A nadie se nos escapa, y parece que son evidentes, las enormes ventajas que para una persona supone correr regularmente.
Los beneficios saltan a la vista de todos:
cuerpos más delgados y en forma, mayor resistencia, mejora de las
constantes cardiovasculares, mayor fuerza, agilidad y flexibilidad,
entre otros muchos. Pero recientes estudios realizados por prestigiosas
universidades en todo el mundo, han ido más allá, demostrando que
correr aporta al organismo una serie de beneficios sorprendentes, que hasta ahora no se asociaban con la práctica de la carrera.
- Mejora y ayuda a crecer el cartílago
Hasta
ahora se pensaba que correr era malo para las rodillas y perjudicaba
los cartílagos desgastándolos prematuramente por el roce. Sin embargo,
un estudio realizado en Australia, en la Universidad Monash, concluye
que
aquellas personas que corrían regularmente incrementaban la producción de cartílago con respecto a aquellas que eran sedentarias; protegiendo así los cartílagos de la tan temida artritis.
- Corriendo, ¡oirás mejor!
La
Universidad de Bellarmine realizó un estudio sobre un grupo de mujeres
corredoras y encontraron que aquellas que estaban en forma por practicar
jogging regularmente, tenían un oído más fino en, aproximadamente, un 8% más que aquellas mujeres que no hacían ejercicio.
Parece ser que el ejercicio incrementa el riego sanguíneo también en el pabellón auditivo, aportando una serie de nutrientes que ayudan a preservar un oído más en forma y mejor.
- Mejora la respuesta ante el dolor
La prestigiosa publicación
American College of Sports & Medicine publica
un estudio realizado en Australia, entre un grupo de corredores y otro
de gente que no lo hacía, obteniendo unos resultados sorprendentes. Y es
que el grupo de corredores tenía un umbral de dolor más elevado que
aquellos que no corrían.
El estudio se hizo sobre personas que corrían una media hora en días alternos.
Para no desvirtuar el estudio, la muestra se hizo mediante la presión
de un torniquete en el brazo, no en las piernas que podrían estar más
acostumbradas al sufrimiento.
- Protege y mejora tu piel
Este
es un experimento que se ha realizado sobre ratones y por tanto sus
conclusiones sólo son extrapolables teóricamente a los seres humanos.
Afirma que aquellos roedores a los que daban de beber agua con cafeína y
luego los sometían a correr en el rulo durante un tiempo prolongado
tenían un menor riesgo de contraer cáncer de piel mucho menor que el de los compañeros que sólo bebían agua con cafeína y no corrían.
- Alivia los dolores de cabeza
Esta
vez fue una universidad europea, la de Gotemburgo, en Suecia, la que
encontró que aquellas personas que sufrían migrañas, redujeron en gran
medida esos episodios tan dolorosos cuando se sometieron a una rutina de
salir a correr cuarenta minutos, tres días por semana, durante tres
meses.
- Regenera el músculo
Hasta
ahora se pensaba que la masa muscular se iba reduciendo y perdiendo no
sólo calidad sino tamaño, a partir de una determinada edad. Esta teoría,
parece haberla refutado la Universidad de Illinois, que demostró que
el ejercicio, y más concretamente el correr, aceleraba el proceso por el cual las células del cuerpo generaban nuevo músculo. Así, correr puede estar asociado al retraso del proceso de degeneración muscular por el paso de la edad.
- Correr relaja
La
Universidad Metodista del Sur de Dallas encontró que existe una
relación directa entre correr y la capacidad que puede tener una persona
para relajarse más fácilmente. ¿Estás nervioso por alguna causa? Sal a
correr, tolerarás mejor el estrés si practicas ejercicios de intensidad
media-alta de forma regular.
- Ayuda a prevenir el cáncer
Un
estudio realizado durante 17 años sobre 2.560 hombres de edad
mediana concluyó que aquellos hombres que eran más activos, porque
practicaban ejercicio y corrían a diario, fueron los menos propensos a
morir de algún tipo de cáncer, especialmente en lo que se refiere a
cánceres intestinales o de pulmones. Cuanto más ejercicio hacían,
mejores resultados se obtuvieron.
- Te hace más inteligente
De
nuevo la Universidad de Illinois, muy activa en todo lo que tiene que
ver con el estudio de cómo influye el ejercicio y más concretamente el
running en
el organismo, estuvo comparando la influencia que correr ejercía sobre
el cerebro, comparándolo con otro tipo de estimulaciones mentales.
Sorprendentemente,
encontraron que correr era el mayor estimulante del cerebro,
por encima de otros estímulos. Correr fue de hecho, el único estímulo
que incrementó de forma notoria las funciones cognitivas.
- Fortalece los huesos
Ya
se sabía que los ejercicios de carga e intensidad media
alta contribuyen a aumentar la densidad ósea, protegiendo al organismo
contra fracturas y la temida osteoporosis. Según han
descubierto investigadores de la Universidad de Missouri, el ejercicio
de alta intensidad, como correr, parece que es de las actividades que
refuerzan de una manera más sólida y protegen mejor los huesos,
haciéndolos más fuertes.
http://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2014-02-25/diez-beneficios-sorprendentes-para-la-salud-que-consigues-corriendo_93398/
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