La
diarrea es la
eliminación de heces más blandas que las habituales y con una frecuencia de
deposiciones mayor a 3 veces en un día.
Lo
más habitual es que se cure en 1
o 2
días pero puede durar más.
La
causa más frecuente suele
ser un alimento en mal estado, una infección vírica leve, algunos medicamentos
o incluso el estrés emocional.
¿Qué puede hacer?
_ Lávese las manos con agua y jabón frecuentemente, especialmente
antes de las comidas, después de ir al retrete
o de cambiar los pañales.
Si alguien de la familia tiene diarrea esa persona y las demás tendrán especial cuidado con la higiene de manos.
BEBER (para reponer la pérdida de líquidos)
BEBER (para reponer la pérdida de líquidos)
_ Beba abundantes líquidos, en pequeñas cantidades, de
manera continua, pero sin forzar. Unos 3 l al día en
forma de agua o también:
–
Limonada. En 1 litro
de agua eche 4 cucharadas de azúcar,
media cucharita de sal, media cucharita de bicarbonato
y el zumo de 2-3 limones exprimidos.
–
Agua de arroz. Hierva
en 1 litro de agua un puñado de
arroz (50 g) durante 30 minutos, cuélelo y deje que se
enfríe antes de tomarlo.
–
Agua de zanahoria. Hierva
en 1 litro de agua 250
g de
zanahoria cortada a trozos pequeños durante 60 minutos, añada un poco de sal y
deje que se enfríe antes
de tomarlo.
–
Infusiones de
manzanilla o menta.
Cualquiera
de estas preparaciones puede guardarse un máximo
de 24 horas en la nevera.
_ En caso de vómitos,
espere 1 hora antes de tomar nada y
empiece con pequeños sorbos o 1
cucharada de agua azucarada
(especialmente en niños) cada 10
minutos.
Aumente
la frecuencia y la cantidad si hay buena tolerancia.
Si se repite el vómito, repita este proceso.
COMER (haga dieta astringente unos días)
_ Empiece a comer poco a poco. Evite
los ayunos de más de
6 horas. Tome comidas suaves de su gusto: arroz hervido,
crema de arroz o arroz con agua de zanahoria.
La patata cocida o en puré también es buena opción.
La patata cocida o en puré también es buena opción.
Puede añadir pollo o carne de ave a la plancha (sin piel), jamón
york, pescado blanco cocido o a la plancha (congelado
o fresco).
_ También puede tomar manzana asada,
membrillo, plátano
maduro. Evite el resto de frutas y las verduras crudas
durante 1 semana.
_ No tome leche, en cambio el yogur le puede ir bien.
_ Evite también: Las bebidas frías, los refrescos, el agua con gas y el café. Los dulces: caramelos, chocolates, pastelería, azúcar.
_ Evite las medicinas, salvo los antitérmicos (paracetamol) si
tiene fiebre. En general, los antibióticos están desaconsejados
y los antidiarreicos contraindicados en caso
de fiebre.
¿Cuándo consultar a su médico de familia?
_ Si tiene un dolor agudo intenso
en la tripa o en el ano.
_ Si la fiebre es alta (mayor de 38,5ººC).
_ Si ve sangre y moco en las
heces.
_ Si no mejoran los vómitos a pesar
de los consejos propuestos.
_ Si tiene verdadero malestar
general, boca seca y piel pálida.
_ Si no tiene fiebre, ni vómitos,
ni presenta sangre en las heces,
pero la diarrea no mejora nada después de 3 días con una
dieta e hidratación correctas.
¿Dónde conseguir más información?
Consejos tomados y adaptados de Guía práctica de la salud. Semfyc
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