Aprende a relajarte. Cuidando.org

Un documento, elaborado por el Servicio Andaluz de Salud, en el marco del Plan Integral de Salud Mental, y en el que podrás encontrar unos consejos para relajarse.

Según los autores, “Muchas personas encuentran que aprender a relajarse les ayuda a reducir la preocupación y la ansiedad. La relajación también puede ayudar a mejorar el sueño y aliviar los síntomas físicos causados por el estrés, como los dolores de cabeza o de estómago. Aprender a relajarse es una habilidad que necesita práctica antes de que pueda ser realizada correctamente.”

Esperamos que este documento pueda ayudarte. Puedes acceder a el en el siguiente enlace.

COMO PREVENIR LA CISTITIS EN VERANO. CONSEJOS DE SALUD PARA MALPICA.

La cistitis es una infección de las vías urinarias, es más frecuente en verano en la temporada de playas y piscinas y en las mujeres ya que éstas tienen la uretra más corta que los hombres y por tanto es más fácil que los gérmenes hagan ese recorrido más corto para llegar a la vejiga y así producir la infección.
La bacteria que causa la mayoría de las infecciones urinarias es la E. Coli que es una bacteria que se encuentra presente en nuestro intestino de forma habitual en gran cantidad, y además posee unos filamentos o "pelos" a su alrededor que le permiten adherirse a las paredes de la vejiga urinaria y producir la infección.
Si una infección de orina la pillamos en su comienzo y se instaura tratamiento antibiótico a tiempo se evita que pueda progresar a peor, si no se trata a tiempo puede desencadenar en una infección del riñón llamada pielonefritis y las consecuencias pueden ser peores.
Los síntomas que se suelen presentar no son graves pero si incómodos y son:
-necesidad frecuente de ir al baño
-dolor o escozor al orinar
-micciones escasas y frecuentes
-orinas turbias o malolientes acompañadas de sangre
-puede aparecer fiebre

Para poder prevenir esta infección los consejos que os recomiendo son los siguientes:
- Tomar como mínimo 1.5 litros de líquido al día, ya que cuanto más líquido pase a través de la vejiga más arrastra los posibles gérmenes que se depositen en ella

- Orinar con frecuencia y sobre todo no aguantar las ganas de orinar, cuanto menos tiempo permanezca la orina en la vejiga mejor ya que si hay algún germen en ella y orinamos con frecuencia la expulsamos al exterior y así impedimos que los gérmenes proliferen en la orina. Por tanto hay que orinar con frecuencia aunque no se tengan ganas.

-Usar jabones neutros en la limpieza de la zona íntima. Debe cuidarse la higiene y no se debe abusar de los jabones perfumados, menos específicos para esa zona tan sensible.

-En las mujeres es muy importante también limpiar la zona genital de delante hacia atrás y sin retroceder para así evitar llevar llevar por arrastre gérmenes del año o vagina hacia la uretra.

-Ir al servicio antes y después de mantener relaciones sexuales. La actividad sexual incrementa el riesgo de infección y posibilita que ciertos microrganismos queden alojados en la uretra. Por eso es importante orinar tras el acto sexual.

-Evitar el estreñimiento, para que las bacterias del intestino no se acumulen en las heces al permanecer mucho tiempo en el mismo y puedan colonizar la vía urinaria.

-Ducharse en vez de bañarse, ya que el agua corriente evita la acumulación de bacterias.

-No permanecer con el bañador húmedo. En época de piscinas, la humedad del traje de baño o el cambio de temperatura que se da entre el agua y el exterior producen con frecuencia enfriamientos bruscos en el vientre y la zona vaginal.

-Utilizar ropa interior de algodón y evitar prendas ajustadas. Las prendas demasiado estrechas o fabricadas con material sintético favorecen la transpiración y, por tanto, la proliferación de microbios.

-Para las mujeres que utilizan como anticonceptivo el diafragma deben saber que puede presionar la uretra y dificultar el vaciado de la vejiga, con lo que su uso está asociado a una mayor frecuencia de infección.

-Las mujeres que usan tampones deben saber que los tampones no son aconsejables si las infecciones urinarias aparecen en el periodo premenstrual, ya que pueden favorecer la humedad, impedir la correcta expulsión de las bacterias y favorecer su colonización.

- Para prevenir las infecciones de orina es aconsejable también consumir frutos rojos como el arándano.

- Ante la presencia de síntomas que nos puedan hacer pensar que tenemos una infección de orina debemos de acudir al médico para que realice un análisis de orina e instaurar tratamiento lo antes posible y evitar que la infección se extienda hacia el riñón.

Por tanto, ya sabéis, este verano cuidado con las infecciones de orina

QUE HACER ANTE LA HIPOTENSION. Consejos de Salud para Malpica.

En verano es muy frecuente también la hipotensión o bajada de la Tensión Arterial, aunque no es tan peligroso como los efectos de la hipertensión que pueden llegar a ser mortales si produce síntomas como mareos, náuseas, palidez,desmayos, debilidad y fatiga constante que son muy incómodos y que nos pueden dificultar el día a día si no conseguimos remontar las cifras. Además la hipotensión es considerado como un protector cardiovascular.
Hay situaciones como el embarazo debido a los cambios hormonales y el calor que hacen que la hipotensión aparezca con mayor facilidad. Por eso en verano hay que insistir en llevar una dieta correcta para evitar que aparezca este problema.
La hipotensión se produce porque no hay un nivel de líquido adecuado en el cuerpo circulando, bien porque se ingiera poco o bien porque se elimine demasiado debido al sudor que hace que no llegue la cantidad correcta a todas partes, por eso si no llega de forma adecuada al cerebro, se percibe una sensación de mareo que nos obliga a tumbarnos para que al estar en posición horizontal la sangre del cuerpo llegue de forma adecuada a éste.
Lo que debemos hacer, por tanto para evitar este problema es sobre todo aumentar la ingesta de líquidos para que exista mayor volumen de éste circulando por el cuerpo y para ello debemos:
- Beber al menos 2.5 litros de líquido al día, ya sea agua, zumos, infusiones, caldos, gazpacho....
- Ingerir alimentos con alto contenido en agua como la fruta y verdura fresca para reponer líquidos y sales minerales.
- No se debe incrementar en exceso el consumo de sal, porque no es bueno para nuestro organismo, pero lo podemos incrementar de forma natural consumiendo alimentos que tienen mayor contenido en sodio de una manera natural como el apio, acelga, espinaca, espárrago, zanahoria, alcachofa, remolacha y tomate.
- Incluir azúcares o hidratos de carbono en el desayuno. Pueden ser cereales, pan, leche y yogurt, pues representan buena fuente de energía, para así evitar la debilidad que produce la hipotensión.
- Nunca saltarse el desayuno, ya que se corre el riesgo de marearse y desfallecer a media mañana.
- Comer en forma regular e incluir algunos tentempiés a media mañana y por la tarde, los cuales permitirán conservar la energía necesaria, por lo que es recomendable ingerir preferentemente frutas, verduras que pueden comerse crudas (por ejemplo, zanahoria o apio), yogurt o una rebanada de pan integral.
- Escoger los alimentos por su calidad nutritiva; de esta forma, se garantizarán aportes nutritivos necesarios para estar fuerte sin tener que comer más o engordar con calorías vacías. Entre ellos se encuentran frutas, verduras, cereales, lácteos, pastas, arroz, huevo y carnes magras.
- Evitar el consumo de bebidas alcohólicas, pues éstas dilatan los vasos sanguíneos y, consecuentemente, promueven que la presión arterial se reduzca aún más.
- Tampoco se debe abusar del consumo de cafeína para paliar este problema porque podemos incrementar otros de su consumo excesivo como las arritmias cardíacas y el nerviosismo, además la subirían de forma inmediata para luego volver a los mismos niveles si no se incrementa el líquido.

Y en caso de que sintamos que vamos a sufrir un mareo o desvanecimiento y que la sensación de fatiga se incrementa debemos ponernos tumbados en posición horizontal con las piernas por encima de la cabeza o sentarnos con la cabeza agachada como muestra la fotografía.

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La primera zancada.

Cuaderno de apoyo a la comunicación con personas mayores en el hogar.

May cuadernos apoyo comunicación ceapat 2013[1] from juan luis delgadoestévez

Socorrismo para niños. Emergencies SETMIL.

 http://www.emergencies-setmil.es/socorrismo-para-ninos/

¿Sabéis? Los socorristas también hemos sido niños, y nos acordamos de las cosas que nos gustaba hacer en el agua y de las que nos fastidiaban. Al ir creciendo nos hemos interesado por el trabajo de vigilar y evitar accidentes en las piscinas y las playas, hemos aprendido lo que es peligroso y las cosas que nos ayudan a prevenir, también sabemos lo que hay que hacer en caso de que algo ocurra pero nuestro principal trabajo es el de hacer todo lo posible para que no sucedan percances.

Por eso ahora te damos estos consejos. Podemos divertirnos de muchas formas sin arriesgarnos a que nos ocurra algo malo. Todas las cosas que te aconsejamos tienen una razón, te explicaremos algunas y verás como estás de acuerdo con nosotros.

Nunca debéis bañaros solos, un adulto tiene que estar con los niños vigilando siempre pero si además vosotros también sabéis lo que es peligroso mejor todavía.

Ya habéis visto que el mar no está siempre igual, a veces la olas son más fuertes o se espera una tormenta, también puede haber medusas o corrientes… el servicio de socorrismo utiliza tres banderas para comunicar a los bañistas el estado del mar:

• BANDERA VERDE.- El mar está en buenas condiciones para el baño.
• BANDERA AMARILLA.- Precaución… las condiciones no son las mejores, hay que tener cuidado, no alejarse de la playa y estar muy pendiente
• BANDERA ROJA.- Prohibido el baño. Es peligroso bañarse y está completamente prohibido. No te metas en el agua nunca con bandera roja.

Sois inquietos y os gusta andar corriendo por el borde de la piscina y tiraros de cabeza o jugar a empujar a vuestros amigos pero nosotros hemos curado muchas heridas por caídas en un suelo resbaladizo. Y también hemos tenido que llevar personas a hospitales con problemas muy graves por tirarse de cabeza. Hay otros sitios para correr y además es una pena estropearse todo el verano por una caída que podemos evitar, ¿no te parece?, mejor dejamos las carreras para otro momento. 

Si vas a un parque acuático, sigue las instrucciones para utilizar las atracciones sin problemas, los SOS te indicarán la forma de tirarte por los toboganes y las normas de seguridad en cada momento.

Tienes que aprender a nadar lo antes posible, es muy divertido. La natación es un deporte muy sano y además ayuda a prevenir ahogamientos. Pero hasta que sepas utiliza chaleco salvavidas, los manguitos y flotadores de aro no nos gustan, pueden resbalar y salirse, el chaleco es seguro que no lo pierdes¡¡. Mucho cuidado también con los inflables, colchonetas… puedes ir mar adentro y tener problemas para volver luego. Mejor no las utilices y si lo haces siempre con un adulto.

En la playa es fácil despistarse, todas las sombrillas son parecidas, puedes perderte. El servicio de socorrismo te proporcionará una pulsera donde anotar el teléfono del adulto que te acompaña. También puedes anotar el número sobre tu piel. Si estás perdido dirígete al socorrista, él te ayudará.

Nosotros pasamos muchas horas al sol, sabemos que nos quema la piel, nos protegemos con crema solar, gafas, una gorra… tú tienes que hacer lo mismo, protección e hidratarte con bastante frecuencia para evitar un golpe de calor.

Por último, si ves a alguna persona que tiene problemas en el agua, avisa a un adulto para que rápidamente avisen al socorrista de lo que ocurre.

Nos gustan los niños y nos encanta ver como os divertís, pensando en vosotros hemos hecho un par de juegos que puedes descargar para aprender a protegerte al mismo tiempo que juegas

• Aquaoca
• Socorrista a tu medida

10 consejos para prevenir la cistitis. Vivir con insuficiencia renal( Blog)

 La cistitis es un clásico de cada verano. Es una infección del tracto urinario y afecta sobre todo a mujeres entre 20 y 60 años. Las causas más comunes son: la alteración de la flora vaginal, el frío, la humedad, llevar mucho tiempo ropa húmeda... (leer artículo "La cistitis").

Para prevenir esta infección tan molesta es necesario seguir unos consejos:

1. Hay que beber abundante agua. Beber entre 1,5 y 2 litros de líquido ayuda a eliminar de forma rápida las bacterias del aparato urinario.
2. Para el aseo íntimo diario se usarán jabones neutros. La higiene será cuidadosa y no se abusará de los jabones que contengan perfumes. Mejor utilizar productos adecuados para esa zona tan sensible.
3. Ir al servicio después de mantener relaciones sexuales. El acto sexual incrementa de manera notable la posibilidad de contraer una infección y de que ciertos microorganismos queden alojados en la uretra. Por ese motivo es importante orinar tras las relaciones sexuales.
4. Procurar orinar con frecuencia. Cuanto más tiempo pasa la orina en la vejiga, mayor es el crecimiento de las bacterias. La manera de eliminar estas bacterias es orinando, por lo que es aconsejable ir al servicio siempre que se tengan ganas, aunque sean pocas, y no aguantarse demasiado. 
5.  No permanecer mucho tiempo con el bañador húmedo. En la época estival se acude más a las playas y a las piscinas, por eso es la época más propicia para la cistitis. La humedad del traje de baño, o el cambio de temperatura que hay entre el agua y el exterior producen con frecuencia enfriamientos bruscos en el vientre y la zona vaginal.
6. Evitar las ropas ceñidas y utilizar ropa interior de algodón. La ropa demasiado estrecha o la ropa interior sintética favorecen la transpiración, y por tanto, la proliferación de microbios. 
7. Ducha mejor que baño. La mejor opción para la higiene diaria es la ducha, antes que el baño, ya que el agua de la ducha al correr, evita la acumulación de bacterias que sí se pueden encontrar en una bañera.
8. Si se tiene tendencia a contraer cistitis, es conveniente el consumo de arándanos rojos. El arándano tiene propiedades antibacterianas. Se puede consumir directamente la fruta o en forma de zumo. También se pueden tomar en forma de suplementos. Muy importante consultar antes con el médico o el farmacéutico.
9. Cuidado con el uso de tampones si tienes cistitis frecuentes. Los tampones no son aconsejables si la infección aparece antes de la regla, ya que pueden favorecer la humedad, impedir la correcta eliminación de bacterias y favorecer el crecimiento de éstas. 
10. Evitar el estreñimiento. El estreñimiento representa un factor de riesgo de la cistitis. Tampoco se deben posponer las defecaciones, ya que la concentración de heces a nivel del recto favorece la proliferación de microbios.http://www.vivirconinsuficienciarenal.com/2014/07/10-consejos-para-prevenir-la-cistitis.html

ETS (Enfermedades de Transmisión sexual), protégete en verano, otoño, invierno, primavera…. Dra Herraiz, Médico y Paciente.

 http://draherraizmedicoypaciente.com/
Ha llegado el buen tiempo: las vacaciones, el descanso, los cambios de rutina…un tiempo para disfrutar de todo lo que no has podido hacer durante el resto del año, pero…no se ha de bajar la guardia ante las ETS (Enfermedades de Transmisión Sexual).

Las ETS son enfermedades producidas por distintos microorganismos que como su nombre indica, no se ven a simple vista, por eso es importante que no te confíes a la hora de tener relaciones sexuales con desconocidos, porque esa es su principal vía de transmisión.

Las más frecuentes son:
• Sífilis (aunque parezca mentira, todavía la hay y la causa el Treponema)
• Gonorrea
• Chancroide
• Granulomatosis
• Infección por Clamideas
• Infecciones por Tricomonas
• Verrugas genitales y anales ocasionada por el VPH (Virus Papiloma Humano) que puede provocar en alguna de sus variantes cáncer de útero
• Herpes genital
• Molusco contagioso (no el que se adquiere en las piscinas)
• VIH (SIDA)
• Herpes genital (es diferente al que produce la típica lesión en el labio, por ejemplo tras una infección)
• Sarna (aunque su contagio no es exclusivamente vía sexual)
• Pediculosis pubiana (Piojos del pubis), que no tienen nada que ver con los piojos de la cabeza de los niños
• Hepatitis B y C
Como se puede ver son múltiples y variadas las enfermedades infecciosas que se pueden adquirir simplemente por no tomar las precauciones adecuadas a la hora de elegir pareja sexual.

En un acto sexual se ponen es contacto la piel y las mucosas de la boca, los genitales y el recto de unas personas con otras, con lo que se facilita mucho la diseminación de cualquier microorganismo. Si, además, en estas zonas existe una inflamación provocada por una ETS aumenta el riesgo de contagio de otras infecciones.
¿Cómo se facilita el contagio por ETS?
• Manteniendo sexo con múltiples parejas sin protección.
• No realizando ambos miembros de la pareja (o los que sean…) el tratamiento adecuado a la vez.
• No acabando el tratamiento indicado, con la dosis completa, lo que hará que los microorganismos se vayan haciendo resistentes a los tratamientos habituales.
La clínica que dan estas enfermedades es muy variada, dependiendo del microorganismo (bacteria, virus, hongo, protozoo…) que la haya provocado, siendo muchas veces inexistente, es decir, que la persona no nota nada por lo que va contagiando a sus parejas sexuales sin enterarse; lo podemos ver en infecciones por gonorrea o clamidia…o incluso la simple candidiasis (que no es considerada una ETS).
Tanto sin son asintomáticas como sintomáticas, pueden producir complicaciones graves a la larga en el caso de no ser tratadas, pudiendo producir con frecuencia infertilidad en la mujer (por ejemplo la Clamidiasis) o, como ya he comentado, cáncer de útero (VPH). Y, no menos importante, provocar infecciones congénitas y neonatales (en los bebés) en el caso de que la madre en el momento del parto presente una de estas ETS.
Los síntomas más frecuentes son:
• Prurito
• Aumento del flujo vaginal
• Flujo uretral
• Cervicitis
• Úlceras genitales
• Tumefacciones inguinales
• Tumefacción escrotal
• Dolor abdominal bajo
• Enfermedad Inflamatoria pélvica
No voy a decir que la mejor forma de protegerse de las ETS es no practicar sexo o hacerlo sólo con una única pareja…, si no que lo que se ha de hacer es tomar siempre las máximas precauciones y ante cualquier síntoma no habitual consultar con el médico para así poder instaurar el tratamiento lo antes posible, y, ya de paso, no estaría mal tener una agenda con el nombre y teléfono de los contactos sexuales para avisarles en caso de presentar una de ellas…pero no sé si esto se suele hacer….

La mejor prevención es el uso del preservativo (condón) de latex, desde el principio hasta el final de la relación, y hablo tanto del masculino como del femenino. Está suficientemente demostrado que reduce el riesgo de contagio siempre que el área infectada quede protegida por él.
En estos momentos se está probando, todavía en fase preclínica (no a la venta, pero sí con humanos), un gel microbicida conocido como MZC que bien utilizado prevendría la transmisión del VIH, del Herpes, el VPH (Papiloma) y otros virus, tanto en vagina como en recto, manteniendo su efectividad hasta 8 horas tras su aplicación.

Si tienes dudas sobre un posible contagio:
• Consulta inmediatamente con el médico.
• No mantengas relaciones sexuales hasta que él te lo autorice.
• No te automediques
• No ocultes el problema a tu o tus parejas
Y lo mejor: las ETS tienen tratamiento, y llevado a cabo en el momento preciso (es decir, rápidamente) no tienen porqué dejar secuelas.
En el caso de parejas estables, siempre tendrán que hacer el tratamiento los dos miembros, si no uno de ellos puede convertirse en portador e ir reinfectando al otro.

Así que ya sabes: si has tenido unas horas o días o meses o años…locos…¡consulta con tu médico!

Manual de alergias e intolerancias para comedores infantiles. Mi dieta cojea(Blog)

Las alergias y las intolerancias alimentarias son una de las principales consideraciones que debemos tener en cuenta en los comedores escolares. Es por tanto una cuestión de vital importancia, ya que se pueden dar problemas y situaciones peligrosas que son evitables al fin y al cabo, como la reciente y mediática muerte de un niño de 6 años en una granja escuela.

Por este motivo, desde el Equipo de Educación para la Salud de ASDE-Scouts de España, hemos realizado un manual del manejo de las alergias e intolerancias alimentarias.

Manual para el manejo de intolerancias y alergias alimentarias. Descargable aquí

Obviamente la publicación está orienta para Grupos Scouts y está por tanto escrita con el lenguaje específico, aún así la adaptación a cualquier otra asociación o realidad es más que sencilla.

Mi agradecimiento de nuevo a Dolo, Luisfer, Elena, Irene, Óscar y Mar por el curro tan bueno que han hecho para hacer esta publicación una realidad.

Os recuerdo que podéis consultar otras publicaciones de este Equipo Multidisciplinar de Salud como son la Auditoría de salud para campamentos, Las FAQs (Preguntas frecuentes) en Educación para la Salud. Así como las campañas de #BiciScout y Elige Cuidarte del Sol.

Alergias e intolerancias en el comedor

Es imprescindible que en la cocina del campamento tengan conocimiento de la alergia del chaval, esto se debe hacer con naturalidad, y no por ello los chavales deben sentirse excluidos de las actividades en base a sus alergias o intolerancias. Para ello no se puede improvisar, y es necesario que se sigan las recomendaciones del pediatra, y que  los monitores y educadores sepan de antemano las actividades y la condición de los chavales para garantizar la seguridad.

Se debe hablar y formar a las personas que vayan a estar con el niño/a, para que sepan actuar en caso de emergencia y proporcionar los primeros cuidados. También es importante hablarlo con el resto de compañeros para que no se intercambien alimentos, haya menos contaminaciones en su comida y se pueda realizar alguna sesión de educación alimentaria con la gente de su alrededor.

Precauciones hacia el niño/a

Debe ser consciente de que no puede intercambiar comida ni tomar nada de otros platos, que no debe consumir alimentos que no hayan sido proporcionados por ciertas personas (que deben ser aquellas que hayamos informado previamente sobre la alergia). Ayuda mucho practicar en casa ejercicios de identificación de alimentos a eliminar y cuáles a consumir, e ir familiarizándose poco a poco con el listado de ingredientes que no son aptos para su dieta. Esta tarea recae más en la familia pero es importante preocuparnos por ella y formar a a las personas que están en contacto con los menores.

La condición de sufrir una alergia o intolerancia no es incompatible para nada con una rutina corriente, pero llevar a cabo estas medidas de precaución son preferibles para evitar problemas mayores.

Recomendaciones generales alergias e intolerancias

Es importante conocer y leer bien el contenido de las etiquetas, sobre todo de los alimentos procesados, y familiarizarse con los nombres técnicos o científicos de los ingredientes.

Ejemplo: Muchos alérgenos, o alimentos como leche o huevo, pueden no aparecer como ingredientes en una etiqueta, pero en ella puede indicar la presencia de caseína, caseinato de sodio o sólidos de leche (empleados como aditivos en ciertos alimentos como embutidos industriales).

Conocer los ingredientes de cualquier producto alimentario manufacturado o comercializado para eliminar la posibilidad de estar en contacto con un alérgeno oculto en las comidas. El control del etiquetado debe ser permanente, incluso para alimentos consumidos habitualmente, ya que los ingredientes de muchos productos pueden cambiar a lo largo del tiempo. No nos debemos confiar y por tanto hay que revisar de manera regular también las marcas que no nos suelen dar problemas.

Identificar el material y los alimentos puede ser de gran ayuda en cocina, estos educandos pueden tener diferente color en los platos y cubiertos, e incluso en caso de ser necesario en cocina, podemos identificar y marcar el correspondiente instrumental y alimentos con un código de color para ayudarnos a su manejo. Puede ser de ayuda en la cocina preparar primero la comida del educando alérgico para evitar contaminaciones y contactos. Es importante no usar el mismo aceite o plancha para cocinar, así como higienizar todas las superficies de trabajo.

Tener en un lugar accesible la medicación oportuna, especialmente en casos de alergias muy graves. En caso de que algunas de las manifestaciones clínicas se presenten y/o tengamos que recurrir al uso de la medicación, informar posteriormente a la familia del educando. Bajo ningún concepto se debe administrar libremente un medicamento (sin prescripción) al educando, los y las Scouters debemos seguir las instrucciones que se nos han dado y en caso de duda, utilizar la asistencia sanitaria.

PREVENCION DE ERRORES EN LA TOMA DE MEDICACION. EL MEDICO EN LA CASA.

http://www.elmedicoenlacasa.com/prevencion-de-errores-en-la-toma-de-medicacion/ 
Cuando se utilizan los medicamentos pueden producirse errores que, a veces , llegan a causar daños en la salud. Estos errores pueden producirsese en los hospitlaes, en los centros de salud, en las farmacias o en el propio domicilio.

El mejor consejo que podemos dar, para tratar de evitar estos errores, es que se informe y que conozca bien los medicamentos que utiliza, cuanto mejor conozca los medicamentos que está tomando, mejor podrá prevenir dichos errores.

A la consulta del médico debe de llevar la lista de medicamentos cada vez que vaya, también en el dentista o cualquier otro médico especialista, sobre todo si le ven varios médicos. Cuando el médico le recete algún medicmaneto nuevo, no dude en preguntarle para qué sirve, como debe de tomarlo, durante cuanto tiempo y si precisa algún control. Cuando vaya con la receta a la farmacia, pídale también a su farmacéutico que le explique cualquier duda que tenga sobre la medicación.

Al hospital lleve esta lista junto con los medicamentos, los médicos necesitarán saber lo que usted está tomando.

Cuando le den el alta hospitalaria, compruebe si va a haber algún cambio de su medicación y si es así, comuníquelo lo antes posible a su médico de cabecera ( médico de familia).

Consejos a seguir en casa:

- Guarde los medicamentos en sus evases originales. Evitará confundir unos medicamentos con otros de apariencia similar.

- Nunca tome por su cuenta medicamentos que esté tomando otra persona, ya que no sabe si puede modificar la eficacia de su medicación, si la dosis es la adecuada o si puede ser alérgicos a ellos

- Asegúrese de ver correctamente lo que está tomando. Encienda las luces, póngase las gafas…Piense que muchos envases y medicamentos tienen formas y colores parecidos

- Es muy importante que respete el horario de la toma de medicación. Si olvida alguna toma, es mejor que espere a la próxima. Nunca tome una dosis doble.

- No parta, abra o triture ningún comprimido o cápsula sin asegurarse antes que sea posible hacerlo con ese medicamento, según las instrucciones del prospecto.

- Para tomar los medicamentos líquidos, utilice únicamente la cuchara o el dosificador incluidos, junto con ellos. Pueden producirse errores en la dosis si utiliza cucharas. Por ejemplo, las de sopas o café con ese medicamento o si utiliza la cuchara o el dosificador de un medicamento para tomar otro diferente.

- No conserve los medicamentos en la cocina, el baño o en lugares expuestos directamente a la luz. El calor, la humedad y la luz pueden afectar a la potencia y seguridad.

- Mantenga los medicamentos que usted toma separados de los medicamentos para animales y de los productos de limpieza para el hogar.

- No guarde medicamentos en forma de crema o pomada junto a sus productos de higiene personal. La confusión podría tener graves consecuencias.

Autor: Cristóbal Sánchez García.