Lo
más normal es no tener que acudir a los sistemas sanitarios por este tipo de
picaduras, ya que suelen producir síntomas leves.
-
En
muy contadas ocasiones se puede tener alergia a este tipo de picaduras, a los
que le suele dar dolor de cabeza, fiebre, desmayos, confusión, dificultad para
respirar y opresión de garganta o pecho.
-
Si
el lugar de la lesión toma muy mal aspecto, tomando una coloración negruzca.
2) Abejas y Avispas
Las avispas y abejas son insectos que cuando
pican, introducen veneno por su aguijón, produciendo dolor, enrojecimiento e
hinchazón de la piel que desaparece a las pocas horas. Las avispas pueden
producir múltiples picaduras, sin embargo, las abejas producen una sola
picadura pero suele quedar el aguijón en la piel y morir después.
Para evitar sus picaduras es importante:
-
Utilizar repelentes en zonas sospechosas.
-
Evitar trabajos de jardinería.
-
Evitar colores vivos en la vestimenta y perfumes ya que atraen a los insectos.
- Llevar ropa de
manga larga para salir al campo, no caminar descalzo y no sentarse directamente
en el suelo en zonas de vegetación.
Qué hacer:
- Retirar aguijones
de la piel con aguja o con pinzas lo más rápido posible.
-
Limpiar la picadura con agua y jabón.
- Aplicar hielo en la
zona de la picadura o compresas de agua fría.
- Puede tomar algún
medicamento para aliviar el dolor como paracetamol 500mg o 1 gramo cada 6-8
horas.
- Si tiene mucha
hinchazón deje el brazo o la pierna en reposo unas horas.
- Debe evitar
rascarse, ya que puede empeorar la lesión y aumentar el picor.
Cuándo acudir a los sistemas sanitarios:
- Si ha sufrido picaduras
múltiples (15-30), sobretodo en el caso de los niños.
- Si sufre síntomas
graves como dificultad para respirar, palpitaciones, vómitos, mareo o
desvanecimiento.
- Si es alérgico al
veneno de ese insecto.
- Si presenta
picaduras en garganta u ojos.
- Si aparece fiebre
termometrada.
3) Animales marinos
3.A) Medusas
-
Las
medusas provocan lesiones en la piel al entrar en contacto con tentáculos o
trozos que floten en el agua o que estén en la arena, ya que pueden producir
lesiones incluso cuando han muerto. Las picaduras por medusas no suelen ser
graves, suelen ser erupciones cutáneas persistentes, picor local con intenso
dolor, enrojecimiento, inflamación y vesículas pequeñas. La primera sensación
es muy similar al dolor producido por una quemadura de cigarrillo.
-
La
evolución normal y espontánea es hacia la remisión en días, aunque en algunos
afectados el dolor persiste durante semanas.
Para evitar sus picaduras es importante:
- Lo más eficaz son
las medidas preventivas, desde la utilización de crema solar a cubrir el cuerpo
con ropa ligera.
Qué hacer:
-
Limpiar
la zona con agua salada, alcohol, amoniaco o vinagre. Es importante no frotar
ni utilizar agua dulce.
-
Aplicar
frío local en la zona de la picadura
durante 15 minutos utilizando una bolsa de plástico con hielo. No
aplicar el hielo directamente.
-
Quitar
los restos de tentáculos con pinzas o guantes, sin realizar movimientos bruscos
ni tocar con las manos directamente.
- Puede tomar algún medicamento para aliviar el
dolor como paracetamol 500mg o 1 gramo cada 6-8 horas.
Cuándo acudir a los sistemas sanitarios:
-
Si
el dolor es muy intenso o el estado de la persona empeora, acudir a los
servicios médicos.
-
Muy
excepcionalmente la toxicidad del veneno puede llegar a tener consecuencias
generales, pudiendo aparecer náuseas, vómitos y calambres musculares. En los
casos más graves pueden presentar pérdida de la conciencia.
-
Las
personas con contacto previo, pueden estar sensibilizadas y una segunda
picadura producir una reacción más severa: especial cuidado en las personas con
historia de alergias, así como personas con problemas cardíacos.
3.B) Otros animales marinos.
Escondidos debajo de la arena en las playas o
en zonas rocosas puede haber peces u otros animales marinos venenosos, como los
erizos de mar, pez araña o rayas, que nos pueden producir lesiones al pisarlos
accidentalmente en aguas poco profundas. Las heridas que suelen causar sus
espinas venenosas producen dolor quemante e hinchazón
Para evitar sus picaduras es importante:
-
Caminar
por la orilla o en zona de rocas con chanclas o con algún tipo de calzado
marino.
Qué hacer:
- Lo primero será
salir del agua o de la zona en la que ha sufrido la picadura.
- Se aconseja irrigar
la zona afectada con agua fría salada y una vez extraídos los posibles restos
con guantes o pinzas sumergir en agua caliente durante 30 minutos, ya que el
veneno es sensible al calor.
- Si nota que las
espinas no salen con facilidad es mejor no seguir intentándolo, ya que podría
introducirlas más.
- Puede tomar algún medicamento para aliviar el
dolor, como paracetamol (500mg o 1 gramo cada 6-8 horas).
Cuándo acudir a los sistemas sanitarios:
-
Si
el dolor es muy intenso o el estado de la persona empeora, acudir a los
servicios médicos.
4) Conclusiones
·
La
gran mayoría de las picaduras suelen producir síntomas locales, como picor en
el lugar de la inoculación o erupciones vesiculares leves, por lo que no
precisan acudir a un centro sanitario.
·
La
identificación del insecto es importante, por lo que se debe informar de qué se
estaba haciendo, del lugar y de la descripción visual.
·
Solo
acudir a los servicios de urgencias cuando se produzcan:
·
Reacciones
alérgicas con cuadros generalizados de urticaria que se pueden acompañar de dificultad
para respirar y pitos, palpitaciones, tensión baja, opresión en garganta o
pecho, desmayo o perdida de consciencia, náuseas, vómitos, diarrea, fiebre,
cefalea y vértigo.
PUEDES
VER ESTA WEB DONDE TE EXPLICA TODO LO RELACIONADO CON LAS PICADURAS
http://www.facebook.com/video/video.php?v=224311240940050&comments
miércoles, 14 de mayo de 2014
( Dra. Herraiz: Médico y paciente) Dieta para adelgazar: ¡Milagro, milagro!
http://draherraizmedicoypaciente.com/2014/05/11/dieta-para-adelgazar-milagro-milagro/
Llega el buen tiempo y, como cada año, muchas personas deciden buscar una de esas dietas que se autodenominan milagrosas para conseguir rebajar los kilos que tan arduamente han sembrado durante el invierno.
Lo primero que debes pensar es si realmente necesitas hacer una dieta porque tienes obesidad o sobrepeso, o si simplemente la moda ha decidido que tu cuerpo no es el que más desean las mujeres y los hombres.
Una fórmula fácil para saberlo (en adultos sanos) es el Índice de Quetelet o BMI (Body mass index) o en español IMC (Índice Masa Corporal), en la que verás que el margen para determinar si estás o no en la normalidad es tan amplio como los diferentes tipos de cuerpo que hay por la vida.
La forma de calcular el IMC es sencilla:
Peso (en Kg) / Talla al cuadrado. Vamos a ver un ejemplo para que lo puedas hacer fácilmente:
P= 62 Kg
T= 1.65 m
IMC= 62 / 1.65 al cuadrado
62 / 2.72 = 22.7
¿Cómo sabemos si estamos dentro de la normalidad?
Según la OMS (Organización Mundial de la Salud):
• Normopeso: 18.5 a 24.9
• Sobrepeso: 25 a 29.9
• Obesidad: 30 a 39.9
• Obesidad Mórbida: >40
Si estás en normopeso no es necesario realizar ningún cambio de hábitos, a no ser que no estés haciendo lo correcto en tu alimentación o en tu vida.
El sobrepeso y la obesidad sí que precisarán no sólo de una dieta, si no probablemente de cambios en el estilo de vida, que no será el adecuado para ti. Y para ello lo que debes hacer es ponerte en manos de un buen profesional y no dejarte embaucar por algo que no existe: ¡los milagros!
Y, llegados a este punto, es cuando debemos plantearnos ¿qué pasa con todas las dietas que proponen milagros y más milagros para perder kilos y más kilos en el mínimo tiempo posible?: pues que todas mienten, así de sencillo.
Hay muchas de este tipo y van cambiando y volviendo según las modas, pero todas cumplen con el prometer lo que no pueden dar: más efectos beneficiosos que perniciosos, además de no conseguir que se aprenda qué se ha de hacer para mantener un peso adecuado a nuestra edad y a nuestra salud.
Algún ejemplo de ellas:
• Dietas Disociadas.
• Dietas de ayuno.
• Dietas Hiperproteícas
• Dietas ricas en Hidratos de Carbono
• Dieta del pomelo.
• Dieta de la luna
• Dieta Depurativa
• Dieta basada en los test de intolerancia alimentaria (esos que son un auténtico engaño).
• Dieta de la enzima prodigiosa
• Dieta sin gluten cuando no se es celíaco.
• Dieta del paleolítico.
• Y un montón más que puedes encontrar en cualquier esquina…
También hay quién se apunta a cualquier producto milagro con tal de no dejar su comida favorita: Quemagrasas, saciantes, diuréticos, drenantes, anticelulíticos, té verde, té rojo, L-Carnitina, cetona de frambuesa y la famosísima, y no por eso eficaz, alcachofa (no la natural, si no el extracto ¿eh?), además de todo lo que se le quiera ocurrir a los magos del marketing, que van buscando “novedades” para seguir ganando dinero con el engaño de que adelgazarás sin hacer ningún esfuerzo.
Y para no recordar todo lo que aprendí cuando realicé un Master en Dietética y Nutrición, ni seguir dando vueltas a que todo sigue más o menos igual, os aconsejo a todos los que estéis interesados en estos temas de las dietas y sus milagros o de la verdad de todas las dietas, que sigáis a estos dos nutricionistas, que seguro que os gustarán tanto como a mí:
• Juan Revenga: El Nutricionista de la General
• Aitor Sánchez García: Mi Dieta Cojea
De momento no hay nada nuevo en cuanto a dietas para adelgazar, sólo se ha de seguir una alimentación equilibrada con un aporte calórico adecuado a nuestras necesidades y no olvidarnos de la actividad física también adaptada a nuestras circunstancias.
Siento no haber encontrado ninguna dieta milagrosa de verdad, tanto como para que hubiera podido ser santificada y todo…
Llega el buen tiempo y, como cada año, muchas personas deciden buscar una de esas dietas que se autodenominan milagrosas para conseguir rebajar los kilos que tan arduamente han sembrado durante el invierno.
Lo primero que debes pensar es si realmente necesitas hacer una dieta porque tienes obesidad o sobrepeso, o si simplemente la moda ha decidido que tu cuerpo no es el que más desean las mujeres y los hombres.
Una fórmula fácil para saberlo (en adultos sanos) es el Índice de Quetelet o BMI (Body mass index) o en español IMC (Índice Masa Corporal), en la que verás que el margen para determinar si estás o no en la normalidad es tan amplio como los diferentes tipos de cuerpo que hay por la vida.
La forma de calcular el IMC es sencilla:
Peso (en Kg) / Talla al cuadrado. Vamos a ver un ejemplo para que lo puedas hacer fácilmente:
P= 62 Kg
T= 1.65 m
IMC= 62 / 1.65 al cuadrado
62 / 2.72 = 22.7
¿Cómo sabemos si estamos dentro de la normalidad?
Según la OMS (Organización Mundial de la Salud):
• Normopeso: 18.5 a 24.9
• Sobrepeso: 25 a 29.9
• Obesidad: 30 a 39.9
• Obesidad Mórbida: >40
Si estás en normopeso no es necesario realizar ningún cambio de hábitos, a no ser que no estés haciendo lo correcto en tu alimentación o en tu vida.
El sobrepeso y la obesidad sí que precisarán no sólo de una dieta, si no probablemente de cambios en el estilo de vida, que no será el adecuado para ti. Y para ello lo que debes hacer es ponerte en manos de un buen profesional y no dejarte embaucar por algo que no existe: ¡los milagros!
Y, llegados a este punto, es cuando debemos plantearnos ¿qué pasa con todas las dietas que proponen milagros y más milagros para perder kilos y más kilos en el mínimo tiempo posible?: pues que todas mienten, así de sencillo.
Hay muchas de este tipo y van cambiando y volviendo según las modas, pero todas cumplen con el prometer lo que no pueden dar: más efectos beneficiosos que perniciosos, además de no conseguir que se aprenda qué se ha de hacer para mantener un peso adecuado a nuestra edad y a nuestra salud.
Algún ejemplo de ellas:
• Dietas Disociadas.
• Dietas de ayuno.
• Dietas Hiperproteícas
• Dietas ricas en Hidratos de Carbono
• Dieta del pomelo.
• Dieta de la luna
• Dieta Depurativa
• Dieta basada en los test de intolerancia alimentaria (esos que son un auténtico engaño).
• Dieta de la enzima prodigiosa
• Dieta sin gluten cuando no se es celíaco.
• Dieta del paleolítico.
• Y un montón más que puedes encontrar en cualquier esquina…
También hay quién se apunta a cualquier producto milagro con tal de no dejar su comida favorita: Quemagrasas, saciantes, diuréticos, drenantes, anticelulíticos, té verde, té rojo, L-Carnitina, cetona de frambuesa y la famosísima, y no por eso eficaz, alcachofa (no la natural, si no el extracto ¿eh?), además de todo lo que se le quiera ocurrir a los magos del marketing, que van buscando “novedades” para seguir ganando dinero con el engaño de que adelgazarás sin hacer ningún esfuerzo.
Y para no recordar todo lo que aprendí cuando realicé un Master en Dietética y Nutrición, ni seguir dando vueltas a que todo sigue más o menos igual, os aconsejo a todos los que estéis interesados en estos temas de las dietas y sus milagros o de la verdad de todas las dietas, que sigáis a estos dos nutricionistas, que seguro que os gustarán tanto como a mí:
• Juan Revenga: El Nutricionista de la General
• Aitor Sánchez García: Mi Dieta Cojea
De momento no hay nada nuevo en cuanto a dietas para adelgazar, sólo se ha de seguir una alimentación equilibrada con un aporte calórico adecuado a nuestras necesidades y no olvidarnos de la actividad física también adaptada a nuestras circunstancias.
Siento no haber encontrado ninguna dieta milagrosa de verdad, tanto como para que hubiera podido ser santificada y todo…
CUATRO EJERCICIOS ESENCIALES PARA TU ESPALDA
Por si te habías
olvidado, el ejercicio físico es tu paracetamol y mucho mejor que los
fármacos que te recetan para tu dolor crónico. Prescinde de ellos. Son
tóxicos para tu cuerpo y estériles para tu espalda.
Vídeos:
Primer ejercicio link > http://youtu.be/IigO-W1F7Gg
Cuarto ejercicio link > http://youtu.be/HK5gLdJj1i0
Los ejercicios los hará con convicción y prescindiendo de tus miedos eternos. Pueden provocarte molestia soportable pero nunca dolor.
Repeticiones: entre 4 y 10 veces/ ejercicio y aguantando la postura mantenida 30".
Frecuencia: entre 2-3 veces/semana sin coincidir con tu entrenamiento.
http://centromezieresmiro.blogspot.com.es/2014/01/cuatro-ejercicios-esenciales-para-tu.html
Vídeos:
Primer ejercicio link > http://youtu.be/IigO-W1F7Gg
Cuarto ejercicio link > http://youtu.be/HK5gLdJj1i0
Los ejercicios los hará con convicción y prescindiendo de tus miedos eternos. Pueden provocarte molestia soportable pero nunca dolor.
Repeticiones: entre 4 y 10 veces/ ejercicio y aguantando la postura mantenida 30".
Frecuencia: entre 2-3 veces/semana sin coincidir con tu entrenamiento.
http://centromezieresmiro.blogspot.com.es/2014/01/cuatro-ejercicios-esenciales-para-tu.html
martes, 13 de mayo de 2014
( Guía Salud) Información para pacientes y ciudadanos
http://portal.guiasalud.es/web/guest/informacion-pacientes-gpc
Enlace al portal Guía Salud de información para pacientes y ciudadanos.
Las Guías de Práctica Clínica son herramientas concebidas para ayudar, tanto al personal sanitario, como a los pacientes y sus cuidadores, a tomar decisiones sobre la atención sanitaria más apropiada, y a seleccionar las opciones diagnósticas o terapéuticas más adecuadas a la hora de abordar un problema de salud o una condición clínica específica.
Este apartado presenta la información orientada a pacientes y cuidadores que está contenida en las Guías de Práctica Clínica incluidas en el Catálogo de GuíaSalud.
Un ejemplo es
Enlace al portal Guía Salud de información para pacientes y ciudadanos.
Las Guías de Práctica Clínica son herramientas concebidas para ayudar, tanto al personal sanitario, como a los pacientes y sus cuidadores, a tomar decisiones sobre la atención sanitaria más apropiada, y a seleccionar las opciones diagnósticas o terapéuticas más adecuadas a la hora de abordar un problema de salud o una condición clínica específica.
Este apartado presenta la información orientada a pacientes y cuidadores que está contenida en las Guías de Práctica Clínica incluidas en el Catálogo de GuíaSalud.
Un ejemplo es
Información para pacientes
¿Qué es la EPOC?
Preguntas y respuestas para los pacientessobre la enfermedad pulmonar obstructiva
crónicaAprendiendo a conocer y a vivir con la EPOC. Pincha link
http://www.guiasalud.es/GPC/GPC_512_EPOC_Lain_Entr_paciente.pdf
miércoles, 7 de mayo de 2014
martes, 6 de mayo de 2014
lunes, 5 de mayo de 2014
( Corto de Azúcar) Decálogo para prevenir la Diabetes Tipo 2
ACTIVIDAD FÍSICA
Realiza
alguna forma de actividad física al menos tres veces por semana y
durante 30 minutos. Si es posible compleméntalo con ejercicios de
resistencia muscular para potenciar la musculatura y utilizar mejor la
glucosa.
ALCOHOL
Evita el consumo excesivo de alcohol.
PESO
Controla el peso
NO FUMAR
No fumes.
COMIDAS
Haz comidas más frecuentes y menos abundantes.
DIETA MEDITERRÁNEA
Sigue
la dieta mediterránea, que se caracteriza por la utilización del aceite
de oliva como fuente de grasas, el consumo moderado de carnes rojas, el
consumo de al menos 5 raciones diarias entre frutas y verduras y el
consumo regular de legumbres y otros alimentos ricos en fibra.
AGUA
Bebe abundante agua.
BOLLERÍA
Evita el consumo de bollería o dulces industriales.
REDUCIR CONSUMO
DE GRASAS
DE GRASAS
Reduce
el consumo de grasas, especialmente el de las grasas saturadas (grasas
de origen animal que se encuentran sobre todo en las carnes en general y
en el pescado blanco) y las denominadas grasas trans (grasas de origen
vegetal que se encuentran abundantemente en la bollería industrial y los
productos precocinados).
DESCANSAR
Duerme y descansa el tiempo necesario.
Consulta con el médico si tienes antecedentes familiares directos de diabetes.
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