Fernando Fabiani. "No he podido evitarlo..."

ConSexos. Hoy compartimos una #infografía para aclarar conceptos de #orientación e #identidad sexual.

semfyc. 10 consejos para no ganar peso en estas Navidades.

Llegan las fiestas navideñas y llegan los excesos. Se ha comprobado en varios estudios que en las Navidades aumentamos el peso de 0,4 kg a 0,9 kg, y que esta ganancia de peso no se pierde completamente en los meses posteriores al evento festivo. Aunque estas ganancias son pequeñas, durante 10 años pueden conducir a un aumento de 5 a 10 kg en el peso corporal, lo cual es suficiente para impulsar la epidemia de obesidad. Ganamos peso en Navidad por varias razones, entre las que están el consumo excesivo prolongado y el comportamiento sedentario. Se calcula que solo en el día de Navidad, una persona puede consumir 6000 calorías, tres veces la cantidad diaria recomendada. Hay disponibilidad de una mayor variedad de alimentos (muchos de los cuales son densos en energía), hay un mayor consumo de alcohol, las porciones son más grandes, y las comidas más relajadas con amigos y familiares. Por otra parte, una revisión sistemática de las intervenciones de prevención del aumento de peso ha identificado el papel potencialmente útil de las intervenciones de baja intensidad que incorporan estrategias de dieta, actividad física y autorregulación

CS Agüimes. REFLUJO GASTRO-ESOFÁGICO.

¿Qué es el Reflujo Gastro-Esofágico? Es el paso del contenido del estómago al esófago, esto es algo normal y sucede varias veces al día en personas sanas. Pero cuando ese reflujo ocasiona síntomas o cualquier complicación es cuando se cataloga el cuadro como una ERGE (Enfermedad por Reflujo Gastro-Esfofágico). 

Muchos pacientes presentan además una hernia de hiato. La hernia de hiato consiste en un desplazamiento de una parte del estómago hacia el tórax a través del diafragma, lo que favorece el reflujo gastro-esofágico. Pero esta no es su única causa. De hecho, no todas las personas que tiene una hernia de hiato presentan reflujo.  

¿Qué síntomas produce?

El síntoma más frecuente es la pirosis (sensación de ardor o acidez en la boca del estómago o en el centro del pecho). Otros síntomas que puede producir son dolor en el pecho, dolor de garganta, afonía/disfonía (por irritación causada por el contenido ácido en la laringe), tos, asma (por paso del contenido a la vía respiratoria).

¿Por qué ocurre?

El esfínter esofágico inferior es la válvula que controla el paso de contenido del esófago hacia el estómago, cuando está alterado o se relaja de forma inadecuada, permite que el contenido del estómago vuelva al esófago, irritándolo y causando los síntomas.

¿Cómo se diagnostica?

Generalmente con los síntomas que refiere el paciente se llega al diagnóstico. En otros casos son necesarios otras pruebas (como gastroscopia, phmetría, estudio baritado o manometría) si el médico cree que pudiera tener alguna complicación de la enfermedad o el diagnóstico le plantea dudas, o pudiera requerir cirugía.

¿Qué complicaciones puede producir?

La más frecuente es la esofagitis, que son lesiones de la mucosa del esófago en forma de erosiones. En otros casos más infrecuentes esa inflamación crónica del esófago puede llevara a que se estreche y dificulte el paso del a comida, esto se llama estenosis. Otra complicación que puede producirse a largo plazo es el esófago de Barret donde las células del esófago son sustituidas por células intestinales, que en un pequeño porcentaje pueden malignizar y dar lugar a un cáncer, por eso estos pacientes que presentan esta complicación deben realizarse una endoscopia cada 2-3 años para descartar la aparición de cáncer.

¿Qué tratamiento requiere?

En la mayoría de los casos, los síntomas desaparecen y mejoran mucho cuando se reducen o eliminan aquellos estilos de vida y factores dietéticos causantes de los síntomas. por ejemplo, se ha observado que cuando se duerme sobre el lado izquierdo el estómago "cuelga" esto hace más difícil que el contenido del estómago pase al esófago evitando el reflujo. Sin descuidar estos hábitos higiénico-dietéticos, algunos pacientes pueden requerir fármacos y, en muchos menos casos se puede necesitar la cirugía.

by Pedro Martín Pérez, MFyC Z.B.S. Agüimes

Dos pediatras en casa. ¿Qué es la saturación de oxigeno?.

Quién más, quién menos, todos hemos acudido a Urgencias alguna vez y a nuestros hijos les habrán puesto una cosa en el dedo de la mano con una lucecita roja para conocer la saturación de oxigeno. Esta medida sirve para conocer si un paciente esta recibiendo oxígeno de forma adecuada en sangre y por ello, los pediatras, la utilizamos también en nuestros pacientes, sobre todo en aquellos con procesos respiratorios como las bronquiolitis o las neumonías.
De hecho, muchos padres nos suelen decir frases como “Ya me quedo tranquilo porque veo que la saturación está en 100%” o “Me he venido a Urgencias para que le veáis porque en casa la saturación marcaba 92%”. Sin embargo, la saturación de oxigeno es una medida más en el todo que supone un paciente pediátrico y debe ser valorada con cautela por un profesional sanitario, ya que de forma aislada no suele tener mucho valor.
En este post te contamos qué es la saturación de oxígeno y para qué sirve su medida para que puedas entender de que va la cosa cuando se la midan a tu hijo y algún pediatra te hable de ella.
https://dospediatrasencasa.org/2018/12/17/que-es-la-saturacion-de-oxigeno/

SCS. FOLLETO ALIMENTACIÓN COMPLEMENTARIA 1 AÑO.

Alimentacioncomplementariaprimerao a5.rev1 de juan luis delgadoestévez

3 clics. Fibromialgia. Hojas para pacientes.

 ¿Qué es?

La fibromialgia es un trastorno caracterizado por dolor generalizado durante al menos 3 meses en al menos 11 de 18 puntos distribuidos por el cuerpo. Además, se acompaña de fatiga, trastornos del sueño, hormigueo en brazos y piernas, problemas para concentrarse y mantener la atención, alteraciones del ánimo como ansiedad y depresión y dolor de cabeza. También puede haber síntomas poco definidos, como dolor abdominal, pélvico y menstrual, urgencia miccional, sequedad ocular, palpitaciones, disfunción sexual, cambios de peso y sudoración por las noches.

 ¿A quién afecta?

Se calcula que entre un 1,6 % y un  2,4 % de la población española padece fibromialgia, con predominio claro en mujeres y un pico máximo entre los 40 y 50 años. Se observa un componente genético importante, por lo que es más frecuente en determinadas familias.

 ¿Por qué se produce?

La causa de la fibromialgia no está clara, pero se sabe que hay una alteración en la percepción del dolor por nuestro sistema nervioso central, por lo que algunos estímulos que a otras personas no les producen dolor, los pacientes los perciben como dolorosos. Se están estudiando una serie de factores que pueden influir, como el estrés, los traumatismos físicos y psíquicos, las infecciones víricas y las alteraciones hormonales, pero todavía quedan numerosas incógnitas por resolver.

 ¿Cómo se diagnostica?

Se diagnostica por la historia clínica y la exploración física de los pacientes. No hay ninguna prueba diagnóstica específica, pero a veces el médico puede solicitar distintos exámenes para excluir otras causas.

 ¿Cómo se trata?

Actualmente la fibromialgia no tiene cura, pero su médico puede intentar aliviar los síntomas como el dolor y las alteraciones del sueño y del ánimo, para poder mantener una buena calidad de vida.

 ¿Qué más puedo hacer si tengo fibromialgia?

Es muy importante mantener una dieta y hábitos de vida sanos, y una alimentación equilibrada y saludable. El ejercicio físico ha demostrado ser beneficioso, pero tiene que estar supervisado inicialmente y realizado con precaución, evitando los sobresfuerzos.

Mantener una higiene del sueño, descansar durante el suficiente número de horas, y no abusar de alimentos y bebidas estimulantes (café, té...) ayudan a mejorar la calidad del sueño y a levantarse cada día descansado. Si se siente nervioso, puede realizar ejercicios de relajación.

Es preciso mantener un buen soporte psicológico. Está demostrado que las personas con actitud positiva tienen una mejor calidad de vida. Determinadas personas pueden  necesitar ayuda psicológica o sentirse mejor participando en grupos y asociaciones de personas en la misma situación.

 Pronóstico

La fibromialgia es un trastorno crónico, que cursa con remisiones y exacerbaciones. Según un estudio, dos tercios de los pacientes seguían trabajando a tiempo completo; la fibromialgia solo intervenía con un impacto limitado en sus vidas, por lo que estos pacientes tenían una calidad de vida conservada. Para ello, es muy importante la colaboración médico-paciente, un tratamiento farmacológico individualizado según los síntomas de cada paciente y mantener hábitos de vida saludables.

¡Aclarémonos! ¿Hay que tomar tanto OMEPRAZOL?. Fernando Fabiani.

CS Agüimes. ¿Es la Navidad un factor de riesgocardiovascular?.

Diversos estudios confirman que durante las fechas navideñas se produce un aumento de las muertes de causa cardiovascular.
• Este fenómeno de los "infartos navideños" podría deberse a aspectos como:
las comidas copiosas, los excesos de algunos alimentos ricos en sal y de azúcares y grasas, la mayor ingesta de bebidas alcohólicas.
• Las situaciones de estrés emocional por reuniones sociales y familiares
• El descuido en la toma de la medicación habitual en los que padecen enfermedades crónicas
En relación a todos estos aspectos se piensa que muchos pacientes al parecer no son capaces de reconocer los síntomas como de origen cardiaco, interpretándolos como relacionados con una "mala digestión" o causados por el "estrés" de estas fechas, entre otros factores.http://centrodesaluddeaguimes.com/

El Blog de Pills. Infografía Helicobacter Pílori.

Ante síntomas dispépticos que no ceden (dolor en boca del estómago, abdomen distendido, meteorismo) deberías acudir a tu médico para valorarte. Una causa frecuente es una bacteria, Helicobacter Pylori, que tiene tratamiento.

GVA Sanitat. MedicamenTic. Un portal de información sobre medicamentos dirigido a la ciudadanía.

http://medicamentic.san.gva.es/inicio

e-druida. Revisión del botiquín de casa.

¿Tienes botiquín en casa?. La mayoría de nosotros tenemos un sitio en nuestro hogar donde guardar los medicamentos que tomamos de forma crónica o ante una necesidad puntual. Sin embargo, también hay quien no tiene botiquín. Por ejemplo, si sois estudiantes que vivís fuera de casa sin los padres, seguramente pertenezcais a este grupo. Lo que hacéis, simplemente, es comprar algún medicamento cuando os hace falta. Este hecho, pese a lo que se piensa puede llegar a ser peligroso. Por ejemplo, si tienes la mala suerte de quemarte con aceite en la mano, el hecho de no tener cerca una simple tirita es un verdadero problema.

Sin embargo, aunque seáis previsores teniendo un botiquín, si no lo revisáis periódicamente tendréis el mismo problema, puesto que os podéis encontrar productos caducados o en mal estado que pueden agravar la dolencia a tratar.

¿Dónde poner el botiquín?

El botiquín se debe situar en un lugar de la casa donde no hayan cambios bruscos de temperatura y humedad. Por lo tanto, no se recomienda guardar los medicamentos en el baño o en la cocina, lugares donde precisamente suelen situarse.

Además, la estancia no debería pasar de los 25 grados de temperatura en verano ya que muchos medicamentos se deben conservar por debajo de esta cifra. Por otro lado, el botiquín no debe tener cerradura y se debe colocar fuera del alcance de los niños.
 

Números de emergencia y libro de primeros auxilios

Lo primero que debéis hacer es comprobar que tenéis un listado de números de emergencia y que estén actualizados. Ya es suficiente estrés una emergencia para que además no encontremos el número de la ambulancia. También un pequeño manual con indicaciones de primeros auxilios sería útil.

Medicación y material de cura

Luego hay que clasificar esos medicamentos según su función. Para facilitarlo hemos diseñado una pequeña tabla con medicamentos habituales que no necesitan receta médica (en ocasiones pondremos también el nombre de la marca por ser más conocido, aun así pueden existir genéricos):

También hay que revisar que tengamos material de cura: vendas, gasas, algodones, tiritas y esparadrapo. Por último, hay que tener un termómetro, tijeras para cortar y pinzas para extraer.

Con esa pequeña lista se puede tener un botiquín completo. Aun así, debido a circunstancias de cada persona es posible la necesidad de incluir diversa medicación en el botiquín. Por ejemplo, adrenalina inyectable para personas con asma grave, nitroglicerina sublingual para pacientes con angina de pecho, etc. Además, si hay niños pequeños puede ser necesario tener pomadas para irritaciones cutáneas y jarabe para la tos.

Se puede incluir en el botiquín toda la medicación habitual, aunque es mejor tenerla separada para llevar un mejor control. El botiquín debe tener medicación y material de cura para casos emergencias domésticas.

También en ocasiones tenemos en los botiquines medicación que no se debería almacenar:

• Antibióticos orales. No es necesario tener antibióticos para infecciones de garganta. Únicamente el 30% de las infecciones de garganta son bacterianas, las demás son víricas a los cuales que no les afectan los antibióticos. Además, existe el riesgo de que queden comprimidos sueltos de antiguos tratamiento con antibióticos y ser causa de futuras resistencias por no finalizar ciclos de antibióticos completos.
• Corticoides orales. No es necesario tener corticoides orales para posibles alergias. Tienen múltiples efectos adversos que no compensan sus beneficios. Es mejor usar antihistamínicos y si aun así no funcionan acudir al médico para valore alternativas.
• Alcohol 98º. Es un error habitual tener este tipo de alcohol. Se fundamenta en la creencia de que cuanta mayor graduación mejor desinfectante será. El problema viene de que puede provocar daños en las heridas dificultando la posterior cicatrización. Por eso, es mejor usar alcohol 70º, que tiene idéntica capacidad desinfectante que el 98º sin sus efectos nocivos.
• Benzodiacepinas. Tener diazepam o lorazepam en el botiquín por si hay dificultad para dormir no es lo más indicado. Son medicamentos que pueden provocar problemas a largo plazo y no son lo suficientemente seguros. Si tenemos dificultad en conciliar el sueño podemos probar con doxilamina, un antihistamínico que no tiene mayor efecto secundario que dar sueño. Si persiste el insomnio te recomendamos acudir a tu médico de cabecera.

En caulquier caso, todas las recomendaciones son para evitar la automedicación de fármacos con receta (es decir, que requieren de supervisión médica). La información de este tema no sustituye a la recomendación de tu médico.

Caducidad

Hay que tener mucho cuidado con acumular medicación en los botiquines, ya que existe el riesgo de que caduquen, lo que entraña unos peligros ya mencionados. Además, hay que tener cuidado de tener las pomadas mucho tiempo abiertas porque pierden sus propiedades. Toda medicación empezada o caducada se debe tirar en los puntos SIGRE que hay en cualquier farmacia.

Envases y prospectos

Siempre es recomendable conservar la medicación en sus envases originales y con sus prospectos, para futuras consultas y dudas que se puedan tener.

En conclusión, es importante tener un botiquín doméstico, pero también revisarlo periódicamente para tener toda la medicación y material de cura en buen estado. Mucha medicación como los antibióticos o corticoides orales no son habitualmente necesarios en los botiquines. Hay que evitar automedicarse con fármacos que necesitan prescripción médica.

Una infografia vale más que mil palabras.

Fernando Fabiani. ALERTA NOLOTIL! ¿Qué pasa con el Nolotil? En Cadena SER.

ENDOMETRIOSIS: síntomas, diagnóstico y tratamiento

DIABETES TIPO 1 Y TIPO 2.

Consejos Gripe.

¡¡¡ESTIMULA LA MEMORIA!!!

Nueva edición del taller GRATUITO de Estimulación Cognitiva.
Del 26 de noviembre al 3 de diciembre, de 17 a 18:30 h
Centro de Salud de Ofra. Sala de reuniones

La actividad física como la mejor herramienta para mejorar calidad y cantidad de vida!!.

Medicamentos y capacidad de conducción.

Como bien sabes, algunos medicamentos afectan a la capacidad de conducción y desde la farmacia tenemos la importante labor de aconsejar a nuestros pacientes para que realicen un correcto uso.
https://www.clubdelafarmacia.com/blogclub

Vamos a romper el ciclo del dolor crónico.

Impactantes testimonios de pacientes diabéticos. Día Mundial dela Diabetes.

Video realizado desde el C. S. de Tejina, en Tenerife, coordinadora Alicia Márquez.

2 horas de grabación resumidos en 16 min con los testimonios impactantes de nuestros pacientes y el consejo recibido por los profesionales de salud que los atienden. Tanto si eres diabético como si no, aprende algo sobre esta enfermedad crónica. "Tómate la Diabetes en serio desde el principio"

DIA MUNDIAL DE LA DIABETES.

Preguntas y respuestas sobre el ictus.

https://hucastroke.blogspot.com/2018/11/preguntas-y-respuestas-sobre-el-ictus.html 

 

Hace unas semanas presentamos en la Consejería de Sanidad nuestra guía "Preguntas y respuestas sobre el ictus. Escuela de Cuidados". La guía surgió de la interacción con nuestros pacientes y sus familias en la Escuela de Ictus del HUCA. Esta actividad, con tres años ya de andadura, recibió una excelente acogida por parte de todos, pero existía la necesidad de disponer de documentación escrita que los pacientes pudieran revisar y llevarse consigo. Así nació la guía, del trabajo concienzudo e infatigable de Carmen Gómez, Isabel Prieto y Beatriz del Amor, y de los aportes de un grupo grande de profesionales que nos incorporamos después para pulir aspectos referidos a cada una de nuestra áreas de trabajo. Así nos juntamos enfermeras de distintos ámbitos asistenciales, fisioterapeutas, neurólogos, rehabilitadores, logopedas, foniatras, trabajadoras sociales, el grupo de trabajo del programa Paciente Activo de Asturias. Todos ellos, con el imprescindible apoyo de María Jesús González Mateos y Bernabé Fernández, de la Consejería de Sanidad, hemos dado luz a una guía que es mejorable, pero de la que estamos razonablemente satisfechos. Esperamos ahora la retroalimentación de pacientes y familias para que nos digan qué falta y qué es mejorable, e incorporarlo a la siguiente edición.

La guía se puede descargar en el siguiente enlace: "Preguntas y respuestas sobre el ictus. Escuela de Cuidados"

Por otra parte, en el mismo acto, se presentó la campaña informativa que bajo el lema Gana tiempo, gana vida tiene previsto llevar a cabo la Consejería de Sanidad del Principado de Asturias. Aquí se puede descargar el cartel y un tríptico informativo.

Posted Yesterday by Sergio Calleja

Similitudes y diferencias entre Diabetes tipo 1 y Diabetes tipo 2 . DIA MUNDIAL DE LA DIABETES.

Fernando Fabiani. "Los jarabes no se toman a cucharadas".

12N Día mundial contra la Neumonía.

Campaña vacunacion antigripal ACEVAC 2018-19.

5 consejos para vivir con psoriasis este invierno.

https://www.tucuentasmucho.com/
Como sabrás, la psoriasis es un trastorno inflamatorio de la piel muy común: las células de la capa superior de la piel se renuevan de forma acelerada y se forman las características escamas, que producen picor e irritación.

Si vives con psoriasis es muy probable que notes un empeoramiento de los síntomas en tu piel con la llegada del invierno: la calefacción en los interiores, la menor presencia de rayos de sol y el frío en el exterior provocan que se resienta más de lo habitual.

¡Pues no te preocupes! No debes esperar a que vuelva la primavera y sus cálidas temperaturas para sentirte mejor. Desde Tu Cuentas Mucho queremos darte cinco consejos para que tú también puedas disfrutar la llegada del frío con psoriasis. ¡Atento a estos trucos!

1. Sal a tomar el sol: la exposición a la luz ultravioleta suele mejorar los síntomas de las personas con psoriasis, por eso en verano te encuentras mejor. ¡Pues no debes renunciar a la luz solar en invierno! Sal a andar, haz deporte, o túmbate al sol. Si en la zona en la que vives el sol se asoma poco durante el invierno, consulta a tu dermatólogo tus opciones.
   
2. Hidrata tu piel: el frío provoca que tu piel se deshidrate con más facilidad. Dúchate con agua templada y un gel de baño libre de jabón. Cuando termines, aplica una crema hidratante muy untuosa sobre toda la superficie de tu piel, insistiendo sobre las zonas más resecas. Si lo necesitas, puedes repetir este proceso varias veces al día. ¡Escucha a tu piel!
   
3. Utiliza un humidificador: el calor de la calefacción es muy agradable en invierno, pero tiene un inconveniente para tu piel con psoriasis: reseca mucho el ambiente y por lo tanto, también a tu piel. ¿Qué te parece la idea de utilizar un humidificador? Actívalo en tu habitación mientras duermes y no te olvides de limpiarlo de vez en cuando para eliminar bacterias. ¡Notarás la diferencia!
   
4. Protege tu piel con ropa de calidad: Utiliza ropa interior de algodón y sal al exterior con guantes, bufanda y gorro. Si utilizas múltiples capas podrás quitar y poner según la temperatura del lugar en el que te encuentres y así evitarás el sudor, que puede empeorar los síntomas de tu psoriasis.
   
5. Habla con tu dermatólogo: siempre que veas un cambio en tu piel puedes consultarlo con tu dermatólogo y quizás te asigne un nuevo tratamiento que mejorará los síntomas. ¡No te cortes!

Como has podido ver, hay muchas medidas que puedes tomar para disfrutar del invierno viviendo con psoriasis. Sólo tienes que adoptarlas de manera activa en tu día a día. ¡No hay excusa para empezar a cuidarte! Si quieres seguir aprendiendo y ser activo en la gestión de tu psoriasis, no te pierdas nada de la campaña #AclaraLaPsoriasis.

Si quieres saber más sobre psoriasis, visita la web de Acción Psoriasis: encontrarás consejos y cientos de materiales interesantes que te serán de gran utilidad.

“Mira por tu #diabetes”.

En marcha “Mira por tu #diabetes” con el objetivo de animar a las personas con #DM a realizarse exámenes visuales periódicamente para prevenir y detectar las complicaciones más habituales que la diabetes provoca en la visión.

La salud copa la mayoría de bulos en internet #SaludSinBulos

En la infografía puedes ver las características que suelen cumplir los bulos difundidos por internet, WhatsApp...

Reflexiones. El parte de confirmación.

La salud no es medible ni alcanzable de forma absoluta. Si estás sano y te sientes enfermo, dejas de estar sano. La felicidad no la pueden asegurar los médicos ni la cubre la Seguridad Social. La tristeza, el dolor, los miedos, las preocupaciones... a menudo son la vida, no una enfermedad. Lo mejor para la salud? Sé feliz. Todo lo feliz que puedas. Disfruta de los placeres de la vida. Disfruta de la comida, disfruta de un buen paseo, disfruta del sexo, disfruta de los amigos, ríe todo lo que puedas... 

Y al médico? Lo justo. Busca un médico de familia que, además de ser buen médico, sea un médico bueno. Que te mire a los ojos. Que sea sensato, honesto y tenga muy claro que su primera misión, la primera, es no hacer daño...

"Primun non nocere"... Hipócrates

"Sólo un hombre bueno puede ser buen médico" ... Nothnagel

Resfriado común. Catarro. Picuida.

Campaña vacuna gripe Canarias. SCS.

Verdades y mentiras sobre la Urticaria Crónica .

“La Verdad Increíble” es una campaña de concienciación social de la Asociación de Afectados por la Urticaria Crónica (AAUC), en colaboración con Novartis, y dirigida a la población general para sensibilizar e informar acerca de la Urticaria Crónica (UC), y en especial de la Urticaria Crónica Espontánea (UCE).

La Urticaria Crónica (UC) es una enfermedad de la piel que afecta cerca de 300.000 personas en España.¹ Se caracteriza por la aparición de ronchas o habones con enrojecimiento, hinchazón, purito y, a veces, dolor en la piel ^2,3.  Se trata de una forma impredecible y debilitante de picor crónico e inflamación que aparece de forma espontánea, en intervalos de 1 a 24 horas^2,4,5. Presenta una duración media de 5 años, pudiendo ser mayor en los casos severos⁶.

Numerosos estudios han tratado de esclarecer las causas de la urticaria crónica (UC), poniendo de manifiesto el papel del sistema autoinmune en muchos pacientes, con posibles factores agravantes como el estrés, la fatiga e infecciones². Otros factores desencadenantes son las reacciones a medicamentos, ciertos alimentos y aditivos alimentarios, estímulos físicos que refieren al contacto con algunos materiales (látex), la temperatura (frío o calor) o el sol. En este caso, hablamos de urticaria crónica inducida (UCI). Si los desencadenantes no son reconocibles se trata de urticaria crónica espontánea (UCE).

‘La Verdad Increíble’ pretende concienciar a la población sobre la afectación de la UC en la calidad de vida de los pacientes, tanto a nivel físico como psicológico. Así como combatir la estigmatización social que produce la enfermedad a quienes la padecen, cuyas historias en ocasiones pueden ser puestas en duda por la sociedad.

Para ello, “La Verdad Increíble” cuenta con diferentes personas que narran historias extraordinarias, verdaderas o falsas, de las cuales cuatro de ellas son pacientes que nos explican sus experiencias reales relacionadas con la patología.

Día Mundial de la Diabetes. Diabetes y familia, ven a celebralo con nosotros en el I.E.S. César Manrique.

Ofra diabetes from juan luis delgadoestévez

Nueva Edición del Curso Básico de Educación en Diabetes en el C.S. de Ofra. Del 5 al 16 de Noviembre de 2018.

“Vacúnate frente a la Gripe y evitarás complicaciones”.

¿Y si pudieras ayudarles a detectar a tiempo enfermedades como el alzheimer y otras demencias? Ahora puedes, a través de este test avalado por el IMIBIC

Recursos de interés: información fiable para pacientes.

http://blog.teresaperez.net/2018/10/22/recursos-de-interes-informacion-fiable-para-pacientes-infografia-evidenciaeasp/

SCS. Guía para personas que acaban de conocer su diagnóstico de VIH.

20181017 gtt acabas_de_saberlo_web de juan luis delgadoestévez

Campaña DE VUELTA AL COLE. Temática: Higiene Postural y Corporal. SCS.

Campaadevueltaalcole 4semana higienecorporalypostural_0107 de juan luis delgadoestévez

¿Sabes usar los inhaladores?.

https://boticonsejos.es/sabes-usar-los-inhaladores/

 

SIGUE LEYENDO ENTRADA.

Día mundial de la menopausia: síntomas vasomotores y vaginales asociados.

Lucía, mi Pediatra. Doctora, ¿hay algo para los mocos?.

El verano llega a su fin y con él, la vuelta al cole. Nuestras consultas se llenan de niños cuyo principal síntoma son los mocos. Por alguna razón se llamarán a los niños “mocosos”, ¿no?
¿De dónde sale tanto moco? Pues de los catarros (infección respiratoria de vías altas). Existen cerca de 200 virus identificados causantes de estas infecciones siendo el más frecuente el Rinovirus. En nuestro sistema respiratorio siempre hay mocos, estos son la primera línea defensiva del organismo para “atrapar” los gérmenes que vienen del exterior. En ocasiones, si la infección progresa, comenzaremos a fabricar un exceso de moco que ya es evidente. (“Siempre va con las velas colgando”- dicen muchas madres ante los “chorretones” continuos de moco en sus hijos). Si la inflamación tiene lugar en la nariz, será una rinitis. Si la inflamación se produce en la garganta y además tiene dolor, tendremos una faringitis; si los virus inflaman principalmente la laringe y el niño presenta afonía o tos perruna, hablaremos de una laringitis. Y si la infección progresa y desciende a los bronquios, hablaremos de bronquitis (“Doctora, creo que los mocos le han bajado al pecho”). En las bronquitis el niño tendrá tos, no sólo por la mucosidad que se encuentra dentro de los bronquios, sino porque estos se cierran (broncoespasmo) y no pueden respirar con normalidad (“Le oigo pitos”). En este último caso, hablaríamos de infección respiratoria de vías bajas.

“Estoy preocupada porque cada mes está enfermo”

Así es. Un niño en edad escolar, entre Septiembre y Junio, tiene una media de 5-6 catarros de vías altas. En los más pequeños, hasta 7- 8 episodios. Durante estos procesos tendrán fundamentalmente mocos, tos, estornudos, a veces dolor de garganta y fiebre. La fiebre no suele durar más de 3 días. Los mocos los tendrán durante 7 días y la tos, a veces, se prolonga hasta dos semanas. Esta es la evolución natural de un catarro sin complicaciones. Con el paso del tiempo tendrán menos catarros. Por un lado, se van inmunizando y su sistema inmunitario va madurando. Recordad que en los 3 primeros años de vida el sistema inmune es muy inmaduro y los niños se defienden mal ante cualquier infección. Y por otro lado, los niños más mayores no establecen un contacto tan íntimo como los pequeños que comparten juguetes, botellas de agua, y hasta mordiscos.
“Estaba mejor del catarro, pero ha salido al recreo sin el abrigo y se ha vuelto a resfriar” – me dicen muchas madres.
Los niños no enferman por salir a jugar desabrigados. Los niños enferman en el aula junto a los 20 compañeros, de los cuales, la mitad, están acatarrados. Es verdad que en los meses fríos hay más virus respiratorios y más posibilidades de contagiarse, pero eso no significa que enfermen “por una corriente de aire” o por “salir a jugar sin la chaqueta”. Los virus se transmiten por el contacto directo a través de las microgotitas de saliva al hablar, por los estornudos, por nuestras propias manos, por los besos e incluso, por los juguetes. De ahí la importancia del lavado de manos frecuente.
http://www.luciamipediatra.com/155/ 

El Blog de Rosa. Crisis ansiedad.

La crisis de ansiedad o crisis de angustia es una reacción miedo intenso incontrolable que ocurre de forma repentina.

Entre los síntomas que se pueden dar, están: tocarse la cabeza o cara, respirar rápido, dolor pecho y palpitaciones, sudoración, temblor y sensación ahogo, atragantamiento, sensación de nudo en la garganta, irritabilidad y mareo. miedo a perder el control y a morir, sensación de hormigueo y entumecimiento manos y brazos

Si estas solo y se presenta una crisis de ansiedad, mira el reloj y cuenta los segundos lentamente. Coloca tu mano sobre el abdomen e intenta realizar una respiración profunda abdominal. Cierra los ojos si te ayuda a concentrarte en tu respiración.

Si presencias a alguien que está sufriendo una crisis de ansiedad, aléjalo de lo que le estrese si se conoce, intenta relajarlo con respiraciones y tranquilizarlo indicándole que siga tus consejos, respirando de forma calmada y lenta, inspirando por la nariz y expulsando el aire por la boca. Haz que respire como tú, lentamente. Háblale en tono bajo y tranquilo. No le des bebidas energéticas o con cafeína.

Trata que haga respiraciones abdominales.

Si pasan veinte o treinta segundos y sigue respirando rápidamente y presenta rigidez en sus manos y brazos, le avisaremos que le ponemos una bolsa en la boca para que se encuentre mejor. No le cubras la cabeza con la bolsa. Debe respirar a través de la bolsa, mejor si ésta no es muy grande. Retírasela de la boca a intervalos para que coja aire y vuélvele a poner la bolsa hasta que se recupere.

Si nunca ha tenido una crisis de ansiedad o es una persona con problemas conocidos en el corazón y presenta dolor opresivo (como si tuviera un peso) en el pecho, sudoración y le cuesta respirar llama a emergencias y no le hagas respirar dentro de una bolsa.

Si la crisis de ansiedad no cede en unos minutos o empeoran sus síntomas, también debes solicitar ayuda a emergencias.

Recomendaciones para evitar tener una crisis de ansiedad: hacer ejercicio de manera habitual, realizar técnicas de relajación (respiraciones, meditación…), tener una alimentación equilibrada, suficientes horas de descanso y evitar situaciones de estrés conocidas.

Actuación de enfermería ante una crisis de ansiedad. De la SEEUE (Sociedad Española de Enfermería de Urgencias y Emergencias)

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SCS. Higiene Bucodental.

120 de juan luis delgadoestévez

La actividad física es esencial para el buen mantenimiento de la salud ósea y la edad no es excusa para no mantenerse activo. Sigue estas recomendaciones para saber qué ejercicio es recomendable si padeces osteoporososis.

http://www.ellenguajedeloshuesos.com/blog/que-ejercicio-es-recomendable
 La salud ósea. De hecho, es clave para mejorar la fuerza de nuestros huesos y músculos independientemente de la edad que tengamos. La inmovilización permanente, ya sea por reposo en una cama, el escayolado de una extremidad o una lesión de médula espinal, deriva irremediablemente en la pérdida de masa ósea y muscular, así como en el aumento de las posibilidades de sufrir una fractura.

La actividad física ayuda a preservar la salud ósea

Un estudio confirma la relación existente entre ser activos a lo largo de nuestra vida y la preservación de nuestra masa ósea, fundamental para esquivar la osteoporosis y todos los riesgos que esta enfermedad conlleva en edades más avanzadas: desde una fractura de cadera hasta otra del húmero o de las vértebras. En definitiva, hacer ejercicio de manera habitual antes de los 40 años tiene recompensa a largo plazo.
Pero ¿qué sucede con los pacientes de osteoporosis? Todos ellos deben realizar alguna actividad en su día a día para fortalecer sus huesos y músculos. Obviamente, con una intensidad y un ritmo totalmente adaptados a sus circunstancias, tanto de edad como de avance de la enfermedad.
Está demostrado que los ejercicios aeróbicos, tales como caminar, nadar o andar en bicicleta, aumentan nuestra masa ósea entre un 1 % y un 4 % cada año. De hecho, caminar más de 4 horas a la semana puede reducir las fracturas de cadera en un 41%. El levantamiento de pesos, siempre que no se hagan movimientos bruscos y forzados (en especial, de la columna vertebral), también ayuda a fortalecer nuestra musculatura, reduciendo el riesgo de sufrir una fractura.

Mejora el equilibrio y reduce el riesgo de caídas

Las personas con osteoporosis corren un mayor riesgo a la hora de sufrir una fractura de hueso. También es cierto que las fracturas suelen estar motivadas por caídas. Sobre todo, entre personas mayores. De hecho, 2 de cada 5 personas mayores de 65 años se cae, al menos, una vez. Para prevenirlas, además del asesoramiento necesario para identificar y afrontar los riesgos que conlleva esta enfermedad, es vital contar con una buena postura, equilibrio y fuerza muscular⁴ . Y es que, solo como muestra, las mujeres que permanecen sentadas durante más de nueve horas al día tienen más probabilidades para sufrir una fractura de cadera⁵.
Como decíamos, la actividad física debe adaptarse a las condiciones de cada paciente. Pese a ello, no hay excusa para hacer ejercicio diario. Las mujeres mayores de 80 años que siguen algún tipo de rutina orientada a fortalecer su equilibrio, sus huesos y sus músculos reducen en un 20 % el riesgo de caída, principal desencadenante de las lesiones más graves.
Renunciar al sedentarismo y apostar por un estilo de vida activo hará que nuestro cuerpo se fortalezca y se reduzcan los riesgos que van implícitos en la osteoporosis.

SCS. Campaña DE VUELTA AL COLE. Temática: Alimentación Saludable y Actividad Física.

20180927 campaadevueltaalcole 3semana_alimentacinyactividadfsicasaludable_2430 de juan luis delgadoestévez

¿Dolor de Garganta? Casi seguro que NO necesitas antibiótico.

Servicio Canario de Salud. ¿ Cómo actuar con niños con epilepsia y convulsiones?.

20180925 folleto consejos_epilepsia_hz de juan luis delgadoestévez

igerontologico.com. DECALOGO EUROPEO PARA LA LUCHA CONTRA EL CANCER.

En la lucha contra el cáncer, la prevención es, sin duda, el arma más eficaz. Esta es una tarea en la que se deben implicar no sólo los profesionales de la salud sino las instituciones sanitarias y los gobiernos.
PREVENCION DEL CANCER
En la lucha contra el cáncer, la prevención es, sin duda, el arma más eficaz. Esta es una tarea en la que se deben implicar no sólo los profesionales de la salud sino las instituciones sanitarias y los gobiernos. La prevención frente al cáncer se contempla desde las siguientes vertientes:
Prevención primaria: Es aquella forma de actuación que consiste en evitar hábitos o agentes que producen cáncer, antes de que éste se desarrolle, por lo que lógicamente es la forma más eficaz de prevención.
Prevención secundaria: Supone el conjunto de actuaciones que conllevan al diagnóstico precoz de la enfermedad.
Existe otra intervención que consiste en la prevención de la aparición de segundos tumores en población de riesgo. Es una acción mixta entre la prevención primaria y secundaria, si bien, con la particularidad de que la población sobre la que se incide ya es conocida de riesgo de contraer la enfermedad.
EL CODIGO EUROPEO DE LA LUCHA CAONTRA EL CANCER
El cáncer representa un importante problema de salud pública en los países industrializados siendo la segunda causa de mortalidad. En una  reunión de la Comisión de Expertos de la Unión Europea con objeto de elaborar una serie de medidas de prevención en relación al diagnostico precoz, información pública, formación del personal sanitario e investigación. Fruto de estas reuniones es la propuesta de un Decálogo de lucha contra el cáncer, que de forma sencilla y didáctica informa sobre aquellos signos y situaciones sospechosas más habituales así como medidas preventivas que han de tomarse en cada situación al objeto de favorecer un diagnostico precoz del cáncer . El comité de cancerólogos de la comisión de la Unión Europea calcula que si estos «diez preceptos de la lucha contra el cáncer» fuesen respetados, se llegaría a una reducción significativa del número de fallecimientos por cáncer en la Unión Europea, que permitiría alcanzar una reducción de un 15% de canceres.
LOS DIEZ PRECEPTOS
Algunos tipos de cáncer pueden evitarse, y para ello es básico que: Sigue leyendo...
http://www.igerontologico.com/salud/cancer-salud/decalogo-europeo-lucha-cancer-6482.htm

Infografía sobre alimentos procesados y ultraprocesados.

Pueden pinchar en la imagen para agrandarla o pueden descargarla a mejor resolución desde este enlace. Y el power point para poder editar lo que deseen, desde este otro.

Fuente: http://loquedicelacienciaparadelgazar.blogspot.com/2018/09/infografia-sobre-alimentos-procesados-y.html

Camina a diario y haz 2-3 veces a la semana ejercicios que mejoren tu fuerza muscular, flexibilidad y equilibrio.

https://www.mscbs.gob.es/profesionales/saludPublica/prevPromocion/Estrategia/docs/Folleto_Seguridad_Lesiones2.pdf

"Pasta de dientes para las quemaduras, no ", Fernando Fabiani.

Tengas la edad que tengas, dejar de fumar es beneficioso para tu salud, tu estado físico y el ahorro.

Infórmate aquí:
http://www.estilosdevidasaludable.mscbs.gob.es/tabaco/home.htm

Picuida. Tengo un estoma.

El Hospital de San Juan de Dios del Aljarafe pone a nuestra disposición un vídeo con información sobre el cuidado de los estomas. Sus tipos, la higiene del estoma, los cambios de bolsa, son algunas de las cuestiones que se tratan en este vídeo.

SCS. Consejos pacientes. Contenido de Calcio en la dieta.

Ca en dieta de juan luis delgadoestévez

Recomendaciones frente al estreñimiento. Picuida.

Enbuenaedad.es es una plataforma digital de la Consejería de Salud. Un portal de comunicación entre los servicios sanitarios y la ciudadanía con el fin de promover el envejecimiento saludable y activo, en consonancia con las políticas de la Unión Europea y la propia Organización Mundial de la Salud (OMS). Esta plataforma dispone de muchos recursos, que iremos compartiendo poco a poco a través de nuestra Red.

Hoy, queremos compartir este vídeo que incluye recomendaciones para el estreñimiento. Puedes ver el texto explicativo con información adicional en su web (enlace)

Picuida. Cuaderno del paciente en autocuidados cardiosaludables.

El cuaderno del paciente en autocuidados cardiosaludables nace con la finalidad ser una herramienta para la enseñanza del profesional de la salud y del aprendizaje de la persona con alto riesgo cardiovascular, o que haya sufrido un evento cardiovascular.
Este cuaderno ha sido elaborado por el Grupo de Sociedades de Enfermería en Cuidados Cardiovasculares Integrales (GSECCI), consciente de que tanto la enfermedad cardiovascular y sus factores de riesgo como los objetivos terapéuticos, deberían ser la base en el proceso de comunicación entre paciente, enfermera y médico de los diferentes ámbitos sanitarios (Atención Primaria y Atención Hospitalaria), para mejorar la calidad asistencial y la homogeneidad de las recomendaciones.

En este cuaderno existen registros para autocumplimentar por el paciente y otros por los profesionales. Con ello, se pretende lograr un proceso de motivación hacia los autocuidados cardiosaludables.

Compartimos también un tríptico informativo editado por la Consejería de Sanidad de la Comunidad de Madrid con recomendaciones en autocuidados cardiosaludables: ejercicio físico, alimentación, consumo de tabaco, autocuidados en lo psicoemocional y relaciones interpersonales. Su objetivo es el de prevenir y controlar las enfermedades cardiovasculares.

Medicamentos biosimilares en la UE.

¿Cómo comprueba la EMA que estos medicamentos biológicos son tan seguros y eficaces como cualquier otra medicina? Descúbrelo con nuestro nuevo video y la guía sobre biosimilares para profesionales de la salud.

Picuida, Resfriado común/catarro.