Las consecuencias del estrés laboral a las que hace referencia el Dr. Antonio Cano Vindel presidente de la SEAS (Sociedad española para el estudio de la ansiedad y el estrés) tienen un alto poder de influencia en la salud porque suelen producir cambios de hábitos saludables en las personas, alteraciones en el sistema fisiológico y cambios cognitivos a nivel de pensamiento que afectan tanto a la conducta como al estado emocional del individuo.
¿Cómo luchar contra el estrés en el entorno laboral?
- Gestión del tiempo: controlar el tiempo que nos llevan las tareas del día a día para no ir a las carreras, organizar las tareas laborales nada más llegar al puesto de trabajo, respetar los descansos, repasar las tareas que quedan parar el día siguiente.
- Autocontrol: Evitar las conductas que nos lleven a negativizar y a comentar constantemente lo negativo de la situación.
- Controlar las interrupciones de los compañeros y aquellas cuestiones que somos conscientes que nos roban el tiempo.
- Aprender a delegar si hay tareas en las que sea posible.
- Aprovechamiento del tiempo libre, no fomentar reuniones con compañeros para hablar de nuevo del trabajo.
- Mantener un estilo de vida saludable. Hacer deporte, dormir las horas adecuadas…
- Fomentar autoinstrucciones equilibradas: Ya me queda poco, está saliendo todo bien.
- Al final la situación no la podemos cambiar pero el manejo de la misma depende de cada uno de nosotros.
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