AZprensa. Muertes evitables en los colegios, con autoinyectores de adrenalina.

(AZprensa) La Sociedad Española de Inmunología Clínica, Alergología y Asma Pediátrica (SEICAP) alerta sobre la necesidad de incluir al menos dos autoinyectores de adrenalina en los botiquines de los colegios. El objetivo es incidir en los riesgos que pueden correr los niños alérgicos en caso de sufrir unareacción anafiláctica y no contar con una atención precoz.

“Aunque un niño alérgico siempre debe llevar consigo el tratamiento de rescate, es preciso que también esté disponible, no sólo en la escuela sino en todos aquellos espacios tanto públicos como privados en los que haya población infantil alérgica con riesgo de sufrir una reacción anafiláctica”, según explica el doctor Sánchez Salguero. Y es que aunque la mortalidad por esta causa es baja (inferior al 2%) “hay que tener en cuenta que son muertes evitables que sufren niños sanos. Para ello se deben aplicar todas las medidas de prevención necesarias y tratar de manera precoz los síntomas de alarma”, añade este especialista.

En cuanto aparezcan los primeros síntomas de anafilaxia “se debe administrar lo antes posible la adrenalina para evitar su evolución”, indica el doctor Sánchez Salguero. Ésta actúa en muy corto tiempo, y puede salvar vidas en caso de reacción extrema. “Si hay riesgo se debe inyectar antes de pedir asistencia médica, para que vaya haciendo efecto, y si se piensa que podría ser necesaria, lo mejor es no dudar y administrarla”, comenta. “Si existe exantema, se aplicarán antihistamínicos y si la anafilaxia cursa con asma, broncodilatadores”, indica.

Pero esto conlleva también la necesidad de formación de los profesores ya que el 90% de ellos no sabe cómo administrar un autoinyector y seis de cada diez no saben lo que es la anafilaxia. Por consiguiente lo ideal es que en cada centro educativo en el que existan niños con alguna enfermedad alérgica se disponga también de un protocolo de shock anafiláctico para que sepan cómo actuar.

Medicadoo.es. La primavera la alergia altera.

https://medicadoo.es/2016/03/30/la-primavera-la-alergia-alteraalergiahistaminaantihistaminicos/

No es por nada, pero la primavera altera algo más que la sangre. Siempre que llega  el final del invierno y el cambio de estación, comienzan a aflorar  una serie de fenómenos siempre coincidiendo días arriba o días abajo con la semana santa,  que a los alérgicos les trae por la misma calle de la amargura, haciendo su particular estación de penitencia.

Con la primavera, aumentan las temperaturas y aumentan las  horas de sol. Si a todo esto le sumamos el cese de las lluvias invernales,  conseguimos  un microclima óptimo que aprovechan muchas de las especies vegetales para la floración y la polinización. Pero al igual que no sólo del pan vive el hombre, no sólo del polen padece el alérgico. Al llover menos y al aumentar las temperaturas,  fomentan la concentración de otros alérgenos en el ambiente como son los mohos, ácaros, polución y polen evidentemente… En definitiva un cóctel explosivo que hace que los problemas de alergias en primavera eclosionen al unísono con la floración y los cambios climáticos. Así que podemos afirmar que al igual que la sangre, la primavera la alergia altera.

El caso que solo en España hay más de 10 millones de alérgicos y lo peor de todo es que estas cifras siguen aumentando.

¿Por qué se producen las alergias?

En una reacción alérgica, una sustancia que debía ser detectada como normal y pasar desapercibida en su paso por el organismo. En un paciente alérgico, su cuerpo detecta esa sustancia  como nociva, en respuesta, genera anticuerpos para ese “tóxico.´´ Estos anticuerpos se unen a los mastocitos (células que sintetizan y almacenan histamina que se encuentran principalmente en piel y mucosas) y los basófilos presentes en el torrente sanguíneo. Esta unión provoca la liberación de histamina, una amina que está involucrada en diversas reacciones fisiológicas.

Para entender los síntomas que se padecen en las alergias, tenemos que hablar primero de los receptores H (histamínicos). Existen 4 tipos de receptores para los que tiene afinidad la histamina H1, H2, H3 y H4. Realmente es un tema extenso y complejo, así que vamos a resumir los H2 y H1 un poquito para aclarar algunos puntos:

• H2: Se encuentran principalmente en SNC, mastocitos y basófilos, musculatura lisa de los vasos sanguíneos, miocardio y en las células parietales de la mucosa gástrica. Destacar que están involucrados en procesos digestivos (entre otros), ya que su estimulación provoca un aumento de producción de HCl. De ahí que existan fármacos antiH2 como la ranitidina, famotidina… Utilizados en el tratamiento de la úlcera péptica.
• H1: Se encuentran principalmente en la musculatura lisa de los vasos sanguíneos, bronquios, células secretoras, tracto gastrointestinal … Su estimulación está íntimamente relacionada con los principales síntomas que padecemos en alergias primaverales:

Primavera la sangre altera

1. A nivel bronquial su estimulación produce acción broncoconstrictora. Esto puede provocar tos e incluso asma.
2. A nivel de las terminaciones nerviosas prurito y picores.
3. Por estimulación de células secretoras moqueo, lagrimeo, estornudos.
4. Inflamación del epitelio endonasal, provocandocongestión nasal.

Una vez resumido el por qué de las alergias es importante mencionar que los fármacos utilizados para el tratamiento de estos síntomas son los antagonistas H1, como son: Cetiricina, loratadina, clorfenamina, difenhidramina, ebastina… Estos fármacos antagonizan, bloquean estos receptores H1 impidiendo o disminuyendo la intensidad de los síntomas anteriormente mencionados. Pero este es un tema muy extenso que iremos desarrollando en futuros post.

AZprensa. Decálogo de actuación en los Colegios ante las alergias.

(AZprensa) Ofrecemos el documento elaborado por la Sociedad Española de Inmunología Clínica, Alergología y Asma Pediátrica (SEICAP) cuyasrecomendaciones deberían seguirse en todos los Colegios:

1.- Designar una persona responsable de la organización general de la atención al niño con reacciones alérgicas o asmáticas severas. Esta persona debe asegurarse de que el niño en riesgo está bien identificado por todo el personal del colegio.

2-. Estar en posesión del informe del diagnóstico y el tratamiento que haya elaborado el especialista pediátrico. Los padres deben facilitar una copia del mismo al personal de la escuela.

3.- El responsable designará a varias personas que sepan cómo actuar ante una reacción de un niño concreto.

4.- El personal escolar debe recibir formación por parte de un profesional sanitario sobre la evitación de alérgenos y el reconocimiento y tratamiento de urgencia ante una reacción alérgica.

5.- El responsable debe custodiar la medicación de urgencia en un lugar seguro pero accesible en caso de emergencia.

6.- El responsable deberá saber administrar la medicación de urgencia en el caso de que no pueda haber retrasos.

7.- Los responsables deben conocer los circuitos de atención médica urgente y de aviso a padres o tutores.

8.- El personal de cocina y los monitores del comedor deben estar bien informados acerca de las alergias alimentarias que puedan tener los alumnos.

9.- El personal del colegio debe tomar precauciones en todas las zonas de la escuela: aulas, patios, gimnasios, campos de deporte, laboratorios, talleres, autobuses, etc; pero también en todas aquellas actividades realizadas fuera del colegio como excursiones o viajes.

10.- El personal del colegio debe tener inmunidad frente a acusaciones judiciales por las consecuencias de administrar la medicación de urgencia o rescate.

Adaptar el baño para mejorar la calidad de vida. Mayor&Salud. Sociedad Española de geriartría.

La reforma del cuarto de baño es una de las principales medidas para prevenir caídas y accidentes en el hogar. Es importante consultar a un terapeuta ocupacional para que pueda valorar que modificaciones son necesarias.

El cuarto de baño es una de las zonas de la casa con mayor accidentabilidad. Las principales causas de estos accidentes suelen ser el espacio reducido, los suelos resbaladizos y la falta de adecuación a la situación de movilidad de las personas que los utilizan.
La adaptación del baño es la mejor forma para prevenir caídas y accidentes. Pero, ¿cómo hacerlo? En el mercado existen infinidad de productos y saber cuál es el más adecuado, no es fácil. Las adaptaciones no tienen porqué implicar grandes reformas; en ocasiones, con pequeñas modificaciones puede conseguirse un baño más seguro y accesible.
Por eso, antes de realizar cualquier cambio, es conveniente consultar a un experto que pueda valorar tanto la disposición del cuarto de baño como las necesidades de las personas que lo vayan a utilizar. Los profesionales que se encargan de la valoración y de la adaptación del cuarto de baño son los terapeutas ocupacionales, especializados en la rehabilitación de las actividades de la vida diaria y la adaptación del entorno.

Soluciones para todos
En la adaptación del cuarto de baño pueden distinguirse dos tipos de modificaciones: modificaciones generales que afectan a toda la estancia y modificaciones específicas que suelen ir dirigidas a facilitar el uso de algún componente de esta habitación como la bañera o el váter.
Entre las modificaciones generales destacan la iluminación y el pavimento. Disponer de buena iluminación es fundamental para una movilidad segura, por ello es conveniente instalar luces de bajo consumo, pero de alta luminosidad. Pueden ser de tipo downlight o fluorescentes. La iluminación general está entre 100 y 300 luxes y la iluminación puntual entre 200 y 500 luxes.
El suelo es uno de los puntos más importantes del baño. Instalar un suelo antideslizante es una de las acciones prioritarias, ya que facilita la movilidad y la estabilidad en la pisada y previene resbalones y caídas. Existen diferentes tipos de suelos antideslizantes, desde láminas de pvc hasta suelos cerámicos con relieves. Las láminas antideslizantes de pvc son de fácil instalación, ya que pueden cortarse a medida y se adhieren al antiguo suelo. Los suelos cerámicos o de gres porcelánico presentan distintos grados de rugosidad que permiten el agarre de la suela y la evacuación de líquidos.
Además de estas modificaciones generales, pueden ser necesarias otras modificaciones específicas para conseguir mayor seguridad en el uso de cada uno de los elementos que componen el cuarto de baño.

• Bañera: cuando existen dificultades o riesgos al utilizar la bañera, es recomendable tomar medidas. La más fácil y económica es comprar una tabla de baño para facilitar y asegurar la transferencia a la bañera. Aunque la mejor solución es cambiar la bañera por una superficie de baño que no tenga bordillo, para evitar que al pasar haya que mantenerse en un solo pie. Puede colocarse un plato de ducha prefabricado con desagüe incluido a ras del suelo (se denomina cota 0) o un kit integral de sustitución de la bañera con pendiente. También puede optarse por una ducha de obra, con el propio suelo del cuarto de baño y con la pendiente adecuada. Lo ideal, en ambos casos, es coger todo el área de la bañera, para tener mayor espacio. Una vez conseguido el plato de ducha, es aconsejable instalar un asiento fijo en la pared o una silla de ducha para realizar el baño de forma segura, sin miedo a perder el equilibrio.
  
  
• Inodoro: cuando cueste trabajo levantarse de la taza del váter, pueden colocarse alzas que eleven su altura. Las alzas tienen diferentes alturas, desde cinco hasta quince centímetros. La clave es seleccionar la altura que facilite la transferencia a la posición de pie, pero que permita llegar con los pies al suelo cuando se esté sentado. Si se opta, por cambiar la taza del váter, la más apropiada es una taza suspendida, sin pie. De esta forma, podrá colocarse a la altura que se necesite. Lo último en el mercado son los inodoros que incorporan funciones de lavado y secado, permitiendo poder suprimir el bidé y ganar más espacio.
  
• Lavabo suspendido: un lavabo montado sobre un bastidor que permita regular la altura de uso y sin pie ni mobiliario inferior es lo más adecuado. Así, permitirá que pueda usarse desde la posición de sentado, en el caso de utilizar silla de ruedas o de tener poca resistencia.
  
• Barras de apoyo: estos asideros pueden adquirirse en ortopedias, grandes superficies de bricolaje o farmacias. Existen tres puntos clave de colocación: ducha, inodoro y lavabo.
  La barra de apoyo en la ducha debe colocarse de forma diagonal, formando un ángulo de 45 grados con la horizontal y a una altura aproximada de 100 centímetros en su punto central.
  En el inodoro es recomendable instalar una barra abatible con soporte para el papel higiénico. La distancia recomendada es de 35 centímetros desde el eje del inodoro, con una altura de 70-75 centímetros.
  Cerca del lavabo puede instalarse un asidero para mejorar la estabilidad en la posición de bipedestación. De la misma forma que los anteriores, es aconsejable colocarlo con una inclinación de 45 grados.
  También es importante reordenar el espacio y conseguir moverse sin obstáculos. Suprimir el bidé o cambiar radiadores por toalleros con calefacción son algunas de las modificaciones que pueden realizarse para ganar espacio.
  
  

Limitaciones funcionales y adaptaciones aconsejadas

Dificultad para mantener el equilibrio:

• Suelo antideslizante.
• Sustituir bañera por plato de ducha.
• Utilizar asiento en la ducha (anclado a la pared o silla de ducha).
• Instalar asideros en la ducha, lavabo y váter.

Pérdida de resistencia o fuerza:

• Asiento en bañera o ducha.
• Lavabo suspendido y realizar aseo sentado.
• Alza en váter.
• Barras de apoyo en la ducha, váter y lavabo.

Dificultad para inclinarse o levantarse:

• Alza de váter o instalar inodoro suspendido.
• Asiento en bañera/ducha.
• Barras de apoyo en váter y ducha/bañera.

Dificultad para manipular con manos y dedos:

• Grifos monomando y con regulación de temperatura.

Utilización de silla de ruedas:

• Cambiar bañera por zona de ducha sin bordillos.
• Utilizar silla de ducha.
• Lavabo suspendido.
• Alza de váter con sistema de lavado y secado.

Pérdida parcial de visión:

• Suelos antideslizantes.
• Reordenar espacio para una deambulación segura.
• Incrementar la iluminación.
• Grifos monomando con regulación de temperatura.
• Plato de ducha con asidero.

Especial ¡El ejercicio es salud! de EnFamilia

Cerca del 12% de los niños entre 5 y 14 años no realiza ejercicio físico, una tendencia que no solo afecta a la infancia, sino que continúa al alza en la vida adulta llegando a superar el 45% entre los jóvenes de 15 a 24 años. Existe una gran evidencia científica en torno a los beneficios que la actividad física tiene para la salud, con la incorporación del ejercicio físico en la rutina diaria, un niño reduce el riesgo de padecer obesidad,mejora su condición física, cardiovascular y ósea, su rendimiento escolar y su estado anímico, además, reduce el riesgo de enfermedad por cualquier causa en edadesmás avanzadas.
En esta línea, la Asociación Española de Pediatría (AEP), a través de la web EnFamilia, ha elaborado un especial bajo el título ¡El ejercicio es salud!,  cuyo objetivo es poner de manifiesto la necesidad de realizar actividad física como pilar fundamental en la prevención y el tratamiento de enfermedades. Entre los consejosgenerales, facilitados en este especial, se encuentra la realización diaria de al menos una hora de actividad con intensidadmoderada o alta, principalmenteaeróbica y con ejercicios de fuerza en algún momento de las semana.
En función de la cantidad y la intensidad de la actividad que los niños realizan, los expertos diferencian entreniño inactivo: va en el vehículo al colegio, apenas realiza educación física y su ocio es sedentario, dedicando mucho tiempo a la televisión y los videojuegos. En segundo lugar el niño poco activo: va a pie o en bici al colegio y junto a la educación física de la escuela, su actividad no llega a una hora y dedica poco tiempo alocio sedentario. El niño moderadamente activova a pie o en bici al colegio, hace ejerciciofísico muy activo al menos 1 hora. Su actividad física le protegerá de enfermedades crónicas con mínimo riesgo para su salud. El niño muy activo o extremadamente activo es aquel que realiza deporte activo vigoroso en gran cantidad. Se alcanzan más beneficios en laprotecciónfrente a enfermedades crónicas, aunque hay que vigilar los riesgos de lesiones o accidentes.

Ejercicio en menores de 5 años

Para los bebés,la actividad física quiere decir que se les deje mover los brazos y las piernas mientras están acostados en espacios libres. Esto incluye buscar y coger objetos, girar la cabeza hacia los estímulos, tirar, empujar y jugar con otras personas, patear, gatear, ponerse de pie, arrastrarse y comenzar a andar.
Una vez que los bebés sepan andar, la AEP recomienda estar físicamente activos al menos 3 horas al día. A esta edad tiene más valor el tipo de actividad física que la intensidad y ésta puede incluir andar, ir en bicicleta, columpiarse o sesiones con más gasto energético como puede ser correr, juegos de pilla-pilla, saltar, actividades con pelotas y ejercicios en el agua (bañera o piscina).
Es fundamental limitar el tiempo delante de pantallas:De 0 a 2 años, no se recomienda pasar tiempo delante de una pantalla y de  2 a 4 años,la exposición delante de una pantalla no debeser superior a 1 hora al día.

El ejercicio en los niños y  adolescentes

El ejercicio físico entre los 5 y los 17 años es altamente beneficioso:mejora la salud mental, la autoestima y disminuye el estrés, favorece la socialización y aumenta la concentración, lo que contribuye a tener mejores resultados académicos.
En estas edades el ejercicio debe ser, mínimo, 60 minutos al día de actividad física de moderada a vigorosa, por ejemplo caminar rápido, montar en bicicleta, monopatín, patinar o correr. Juegos activos que implican correr,  deportes como el hockey, baloncesto, natación, tenis o fútbol, entre otros. Se debe fomentar la actividad física al aire libre.
Bajo ningún concepto el tiempo frente a la televisión u otras pantallas (móviles, videojuegos, ordenadores, etc.), con fines recreativos, debería superar las 2 horas diarias.

Antes y después de hacer ejercicio

Es importante realizar un calentamiento adecuado antes de iniciar la práctica deportiva, incluyendo estiramientos musculares. Contar con el material adecuado específico de cada deporte e incluir elementos como almohadillas y gafas protectoras, guantes, protectores bucales, muñequeras, coderas, rodilleras y cascos. El material deportivo (como raquetas de tenis, canastas y porterías) debe estar en buenas condiciones y ser reparado o sustituido cuando sufra daños. Contar con el calzado y ropa adecuados para el deporte contribuye a evitar lesiones.
Cuando se hace ejercicio físico se “queman” calorías y, por tanto, se eleva la temperatura corporal. El organismo aumenta la sudoración y se pierden agua y electrolitos, lo que llega a suponer un riesgo de deshidratación. Esto puede ocurrir sobre todo en los niños pequeños y si hace mucho calor.  Cuando el niño comienza a sudar hay que ofrecerle cantidades de líquidos iguales a las que va perdiendo (de 1 a 1,5 litros por hora de actividad deportiva intensa).Se deben beber líquidos antes, durante y después de cada práctica o partido, poco a poco (por ejemplo, medio vaso de agua cada 10 o 15 minutos), evitando bebidas que contengan gas o cafeína.

Consejos para los padres

Desde la web de EnFamilia también se puede descargar elDecálogo para padres sobre la actividad física de sus hijos, elaborado por el Grupo de Actividad Física de la Asociación Española de Pediatría, en el que se recuerda que:

• Se debe predicar con el ejemplo. Si un niño ve que su padre practica deporte, se mostrará interesado en realizarlo. Hay que intentar planificar actividades familiares dinámicas y divertidas.
• Hablar con su hijo acerca de los programas de actividad física que realiza y ayudarle a elegir la más adecuada y, sobre todo, a hacer que esta le resulte divertida e interesante. También los padres pueden participar de forma voluntaria en los programas de actividad física.
• Participar activamente en el juego y actividad física de su hijo.
• Enseñarle las normas de deportividad, seguridad y equipamiento adecuado.
• Limitar el tiempo de pantalla (TV, consola…) y aumentar el del juego al aire libre.
• Premiar por ser físicamente activo y los logros de su hijo y NO castigar los fracasos.

Fuente http://www.aeped.es/noticias/especial-ejercicio-es-salud-enfamilia

Orzuelo.

 Fuente: http://www.elmedicoenlacasa.com/orzuelo/

El orzuelo es una inflamación que afecta al borde de lo párpados, de origen infeccioso, de alguna de las glándulas que producen grasilla lubricante en esta zona llamadas glándulas de Zeiss o de Moll y siendo algo dolorosos al tacto.

La glándula se llena de secreción y bacterias crece poco a poco formando un bulto rojizo doloroso al que pronto le sale un punto amarillo que indica la existencia de pus.

A veces se vacía solo y cesa la presión y el dolor. Según su situación, puede ser interno o externo, dependiendo de la glándula afectada. Los orzuelos llamados internos son de mayor tamaño y molestan más.

ORZUELO

No se conocen las causas exactas que expliquen el desarrollo de un orzuelo, aunque podemos decir que el germen que causa la infección es un estafilococo, que es una bacteria que se encuentra habitualmente en la piel sana y que a veces en situaciones de bajada de defensas o alteraciones en la piel como el exceso de grasa o la suciedad, produce infecciones como forúnculos, abcesos, orzuelos, etc.

La mayoría de los orzuelos no se repiten. Sin embargo, algunas personas son propensas a tenerlos. El rascado de los párpados por el picor en personas con alergia predispone a tenerlo.

Los niños que se frotan los ojos con las manos sucias, personas que trabajan en ambientes secos con polvo en el ambiente tienen más tendencia a la llamada blefaritis (infecciones de los párpados) y posteriormente forman orzuelos.

A veces los orzuelos se confunden con el chalazión. El chalazión es un bulto en el párpado que se produce a una mayor distancia del borde del párpado que el orzuelo y suele generarse por la obstrucción del conducto de drenaje de una glándula de grasa llamada glándula de Meibomio sin que se precise una infección y no es doloroso puede ser más grande incluso que el orzuelo pero en general son iguales incluso menores, suelen ser menos rojos que el orzuelo. A veces los orzuelos si se cronifican pueden dar lugar al chalazión.

CHALAZION

La mayoría de los orzuelos no precisan tratamiento y se curan en dos semanas

La primera norma de prevención de los orzuelos es tener las manos limpias y evitar el contagio a los demás miembros de la casa evitando el uso de toallas comunes.

Existen jabones en farmacia para el borde de los párpados y pestañas para aquellas personas que tengan más tendencia a formar orzuelos.

SINTOMAS.-

Hinchazón del parpado Enrojecimiento del párpado Calor en el punto Lagrimeo Sensación irritante en el ojo como si tuviese arenilla dentro del ojo Lagrimeo del ojo Sensibilidad aumentada del párpado

TRATAMIENTO

Hay múltiples forma de tratar el orzuelo muchas de ellas caseras y tradicionales pero todas inciden en un punto aplicar calor local suave con el fín de que se abra en orzuelo y se vacíe.

Lo fundamental es la aplicación de calor local y húmedo en tandas de cinco minutos que se pueden hacer con múltiples infusiones de plantas como la manzanilla y el té, pero en definitiva con paños húmedos y calientes sin quemar el ojo o la piel del párpado que es muy sensible.

Si no cede con estas medidas nuestro médico nos puede recetar alguna pomada oftálmica con antibióticos más específica para el tema de los orzuelos.

Los orzuelos suelen ceder en unas semanas si duran más es que se pueden cronificar

OTROS LUGARES DE INTERÉS
Ojos Sanos. American Academy of Ophtalmology http://www.geteyesmart.org/eyesmart/diseases-es/chalazion-orzuelo.cfm  
American Association for Pediatric Ophtalmology and Strabismus  
http://www.aapos.org/es/terms/conditions/33 
Orzuelo. MedlinePlus http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/001009.htm
Guía Práctia de Salud. Semfyc http://guiapractica.semfyc.info/buscador/16_07.pdf

medicadoo.es. Triglicéridos…¿Qué sabes de ellos?

https://medicadoo.es/2016/03/23/trigliceridos-colesterol/

Quién no ha oído hablar del Colesterol? Que levante la mano… Todos… verdad??

Seguro que vuestro médico os lo pide en las determinaciones analíticas… y tienes más o menos claro que es lo que es, cuales son sus niveles admitidos, que existe uno “bueno” y otro “malo” y que puede ocasionar una hipercolesterolemia….no? Bueno si os queda alguna duda puedes leer este post, o este otro post que le hemos dedicado..

Pero hoy la cosa no va de colesterol… y si, de sus inseparables compañeros… losTriglicéridos… ¿Que sabes de ellos? ¿Es lo mismo Colesterol que los Triglicéridos? ¿Cuales son los niveles óptimos de Triglicéridos en sangre?… Bueno, nos vamos a enrollar y todas estas dudas y alguna más os la vamos a responder 

¿Que son los Triglicéridos y para que sirven? ¿Es lo mismo que el colesterol? La definición bioquímica es que son esteres de 3 ácidos grasos  con un alcohol.

Y sus funciones fisiológicas son tres:

• Como almacén de energía.
• Con función protectora y aislante.
• Como transportador de ácidos grasos.

Los Triglicéridos y el Colesterol no son para nada lo mismo… si bien los dos pertenecen al amplio grupo de los Lípidos, cuentan con funciones muy diferentes… os recordamos las funciones del colesterol:

• Componente estructural indispensable de las membranas de las células.
• Precursor de diferentes compuestos como la vitamina D, esteroides o ácidos biliares.

Tienen en común que la principal fuente de ambos es la dieta y también que el hígado tiene capacidad de producir ambas componentes.

¿Cuáles son los niveles óptimos y no tan óptimos de los Triglicéridos?  Pues, como no podía ser de otra manera tratándose de www.medicadoo.es os lo dejamos en esta estupenda infografía que puedes guardar, compartir…

Aquí os dejamos a los Trigliceridos y sus circunstancias

Estos valores que os damos  los tomamos de los valores del NCEP (ATPIII) para la definición de hipertrigliceridemia…

(Thrid report of the National Cholesterol Education Program (NECP) Expert Panel on Detection,Evaluation, and Treatment of High Blood Cholesterol in Adult)

Existe cierta controversia en definir a la Hipertrigliceridemia aislada como un factor de Riesgo Cardiovascular, ya que los estudios realizados arrojan resultados contradictorios… sin embargo si se tiene claro que una Hipertrigliceridemia unido a niveles alterados de HDL y LDL si aumentan dicho Riesgo Cardiovascular.

¿Cuáles son los Riesgos de una Hipertrigliceridemia? Como os hemos comentado, niveles altos de Triglicéridos unidos a niveles alterados de colesterol HDL (Bueno) y Colesterol LDL (malo) … todo esto junto, es un factor de Riesgo Cardiocascular.

Ademas una Hipertrigliceridemia con valores de Trigliceridos superiores a 1000mg/dl suponen un factor de riesgo para el desarrollo de Pancreatitis.

Como actuamos:

• TG> 500 mg/dl: Se debe iniciar un tratamiento que conlleve cambios en el estilo de vida: bajada de peso, ejercicio de intensidad moderada, abandono del consumo de alcohol y hábito tabáquico y dieta baja en grasas. Existe diversos preparados con omega-3 que han resultado muy eficaces en la disminución tanto del colesterol como de los Triglicéridos.
• TG > de 200mg/dl:  Se recomienda como primera medida disminuir el peso, aumentar la actividad física y reducir o eliminar el consumo de alcohol.

Estas son medidas generales que podemos tomar… siempre hay que tener en cuenta la situación del paciente.

AEPap. Decálogo de la tos.

1. La tos es un mecanismo de defensa del aparato respiratorio. Está destinada a eliminar secreciones y cuerpos extraños para mantener la vía aérea limpia y abierta.

2. La causa más frecuente de tos aguda son las infecciones de vías áereas superiores (catarros). Los catarros son producidos por centenares de virus diferentes. Se resuelven sin medicación en una o dos semanas.

3. La tos aguda no debe tratarse con calmantes de la tos, mucolíticos, expectorantes, antihistamínicos o descongestivos nasales, especialmente en menores de seis años. En niños no está demostrado que sean eficaces para el tratamiento de la tos y los riesgos superan a los posibles beneficios. Si se usan, siempre deben estar bajo control médico.

4. Si se quitara la tos habría más retención de moco, menos oxigenación y más obstrucción de la vía aérea. También habría más riesgo de otitis y neumonía.

5. Los antibióticos no son eficaces en el tratamiento de los catarros y están contraindicados.

6. Es muy importante que el niño con catarro esté bien hidratado. Hay que darle líquidos con frecuencia.

7. Se recomienda hacer lavados nasales y humidificar el ambiente.

8. Hay que evitar la exposición al humo del tabaco. No se debe fumar en casa.

9. Medidas sencillas como el lavado de manos disminuyen el riesgo de contagio.

10. Conviene vigilar y consultar con el pediatra si aparece:

• Dificultad para respirar (se marcan las costillas y se hunde el esternón, se oyen pitos cuando respira, respiración muy rápida, agitada, etc).
• Fiebre que dura más de tres días.
• Dolor de oídos o supuración.
• Tos y mocos durante más de 10-15 días.

Prevención combinada VIH.

Info v 97_esp from juan luis delgadoestévez

Que es la enfermedad de Crohn. Blog de Rafael Olalde.

 Una guía sobre alimentos aconsejados y desaconsejados

http://es.scribd.com/doc/304162799/gu-a-de-nutrici-n-para-enfermos-de-crohn-pdf

En Familia. Síndrome de las piernas inquietas.

http://enfamilia.aeped.es/temas-salud/sindrome-piernas-inquietas?utm_source=twitterfeed&utm_medium=twitter

El niño tiene dificultades para quedarse dormido, lo que provoca que esté fatigado y somnoliento durante el día o, por el contrario, demasiado activo

¿Qué es el síndrome de las piernas inquietas?

Es un trastorno que se caracteriza porque el enfermo tiene una necesidad imperiosa de mover las piernas cuando está en reposo, no puede evitarlo, y nota una sensación desagradable en las piernas, normalmente por debajo de las rodillas.

Aunque es más frecuente en adultos, los niños también pueden padecerlo.

¿Qué lo causa?

No se conoce la causa exacta. Se piensa que podría deberse a una alteración relacionada con la dopamina, una sustancia del cerebro relacionada con el movimiento de los músculos.

El 70% de los niños y adolescentes que lo padecen tienen un familiar de primer grado con el mismo problema. Además, si existen antecedentes familiares, los síntomas suelen aparecer antes de lo habitual.

¿Cuáles son los síntomas?

Los principales son:

• Necesidad irresistible de mover las piernas (más raramente los brazos), acompañada o no de molestias en las piernas.
• Aparición de los síntomas cuando se está parado (sentado o acostado).
• Alivio o desaparición de las molestias al moverse.
• Aparición o empeoramiento de los síntomas al final del día. Durante el día las molestias mejoran o incluso desaparecen.

¿Qué consecuencias tiene?

La principal es que puede provocar insomnio. El niño tiene dificultades para quedarse dormido, lo que provoca que esté fatigado y somnoliento durante el día o, por el contrario, demasiado activo. También puede alterar la capacidad de atención.

¿Cómo se diagnostica?

El diagnóstico de este trastorno en los niños no es fácil porque les resulta difícil describir lo que les está pasando. El médico le hará una historia clínica para valorar si los síntomas descritos por el niño y la familia coinciden con el síndrome y si existen antecedentes familiares, y una exploración para evaluar su estado general. Si el diagnóstico no está claro puede que su médico le pida un análisis de sangre u otras pruebas. En algunos pacientes se ha demostrado que falta hierro. Los diarios del sueño y los vídeos caseros pueden servir de mucha ayuda.

¿Cuál es el tratamiento?

Las medidas de higiene del sueño pueden ayudar en los casos leves:

• Disminuir el consumo de chocolate y de refrescos estimulantes tipo cola.
• Horarios adecuados y regulares de sueño.
• Evitar algunos fármacos (por ejemplo, antihistamínicos).

Es primordial informar en el colegio. Para evitar que el niño esté sin moverse todas las horas de clase se le puede dejar dar un paseo de vez en cuando o que cambie de postura si lo necesita.

El médico lo tratará con hierro si se demuestra que falta en el organismo.

Si el problema persiste o se agrava (suele ser progresivo), puede ser necesario acudir a un especialista en alteraciones del sueño e iniciar tratamiento farmacológico.

CON+SALUD 14 MARZO DE 2016

Habitualmente.com. INFOGRAFÍA: 28 formas de hacer ejercicio en el día sin darte cuenta (incluso trabajando).

Hacer ejercicio para mejorar tu vida es algo que ya te sabes de memoria, pero aún así no encuentras un momento perfecto para empezar ¿cierto?

Muchas veces no es nuestra falta de consciencia sobre lo que tenemos que hacer para mejorar, sino simplemente se trata de un problema de tiempo. Cuando queda un pequeño espacio disponible, necesitas tomar aire y relajarte un poco.

Es momento de hacer algo por ti. En esta Infografía encuentras 28 formas fáciles de hacer ejercicio sin darte cuenta. Si tu ya haces ejercicio, pero permaneces sentado por mucho tiempo, esto también te interesa…

“Todo cuerpo en reposo tiende a seguir en reposo y todo cuerpo en movimiento tiende a permanecer en movimiento”. Isaac Newton

¡Espera!

Ponte de pie por 3 segundos… ¿ya?

(1…2…3)

ok, seguimos.

Sabías que la palabra sedentario proviene de un termino latino que significa “estar sentado”.

Y eso es lo que hacemos más de 12 horas al día.

En la actualidad permanecer horas y horas sentado es un denominador común: nos sentamos para ir al trabajo o a la escuela, para después llegar y seguir sentados, comer sentados y finalmente volver a casa exhaustos y… ¡adivinaste! sentarnos una vez más.

Incluso te sientes incómodo el estar de pie por mucho tiempo (como en el metro, cuando estás cómodamente sentado y sientes las miradas de la gente que está de pie, deseando que la siguiente sea tu parada).

Del ejercicio, mejor ni hablar.

No hay tiempo que rinda para cumplir con todas las actividades y además hacer ejercicio; por no mencionar que la energía y las ganas tampoco alcanzan.

Te entiendo y no es tu culpa.

Seguramente ese pequeño espacio de tiempo que te sobra, es tan poco que prefieres invertirlo en alguna otra actividad (que de preferencia implique no moverse).

Por esta y muchas otras razones, la cifra del sedentarismo es alarmante. Hombres y mujeres de todas las edades (y hasta niños), permanecen en inactividad más del 70% del día.

Permanecer sentado por mucho tiempo e inactivo durante el día, tiene consecuencias graves para la salud. ¹, ²

Si esto suena como una mala noticia, aquí viene lo peor.

Ser sedentario o ser activo ya no es blanco y negro, sino que hay una nueva clasificación color gris.

Hay personas que logran hacer ejercicio por las mañanas o por las tardes; si es tu caso, déjame decirte que hacer un poco de ejercicio y permanecer inmóvil el resto del día, es otra forma de ser sedentario.

Leíste bien, puedes ser un “sedentario activo”. ³

Lo que la investigación ha demostrado es que en la actualidad, las personas no necesariamente son sedentarias o activas, sino que pueden ser ambas a la vez.

Aquellas personas que realizan actividad física pero que permanecen sentadas por largos periodos de tiempo, sufren las mismas consecuencias de la completa inactividad física. ⁴

Basta solo con mencionar los aterradores resultados de un reciente meta-análisis (estudio de muchos estudios): a medida que la cantidad de tiempo sentado aumenta por encima de siete a ocho horas, el riesgo de muerte aumenta, independientemente de la cantidad de ejercicio que se realice. ⁵

Permanecer sentado por más de 8 horas aumenta el riesgo de muerte aunque hagas ejercicio

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Incluso se ha visto que los corredores de maratón, muchas veces también pueden llevar una vida sedentaria al mismo tiempo ⁶

Nuestro cuerpo esta diseñado para el movimiento, y tratar de cumplir con la cuota del movimiento en una sola exhibición, es como si solo comiéramos una vez al día trabajando de cubrir todas las necesidades nutricionales en un solo plato.

Simplemente no funciona de esta forma.

Lo que tenemos que hacer, ya sea si eres sedentario a tiempo completo o sedentario activo, es simplemente aumentar el movimiento de tu cuerpo durante tu rutina diaria.

Es decir disminuir el tiempo que permaneces sentado (algo que por cierto no esta contemplado en las recomendaciones oficiales de actividad física ⁷)

Esto no quiere decir que tengas que vivir con tu ropa deportiva todo- el- santo- día, sino simplemente poner en práctica algunos de estos fáciles ejercicios a lo largo de tu rutina, y así incrementar el movimiento que tu cuerpo necesita ¡incluso mientras trabajas!

Además tu cerebro se adaptara a esta dosis extra de movimiento, por lo que tendrás elhábito de hacer ejercicio casi sin darte cuenta.

Es hora de hacer ejercicio en tu día con esta INFOGRAFÍA:

¿Conoces a un amigo perezoso?, entonces esto le va a encantar ¡comparte!

INFOGRAFÍA: 28 formas de hacer ejercicio sin darte cuenta (incluso mientras trabajas)

Así es un día normal de inactividad (ver imagen) ⁸

Permanecer sentado o inactivo por largos periodos de tiempo, tiene graves consecuencias para la salud.

Incluso si ya haces ejercicio una vez al día

La solución es incrementar el movimiento durante el día y de esta forma hacer ejercicio sin darte cuenta.

Estas son algunas ideas:

Durante las mañanas

1 Haz un poco de ejercicio al despertar

No es necesario que corras 10km cada amanecer, unas cuantas flexiones o unos pequeños saltos, también funcionan

2 Tiende tu cama

Estira tu cuerpo y trata de hacer la cama como en los hoteles, con la sabanas fuertemente extendidas.

3 Usa ropa más cómoda

Usa ropa confortable que permita el movimiento de tus extremidades y olvida esas chaquetas en las que no puedes ni levantar el brazo.

4 Camina al trabajo o bájate antes

Si no es posible caminar, deja tu auto más lejos o baja una parada antes del transporte que usas

5 Carga tus cosas de una forma distinta

Si acostumbras llevar una mochila, colócala por el frente o en alguna posición que te cause un poco más de esfuerzo

(Si llevas tu botella de agua dentro aún mejor)

6 Olvida que existen las escaleras eléctricas o el ascensor 

Usa las escaleras para mover tus piernas y si te atreves sube más rápido o con dobles escalones. Se ha demostrado que subir escaleras tiene un efecto cardioprotector ⁹

7 Haz fila apoyando un solo pie

Si tienes que esperar una interminable fila en el banco apoya solo un pie y alterna cada minuto. También puedes ponerlo en práctica si usas el ascensor.

En el trabajo

8 Haz una pausa cada hora

Durante la pausa estírate, sube al piso de arriba por las escaleras o ve al baño más lejano (no se vale fumar o salir a sentarse a otro lugar)

9 Ponle piernas a tus ideas

Si tienes que pensar en algo, sal a dar un paseo. Esta comprobado que el movimiento mejora la sinapsis neuronal y por lo tanto acelera el pensamiento creativo.

10 Habla por teléfono afuera

Si tienes que hacer una llamada, no distraigas a tus compañeros, camina un poco y habla de pie afuera

11 Intercambia tu lugar o trabaja de pie

Cambia de lugar de trabajo constantemente y/o trabaja de pie (con una mesa alta o encima del archivero). Se ha visto que el intercambio de posición mejora la circulación y la salud de las arterias ¹⁰

12 Usa una pelota anti-estress

Toma la pelota y exprímela con fuerza para trabajar los músculos de tu mano y tu antebrazo. Además ayuda a combatir el estrés.

13 También puedes sentarte en una pelota

Las pelotas para pilates son fáciles de conseguir, úsala para sentarte y trabajar, tu espalda te lo agradecerá.

14 Contrae los músculos con fuerza

Trata de concentrarte en una parte de tu cuerpo y contrae los músculos, es una forma de activarlos sin mover un dedo. ¹¹

15 Organiza tus reuniones sin sillas

Todos odiamos las largas reuniones, estar de pie es una forma de que duren menos tiempo y de ejercitarte al mismo tiempo

16 Mensajes cara a cara

Si tienes algo que decirle a un compañero, no envíes un correo o un mensaje de texto, mejor parte y ve hasta su lugar. Si esta muy ocupado siempre puedes dejarle una nota.

Después del trabajo

17 Camina a los lugares cercanos o usa tu bici

No uses el auto para ir a la tienda o a ver a u amigo que vive cerca y mejor usa tu propio combustible (ayudas a tu cuerpo y al medio ambiente)

18 En el supermercado usa una canasta y no un carrito

De esta forma, es como si hicieras una serie de bíceps y tríceps mientras compras tus alimentos saludables

19 Sal a dar un paseo con tus hijos sin carrito

Deja el carrito en casa y carga a tus hijos en brazos si es necesario (para completar la rutina de brazo, hombro y espalda). Además esto también ayuda a incorporar el hábito de ejercicio desde edades tempranas. ¹²

20 Juega con tus hijos (o sobrinos)

¿Cuando fue la última vez que te subiste a un columpio? Aprovecha este tiempo para divertirte y moverte más.

21 Sal a caminar con el perro

Si tienes un perro tienes el mejor motivo para salir de casa a caminar, moverás tu cuerpo y además tendrás una casa más limpia

22 No uses zapatos en casa o en el jardín

El 25% de nuestros músculos están en los pies, y muchos solo se activan cuando caminamos descalzos y aún más si es un terreno difícil, como la arena o el pasto ¹³

23 Siéntate a ver la televisión… pero en el suelo

Sentarte en el suelo es una excelente forma de trabajar otros músculos en tu cuerpo y de mejorar tu postura

24 En los anuncios levantate con tus manos

Es como si hicieras una flexión por que en verdad tienes que apoyar el peso de tu cuerpo en tus brazos para levantarte

25 Escucha más libros mientras te mueves

Camina, ordena la casa o lava los platos mientras escuchas un libro que te guste (muchos son gratis)

26 Fortalece tus piernas mientras lavas los platos

Si estás parado lavando los platos, aprovecha esta postura, sube y baja los talones para ejercitar tus piernas.

27 Deja tu móvil lejos de tu alcance

Si recibes una llamada o un mensaje tendrás que caminar hasta dónde lo dejaste

28 Ordena tu casa y haz ejercicio al mismo tiempo

Barrer, limpiar y sacudir es una forma de hacer ejercicio y fortalecer tus músculos sin ir al gimnasio (haz la prueba lavando la ropa a mano)

¡Toma el reto elige más de una forma fácil de moverte durante el día!

Verás grandes beneficios en tu salud, en tu productividad, en tu energía durante el día, en tu estado de ánimo y además “quemarás” más calorías lo que te permite lograr tu peso ideal y mantenerlo.

¡Empieza HOY mismo! 

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