Respira y relájate.

¿Sabías que una técnica muy eficaz para controlar el estrés y la fatiga es realizar ejercicios de relajación? Hoy te proponemos un reto, para que en estas situaciones practiques la #RespiraciónPulmonar .

¿Cómo lo vas a conseguir?

Aprenderás diferentes técnicas respiratorias que te permitirán controlar tu respiración y relajarte ante situaciones de estrés. Por ejemplo, cuando el dolor no te deja dormir y comienzas a alterarte, la respiración es entrecortada, se acelera y no hay manera de conciliar el sueño. Pues bien, en situaciones como esta, serás capaz de controlar tu respiración para relajarte y a conciliar el sueño. ¿Crees que podrás? ¡Inténtalo!.

https://espondilitisconfuturo.org/respira-y-relajate/

1. Primero, entrena en casa cada una de las técnicas de respiración que te contamos más abajo​.
2. Después, cuando sepas hacerlo, entrena en distintos momentos de tu día a día: trabajando, en el súper, en la ducha… Es importante que lo hagas en situaciones de tu vida cotidiana para que seas capaz de usarlo de forma espontánea e interiorizarlo. ​
3. Si lo realizas correctamente en estas situaciones, podrás usarlo cuando tu estrés sea alto. ¡Empieza a entrenar! ​