ACTIVIDAD FÍSICA
Realiza
alguna forma de actividad física al menos tres veces por semana y
durante 30 minutos. Si es posible compleméntalo con ejercicios de
resistencia muscular para potenciar la musculatura y utilizar mejor la
glucosa.
ALCOHOL
Evita el consumo excesivo de alcohol.
PESO
Controla el peso
NO FUMAR
No fumes.
COMIDAS
Haz comidas más frecuentes y menos abundantes.
DIETA MEDITERRÁNEA
Sigue
la dieta mediterránea, que se caracteriza por la utilización del aceite
de oliva como fuente de grasas, el consumo moderado de carnes rojas, el
consumo de al menos 5 raciones diarias entre frutas y verduras y el
consumo regular de legumbres y otros alimentos ricos en fibra.
AGUA
Bebe abundante agua.
BOLLERÍA
Evita el consumo de bollería o dulces industriales.
REDUCIR CONSUMO
DE GRASAS
DE GRASAS
Reduce
el consumo de grasas, especialmente el de las grasas saturadas (grasas
de origen animal que se encuentran sobre todo en las carnes en general y
en el pescado blanco) y las denominadas grasas trans (grasas de origen
vegetal que se encuentran abundantemente en la bollería industrial y los
productos precocinados).
DESCANSAR
Duerme y descansa el tiempo necesario.
Consulta con el médico si tienes antecedentes familiares directos de diabetes.
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