CUATRO EJERCICIOS ESENCIALES PARA TU ESPALDA

Por si te habías olvidado, el ejercicio físico es tu paracetamol y mucho mejor que los fármacos que te recetan para tu dolor crónico. Prescinde de ellos. Son tóxicos para tu cuerpo y estériles para tu espalda.

Vídeos:

Primer ejercicio link >  http://youtu.be/IigO-W1F7Gg

Segundo ejercicio link >  http://youtu.be/KnDp-n_WdQM

Tercer ejercicio link >  http://youtu.be/3-WyXNhVpPs

Cuarto ejercicio link >  http://youtu.be/HK5gLdJj1i0

Los ejercicios los hará con convicción y prescindiendo de tus miedos eternos. Pueden provocarte molestia soportable pero nunca dolor.

Repeticiones: entre 4 y 10 veces/ ejercicio y aguantando la postura mantenida 30".

Frecuencia: entre 2-3 veces/semana sin coincidir con tu entrenamiento.
http://centromezieresmiro.blogspot.com.es/2014/01/cuatro-ejercicios-esenciales-para-tu.html