Cuando NO debes acudir a un servicio de Urgencias hospitalario

Que hacer ante una crisis epileptica.

Consejos para combatir la gripe.

Uno de los objetivos de la Sociedad Española de Medicina de Urgencias y Emergencias (SEMES) es promover la difusión de los conocimientos básicos de la medicina de urgencias y emergencias al resto del personal sanitario y no sanitario y a la población en general.

De esta forma, dedican una sección de su web a ofrecer información de interés directo para la población. Así podemos encontrar información para conocer mejor los síntomas de la gripe, su tratamiento, como prevenir su contagio y actuar en el caso de tenerla. Consejos muy útiles para ayudarnos a afrontar la temporada de gripe.

LA GRIPE YA ESTÁ AQUÍ
TENGO LA GRIPE, ¿QUÉ HAGO?

La alimentación de los mayores es importante, y más aún durante estas fiestas. Recomendaciones básicas a tener en cuenta. SEGG.

Excesos Navideños.

Ofrasalud les desea.....

ConSalud.es. Dishidrosis.

¿Qué es?

La dishidrosis palmar y plantar, que también se conoce como eccema dishidrótico, es un tipo de inflamación de la piel que se caracteriza por la aparición en las manos y los pies de pequeñas ampollas llenas de líquido. Estas vesículas suelen producir picor y comezón intensos.
Se trata de una enfermedad a menudo crónica, no contagiosa, que presenta episodios de exacerbación y otros de remisión. Suele tener carácter estacional, pues su frecuencia es mayor en primavera y verano. Se trata de un trastorno que se origina desde el interior del organismo, aunque a menudo aparece asociada a factores externos como el estrés o a enfermedades alérgicas como la dermatitis atópica o de contacto producida por la exposición a diversas sustancias.

Aunque no se conoce la causa de la dishidrosis, se sabe que no es contagiosa.

¿A quién afecta?

Es común en ambos sexos y se puede padecer dishidrosis a cualquier edad, aunque suele comenzar entre los 15 y los 30 años.
Por otra parte, el eccema dishidrótico representa el 5%-20% de los eccemas de las manos.

¿Por qué aparece la dishidrosis?

La dishidrosis no puede contagiarse, pero su causa es desconocida. Ya que suele aparecer en los meses de más calor, al principio se pensaba que este tipo de eccema estaba relacionado con el sudor, pero esta teoría ya ha sido descartada.
Sí se sabe que existen ciertos factores que propician la aparición de la enfermedad. Entre ellos, se hallan:

• Padecer dermatitis atópica u otras enfermedades alérgicas como el asma o la rinitis.
• Tener alergia a sustancias como perfumes, algunos medicamentos, níquel, cobalto o cromo (presentes en artículos de joyería, pinturas, cueros, esmaltes, objetos metalizados…).
• Sufrir estrés emocional.
• Padecer una infección producida por bacterias u hongos en la piel, pero en zonas distintas a donde aparecen las vesículas, por ejemplo y especialmente, en los pies.
• En algunas ocasiones, el embarazo puede ser un desencadenante, debido a las variaciones hormonales.

¿Cómo se manifiesta?

La enfermedad suele empezar entre los dedos y luego extenderse a las palmas. En cambio, es poco frecuente que aparezca en el dorso de las manos o en la piel de los brazos u otras partes del cuerpo. También puede aparecer en la planta y los laterales de los pies, aunque solo en una de cada diez ocasiones afecta a la vez a las manos y los pies.
A nivel de signos físicos, la dishidrosis se caracteriza por:

• Aparición de pequeñas ampollas (vesículas): cuyo diámetro suele ser aproximadamente de medio milímetro a dos y que a menudo causan un picor intenso.
• Descamación de la piel: producida por esas vesículas, que en su interior contienen líquido. A veces, esas vesículas llegan a confluir, formando auténticas ampollas. Posteriormente, como consecuencia de la descamación, pueden llegar a aparecer erosiones y fisuras, que pueden ser muy dolorosas.
• Irritación y engrosamiento de la piel: se da cuando las vesículas aparecen de manera crónica y, sobre todo, si la persona que sufre el eccema se rasca, puede producirse sobreinfección secundaria de la piel con supuración o formación de costras, además de inflamación alrededor de la lesión.

¿Cómo evoluciona?

La evolución del eccema dishidrótico varía de un caso a otro. Con frecuencia, desaparece por sí solo al cabo de tres o cuatro semanas, aunque suele reaparecer. Tras un periodo sin lesiones, el siguiente brote puede producirse desde unas semanas a varios meses después. En ocasiones, puede convertirse en crónico, es decir, que no llega a desparecer del todo.

¿La dishidrosis se puede curar?

No existe una cura definitiva para la dishidrosis, pero sí existen tratamientos que permiten controlar los brotes. Según la Academia Española de Dermatología y Venereología, normalmente se basan en:

• Aplicación tópica de corticoides de alta potencia durante una o dos semanas y, en algunos casos, de apósitos húmedos para secar las vesículas.
• En función de la intensidad de la lesión y de la fase en la que se encuentre, pueden ser necesarios los corticoides orales.
• Antibióticos: en caso de que se haya producido una infección por bacterias.
• Productos emolientes: pueden ser útiles también para paliar la sequedad de la piel o posibles grietas o fisuras; también pueden usarse cremas hidratantes de mantenimiento entre los brotes.
• Antihistamínicos orales: pueden ayudar a calmar el picor que producen las pequeñas ampollas.
• Otros tratamientos más específicos: la fototerapia (PUVA) u otros  fármacos sistémicos o tópicos se han venido aplicando en casos particularmente intensos y con brotes continuos. Es el dermatólogo el que valorará el más indicado en estas situaciones.

Fuentes:

• Academia Española de Dermatología y Venerología (AEDV).
• Fundación Piel Sana – Wikiderm. “Dishidrosis palmar y plantar _ Eczema dishidrótico _ Pónfolix”. Guillermo Enrique Solano-López Morel. Servicio de Dermatología, Hospital Universitario de la Princesa (Madrid).
• Elsevier. Revista Farmacia Profesional. Artículo “Dishidrosis Tratamiento”. X. Garcia-Navarro, F. Corella, E. Roé, J. Dalmau, Ll. Puig. Servicio de Dermatología. Hospital Santa Creu i Sant Pau de Barcelona. Vol. 20, Núm. 4, Abril 2006.
• Dermatologia.cat. “Eccema”.
• National Eczema Association. “Dyshidrotic eczema”.
• American Academy of Dermatology (AAD). “Dyshidrotic eczema: overview”.
• Institutos Nacionales de la Salud. Biblioteca Nacional de Medicina de los EE.UU. “Eccema dishidrótico”.
• Fisioterapia para todos. “Dishidrosis en las manos y los pies”.

Paciente anticoagulado , ¡sí que podemos comer verduras!.

¡Dos raciones al día! A elegir.

El Blog de Rosa. Migrañas.

La migraña es un dolor de cabeza tan intenso que hace que no puedas seguir con tus tareas habituales.

El tratamiento se basa en analgésicos, antiinflamatorios y/o medicación específica prescrita por un neurólogo que se deben tomar cuando empiezan los primeros síntomas de la migraña.

Es muy recomendable acostarse con la luz apagada y sin ruidos para tratar de descansar.

Si es posible, relacionar la migraña con alguna causa desencadenante: cambio en el ritmo de sueño, estrés, ayuno, algunos fármacos o alimentos, cambios hormonales… para actuar en los que se puedan modificar para evitar las crisis.

Ante síntomas de alarma como: cambios en el tipo de dolor, dolor que despierta por las noches o que se empeora con el esfuerzo debes visitarte con un especialista. Si existe a su vez dificultad para hablar, visión doble o ver luces, pérdida de fuerza o de conocimiento, se debe alertar a emergencias y ser visitado inmediatamente.

Grupo de Estudio de Cefaleas de la Sociedad Española de Neurología.
Causas de la Migraña. De la American Academy of Ophthalmology
Mi dolor de cabeza. Avalado por la Sociedad Española de Neurología y la Fundación del Cerebro

http://www.elblogderosa.es/ 

mira videos pinchando link.

Manual para Cuidadores de personas dependientes. Picuida.

El manual que presentamos va dirigido a los cuidadores familiares y al colectivo de cuidadores formales, que son quienes atienden mayoritariamente a las personas mayores dependientes en sus domicilios. El objetivo de este manual es colaborar en la formación de estos cuidadores en habilidades que puedan ayudarles a mejorar la calidad de los cuidados que proporcionan e informarles sobre algunas ayudas técnicas que pueden facilitarles la importante labor que desarrollan.

El Manual de Habilidades para Cuidadores Familiares de Personas Mayores Dependientes está publicado por la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología que pretende dar formación y conocimiento a unos cuidadores que tienen la responsabilidad y, en muchos casos, la carga de cuidar a personas complejas, con muchas preguntas y amplias necesidades. Desde un abordaje sencillo, con un lenguaje fácilmente comprensible, con ilustraciones sencillas, se pretende ayudar en el cuidado cotidiano y evitar la angustia y la ansiedad que con frecuencia padecen los cuidadores.

A través de 13 capítulos se abarcan problemas y soluciones sobre higiene, vestido, alimentación, caídas, medicación, incontinencia, úlceras por presión y movilización.

Video Diabetes Tipo 2.

El Dr Miguel Dorta del CAT de Ofra excelente comunicador y Terapeuta Conductual nos cede este video para su difusión.

¡Que no te la cuelen! Aprende a detectar #bulos en #salud!

Cuida tus ojos, son para toda la vida, no los perjudiques por desconocimiento.

 

http://www.elblogdepills.com/colirios-para-blanquear-los-ojos/ 

Recopilación de páginas web sobre sablud fiables para pacientes, cuidadores y población general, y en español by @ffpaciente #recetalinks.

https://ffpaciente.es/webs-para-pacientes/

Cuaderno del paciente en autocuidados cardiosaludables.

El cuaderno del paciente en autocuidados cardiosaludables nace con la finalidad ser una herramienta para la enseñanza del profesional de la salud y del aprendizaje de la persona con alto riesgo cardiovascular, o que haya sufrido un evento cardiovascular.

Este cuaderno ha sido elaborado por el Grupo de Sociedades de Enfermería en Cuidados Cardiovasculares Integrales (GSECCI), consciente de que tanto la enfermedad cardiovascular y sus factores de riesgo como los objetivos terapéuticos, deberían ser la base en el proceso de comunicación entre paciente, enfermera y médico de los diferentes ámbitos sanitarios (Atención Primaria y Atención Hospitalaria), para mejorar la calidad asistencial y la homogeneidad de las recomendaciones.

En este cuaderno existen registros para autocumplimentar por el paciente y otros por los profesionales. Con ello, se pretende lograr un proceso de motivación hacia los autocuidados cardiosaludables.

Compartimos también un tríptico informativo editado por la Consejería de Sanidad de la Comunidad de Madrid con recomendaciones en autocuidados cardiosaludables: ejercicio físico, alimentación, consumo de tabaco, autocuidados en lo psicoemocional y relaciones interpersonales. Su objetivo es el de prevenir y controlar las enfermedades cardiovasculares.

Picuida, i-botika.. Consejos útiles si estás tomando omeprazol.

Omeprazol, esomeprazol, lansoprazol, pantoprazol, rabeprazol son fármacos  que impiden que tu estómago segregue mucho ácido. Están indicados para tratar o prevenir problemas estomacales (ardor, reflujo, úlceras…). Con frecuencia, estos fármacos, se utilizan más tiempo del necesario y a veces es conveniente consultar con profesionales sanitarios cual es el momento adecuado de dejar de tomarlos y como hacerlo.

Ibotika es una web dirigida a ciudadanos en la que se pueden encontrar información clara y útil sobre medicamentos, eficacia de los mismos, seguridad, posología, etc. Compartimos hoy una ficha con la que aprenderos más sobre el consumo de omeprazol. Además nos informa sobre opciones para ir dejando su consumo poco a poco y de consejos para tratar el ardor.

I botika 27_cast from juan luis delgadoestévez

¿Sabrías diferenciar si tienes una gripe o un resfriado?.

Fuente: https://www.picuida.es/ciudadania

El resfriado y la gripe son dos de las enfermedades más frecuentes en nuestra vida cotidiana. De hecho, tres de cada cuatro españoles afirma sufrir alguna de estas afecciones al menos una vez al año; incluso, uno de cada cinco asegura padecerlas tres o más veces anualmente.

Gripe y resfriado común son diferentes enfermedades causadas por virus diferentes, pero comparten muchos síntomas en común, razón por la cual muchas personas piensan que ambos son sinónimos. Aunque sean similares, la gripe es gripe y el resfriado es resfriado. Ambas pueden causar síntomas respiratorios como tos y estornudos, presentan una forma de contagio similar y se transmiten fácilmente de una persona a otra.

Dos de las principales diferencias entre la gripe y el resfriado son la fiebre y el estado general del paciente. Mientras que el resfriado no suele provocar fiebre (excepto en niños pequeños), en la gripe la fiebre es común y generalmente está por encima de 38° C, principalmente en los niños. En la gripe, el paciente se presenta más postrado, con dolor de cabeza y, frecuentemente, con dolor en los músculos y articulaciones. En el resfriado sin embargo,  el paciente tiene tos y estornudos, pero solamente está incomodado con estos síntomas.

Compartimos una infografía que nos aclara todas las dudas que podamos tener para diferenciar la gripe de un resfriado común. Esta infografía está avalada por la Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria.

Picuida. Comer colores, comer sano.

Los alimentos vegetales, especialmente las frutas, hortalizas y verduras, contienen pigmentos de diversos colores que contribuyen a su atractivo natural. Además, estas sustancias colorantes son beneficiosas para la salud. Usar bien los alimentos incluye también el saber elegir los de colores más saludables, como los de las frutas, hortalizas y verduras.
En esta web de la Consejería de Salud de Andalucía encontrarás consejos para aprovechar el valor nutritivo de frutas y hortalizas.

PASE DE GUARDIA. Hemorroides.

Cuando uno ve en su ropa interior (calzoncillo o braguita) que está manchado de un rojo sangre, cuando se tiene un dolor insoportable al estar mucho tiempo sentado o cuando por el ano asoma un bultito doloroso tras cada defecación.... ya puede ser una persona naturista o una pudorosa, que se pueden asustar por igual, viéndose en la situación de tener que consultar.

Las hemorroides (o almorranas, que se dice a modo vulgar) son un conjunto de venas que todas las personas tenemos en la región del recto-ano. Un esfuerzo durante las deposiciones, sobre todo si se sufre de estreñimiento, o el sentarse durante períodos de tiempo prolongados, especialmente en el baño, pueden hacer que estas venas aumenten de tamaño, se dilaten y acaben provocando las molestias (tanto de sangrado como de dolor).

¿Y entonces... qué podemos hacer?

Pues aquí os dejo 5 consejitos que os van a ser de gran utilidad para prevenir su aparición, sus molestias o, al menos, mejor los síntomas:

1.  Hacer una dieta rica en fibra: tomar mucha fruta, verdura y productos integrales. En episodios agudos vienen bien los suplementos de fibra (Plántago-ovata), 1 sobre disuelto en abundante agua de 1 a 3 veces al día.
2. Suprimir alimentos con especias, picantes, alcohol y café.
3. Evitar esfuerzos defecatorios.
4. Realizar baños de asiento con agua templada (no más de 10 minutos), tres veces al día y además, tras cada deposición. Después del baño de asiento, limpiarse sin rascar.
5. Si tiene mucho dolor, puede tomar paracetamol o nolotil si no los tiene contraindicados por algún motivo médico. 

Si a pesar de estas recomendaciones persistieran las molestias… ¡no te quedará más remedio que acudir a visitar a tu médico, descubriendo así el lado natural o pudoroso que llevas dentro!

BIBLIOGRAFÍA:

https://www.fisterra.com/Salud/1infoConse/hemorroides.asp

Adulto: tú también tienes un calendario vacunal.

RAP DE LA TOS Y EL CODO. EL LAVADO DE MANOS.

En El Parte de Confirmación publican un vídeo realizado por los alumnos del colegio público La Paz (Torremolinos), el rap de la tos y el codo y el lavado de manos, con el que ya nadie tiene excusa para evitar contagios.

Decálogo para el uso seguro de medicamentos.

Pupa, me he quemado. Blog Rafa Olalde.

Picuida. Cómo administrar correctamente un colirio

En este vídeo elaborado por el equipo de Enfermería del Hospital San Juan de Diós del Aljarafe conocerás la forma correcta de administrar gotas directamente en los ojos.https://youtu.be/z8SPG3HL2Go

Fichas prácticas: alimentación saludable para personas mayores.

Fuente: http://rafaelolalde.blogspot.com.es/

Lo mayores también comen y estas fichas te pueden ayudar a facilitarles una alimentación saludable. Con el aval de la Sociedad española de Geriatría y Gerontología

Fichas Practicas Alimentacion_3Mj3 by Lis Ensalander on Scribd

Los antibióticos solo debe usarlos el paciente para quien fueron recetados.

Blog de Rafael Olalde. Unos consejos para el duro periodo de la quimioterapia.

Un momento difícil el de enfrentarse a la quimioterapia. Por eso puede ser útil tener un manual como este que te ayude a aclarar dudas en torno a este periodo del tratamiento sobre sus efectos secundarios y como aliviarlos. Elaborado por unas enfermeras de Huelva

Quim i Ore Tapia by Lis Ensalander on Scribd

Menos pastillas y más zapatilla

Este vídeo lo hicieron entre gentes del Centro de Salud Daroca,  las farmacias y los vecinos del barrio de La Elipa, para concursar en el IV Festival de Cortos de Salud Comunitaria.

Si quieres ayudarles a ganar el premio del público es necesario que veas el vídeo (al menos 15 segundos) y des a like 👍 en la página de YouTube.

Picuida. Consejos básicos sobre movilización.

En este vídeo de la Escuela de Pacientes tienes consejos sobre cuidados básicos en movilización. Incluye: Cambios posturales, precauciones en los cambios posturales, movilizaciones pasivas, incorporación en la cama, paso de la cama a la silla, paso de sentado en un sillón a posición de pie. ¡No te lo pierdas!

"Vengo sin cita", entrevista a Fernando Fabiani en Canal Sur TV, programa "Buenos días"

Los catarros no bajan. Fernando Fabiani, Médico de familia.

¿Cuál es el ejercicio más beneficioso para las personas mayores?.

17 de Noviembre Celebramos el Día Mundial de la Diabetes por 5 año consecutivo.

EN EL IES CESAR MANRIQUE.

ORIENTADO A PERSONAS MAYORES, DIABÉTICOS Y 

FAMILIARES, CUIDADORES/AS Y A TODOS AQUELLOS 

QUE QUIERAN PASAR UNA TARDE ENTRETENIDA CON 

NOSOTROS.

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INSTITUTO. 

 
TENDREMOS:

CHARLA SOBRE DESAYUNO SALUDABLE.

MUSICA CON EL "DUO ROSELL".

TEATRO CON LA OBRA " EL SACAMUELAS".

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" TU SEGURIDAD" POLICIA NACIONAL.

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Uso del Desfibrilador Semiautomático (DEA).

En el Día Europeo de Concienciación ante el Paro Cardiaco, desde SEMES Divulgación queremos enseñarte qué es, para qué sirve y cómo funciona un desfibrilador semiautomático, también llamado DEA.

A tu salud 07. Osteoporosis: pérdida masa ósea.

La osteoporosis es una enfermedad que afecta los huesos. Es un proceso en el que la disminución de la densidad ósea debilita los huesos, lo que aumenta la probabilidad de fractura. Ocasiona la pérdida de masa ósea de quien la padece. La osteoporosis se presenta con mayor frecuencia en los adultos mayores. Las mujeres tienen más probabilidades de padecerla que los hombres.  Es natural perder algo de masa ósea a medida que envejece. En la mayor parte de los adultos, esto comienza a suceder alrededor de los 25 años. A continuación te indicamos los factores que pueden incrementar la pérdida de masa ósea (tomado de familydoctor.org).
Los siguientes factores de riesgo no se pueden controlar:

• Sexo: La osteoporosis es más común en mujeres que en hombres.
• Edad: A medida que envejece, aumentan las probabilidades de padecer osteoporosis.
• Raza: Los caucásicos y los asiáticos son más propensos a sufrir osteoporosis.
• Genética: Su riesgo de tener osteoporosis es mayor si tiene antecedentes familiares.
• Menopausia: Este período de la vida de una mujer tiene efectos físicos y hormonales. Por ejemplo, se reducen los niveles de estrógeno. Estos cambios pueden aumentar el riesgo de sufrir osteoporosis. El riesgo es aún mayor si la menopausia ocurre en una edad temprana (antes de los 45).
• Contextura: Las personas de contextura delgada y pequeña tiene más probabilidades de sufrir osteoporosis.
• Estado de salud: Algunas enfermedades, como el cáncer o los accidentes cerebrovasculares, pueden provocar osteoporosis.

Los siguientes factores de riesgo se pueden controlar:

• Falta de calcio o vitamina D.
• Estilo de vida sedentario o falta de ejercicio.
• Fumar o consumir tabaco.
• Abuso de alcohol.
• Trastornos alimentarios, como la anorexia nerviosa.
• Desequilibrios hormonales. Entre algunos ejemplos, se incluyen niveles bajos de estrógeno o testosterona, y niveles altos de tiroides.
• Uso de determinados medicamentos en el largo plazo. Algunos ejemplos son los corticosteroides y los inhibidores de la bomba de protones (IBP). Los corticosteroides se utilizan para tratar la inflamación, el dolor y las enfermedades crónicas, como el asma y la artritis reumatoide. Los IBP contribuyen a reducir el ácido estomacal. Estos medicamentos pueden dificultar la absorción de calcio del cuerpo y provocar osteoporosis.

En la Osteoporosis los medicamentos no lo son todo
La Osteoporosis no siempre se puede evitar. Sin embargo, hay algunos cambios que puede hacer para prevenir o reducir el riesgo. Hacer ejercicio y consumir la cantidad suficiente de calcio y vitamina D son algunos ejemplos. Estos nutrientes ayudan a mantener la salud de los huesos a medida que envejece. En i-Botika nos explican de forma clara las medidas no farmacológicas para prevenir la osteoporosis y el consejo de que los fármacos solo son necesarios en algunas circunstancia, cuando hay riesgo de fractura.

• Toma alimentos ricos en calcio (leche, yogures, quesos) y vitamina D (pescados,huevos).
• Haz ejercicio regularmente. Camina, baila, nada, usa las escaleras… Ejercicio físico y osteoporosis: Hoja 1  Hoja 2
• Toma el sol con moderación.
• Evita el tabaco y limita el alcohol, porque aumenta el riesgo de caídas.

El tratamiento de la osteoporosis comienza con cambios en la dieta y el estilo de vida. Debe obtener el calcio y la vitamina D suficientes. Su médico y/o enfermera le sugerirá que aumente la actividad física, para fortalecer los huesos y aumentar la masa ósea. Algunos ejemplos de ejercicios con peso corporal son caminar, trotar y subir escaletas. También debe dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol.

Más información en:

• Guía Práctica de la Salud semFyC: Prevención de la osteoporosis.
• Hojas de información para pacientes camFiC: Prevenir la Osteoporosis.
• Cuidate PortalCV: Osteoporosis.
• Manual MSD: Osteoporosis.
• MedlinePlus: Osteoporosis.
• Guía sobre la osteoporosis: ver más aqui.

Completando decálogo autocuiado.

Compartimos el  decálogo para vivir más, mejor y más feliz, elaborado por la semFyC dentro de la  V Semana del Autocuidado  en él encontrarás consejos  que pueden guiar tus acciones diarias en salud para conseguir mejores niveles de bienestar, de prevención de enfermedades y, sobretodo, mayores cotas de felicidad.

V Semana del Autocuidado y compartimos el “Decálogo para vivir más, mejor y más feliz”
La Semana del Autocuidado, organizada entre la semFYC y el Programa de Actividades Preventivas y de Promoción de la Salud, bajo el lema “Tu salud mejora contigo”.  Este 2017 los temas sobre los que os hemos aconsejado siguiendo estrictamente la información científica recogida en la Guía Práctica de la Salud de la semFYC han sido: la Anorexia y la Bulimia, los Trastornos del sueño y la necesidad de mantener una vida activa y saludable tras la Jubilación (ver en este post). 
Ver vídeos aquí

• Encuesta del Autocuidado hecha en las consultas de Atención Primaria. Uno de los elementos más destacados que se observan este 2017 es el aumento de un 1,5 respecto al resultado registrado el año pasado (que fue de 7,32), situándose este año en el 8,8 sobre 10, muy cerca del máximo histórico registrado de un 8,9 de la primera edición de la Encuesta en 2014. Sin embargo, el aumento más significativo es el de la nota que las personas que padecen alguna enfermedad crónica dan al propio Autocuidado: este año se sitúa en el 7,6 sobre 10, con un aumento de prácticamente dos puntos y medio con respecto al año pasado (edición 2016).
• Las enfermedades psiquiátricas relacionadas con los trastornos alimentarios; la Anorexia y la Bulimia. Se trata de problemas que en su mayor proporción afectan a las chicas adolescentes, pero que cada vez más también los padecen los chicos, la mujeres y los hombres. Más allá de que pueda afectar a cualquier persona en todas las edades debido a la presión social, publicitaria y socioeconómica, hay que tener en cuenta que es posible prevenir esos trastornos puesto que los primeros síntomas de estas enfermedades suelen aparecer unos 6 mesos antes de que las personas afectadas enfermen. Por eso es importante estar atentos y atentas a sus síntomas; purgas, comportamientos alimentarios no comunes o un exceso de ejercicio físico. Dando confianza desde el entorno familiar y la comunidad, es posible realizar una prevención eficaz.
• los Trastornos del Sueño y el Insomnio. A pesar de que esta circunstancia puede darse sin que se convierta en patológica, hay que estar atentos a sus efectos cuando se prolonga en exceso en el tiempo. Las razones que nos llevan a no poder conciliar el sueño pueden ser muy diversas en función de la situación personal de cada uno, y a menudo están relacionadas entre ellas. Nuestra Guía Práctica de la Salud semFYC recomienda algunos consejos fáciles de seguir, como por ejemplo evitar ver la televisión o leer y utilizar la pantalla del móvil antes de dormir. También se recomienda no beber café seis horas antes de irse a la cama, ni consumir alcohol ni drogas. En el caso de que el problema de insomnio persista y se decida visitar al médico de familia y este recete una medicación, es muy importante seguir el tratamiento prescrito por el médico de familia al pie de la letra, y no alargarlo en el tiempo de forma excesiva.
• Cómo afrontar una vida saludable cuando llega el momento de jubilarse, sea por motivos de edad, laborales u otras circunstancias vitales. Lo más importante en momentos en que la vida cambia de una forma tan abrupta es, en primer lugar, no tenerle miedo a los cambios y adaptarse de la mejor forma posible a éstos. En ese sentido, es importante mantener vivas las relaciones sociales, hacer ejercicio, tener una dieta equilibrada basada en los principios de la dieta mediterránea y disfrutar del tiempo libre, siguiendo una rutina satisfactoria y pasando tiempo con los tuyos.

SEMFYC. Decálogo del Autocuidado.

Ansiedad... y relajación. Medicina y melodía.

Para que no nos domine la ansiedad, que es como una atonalidad emocional, hay que aprender a relajarse, para conseguir el tono adecuado y salir de ella, controlando primero la respiración (técnica de respiración diafragmática) y después distendiendo los músculos (relajación muscular progresiva).

Picuida. Los beneficios de la actividad física.

Hacer habitualmente ejercicio físico desde la infancia contribuye a mejorar el estado de ánimo, a mantener la salud y a prevenir algunas enfermedades.

Contribuye a aumentar el rendimiento académico al mejorar la concentración, la memoria y el comportamiento.

También ayuda a hacer amistades y a fomentar el compañerismo.

El ejercicio físico es muy beneficioso para la salud en todas las edades, pero la mayoría de las personas pasamos mucho tiempo sentadas.

También los niños y las niñas están demasiado tiempo sentados en el colegio, al hacer los deberes, cuando van en coche, mientras ven la tele o usan los ordenadores.

Es muy saludable hacer actividades corrientes que supongan moverse un poco más de lo habitual como andar, pasear, subir y bajar escaleras, participar en las tareas de casa, jugar a la pelota, correr, bailar, saltar, patinar, montar en bici….

También es conveniente dedicar algún tiempo varios días a la semana a hacer ejercicio físico de más intensidad como ir a nadar, ir al gimnasio, o participar en alguna actividad deportiva como el tenis, voleibol, fútbol o el baloncesto.

Todo esto nos cuenta este vídeo elaborado a partir del Plan Integral de Obesidad Infantil de Andalucía y Plan para la Promoción de la Actividad Física y la Alimentación Equilibrada de la Consejería de Salud.

Campaña de la vacuna de la gripe 2017.

Este año el lema de la campaña es "Ante la gripe, no presumas de ser fuerte". Y visto los datos que tenemos de cómo ha ido la gripe por el hemisferio sur (Australia) parece que la incidencia, este año, será alta.

Ya sabéis que la vacuna está recomendada para los siguientes grupos de población: las personas mayores de 65 años, las personas con alguna enfermedad crónica como diabetes, EPOC, cardiopatías, enfermedad renal, etc. y, para las mujeres embarazadas.

A pesar de lo que hayáis podido oír, se va a vacunar con normalidad y con la misma mecánica que otros años.

Así que ya sabéis, sin prisa pero sin pausa, acudid a poneros la vacuna.

PICUIDA. Cuida tus oídos.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) edita este vídeo con el se busca educar a los niños sobre la importancia del cuidado del oído, mostrando el daño que los remedios caseros y determinados comportamientos pueden llegar a provocar, como la merma de la capacidad auditiva o, peor aún, sordera.

Blog de Rafa Olalde, Aclarando 10 dudas sobre las vacunas.

10 10 Anexo Argumentos Informar Dudas by Lis Ensalander on Scribd

Consejos generales para catarros otoñales.

Todos los años se repite el mismo esquema. Entra el otoño, se disipa día a día el calor estival y muchas personas no se adaptan a tiempo, bien por fuera (vestimenta) o por dentro (sistema inmunitario). Las consecuencias son inevitables: estornudos, tos, mocos, dolores de cabeza, irritación de garganta y fosas nasales…
El otoño ofrece un clima propicio para la proliferación de virus y bacterias y esto, sumado a la dificultad para mantener un sistema inmunitario fuerte e infranqueable, supone el escenario ideal para la aparición de esas temidas infecciones respiratorias, tan frecuentes en estas fechas.
¿Cómo prevenir estas inconvenientes y molestas infecciones?
Aunque nunca podremos estar totalmente a salvo de estas desagradables afecciones, existen una serie de precauciones que se pueden recomendar desde la farmacia para limitar el contagio y reducir el riesgo de sufrirlas.
Lavarse las manos. El virus de la gripe puede sobrevivir hasta dos horas en la piel humana, por lo que las manos son un importante foco de contagio, teniendo en cuenta la cantidad de veces que nos la llevamos a la cara a diario (al comer, al rascarnos, al sonarnos…). Ahora que se aproxima el Día Mundial del Lavado de Manos, promovido por UNICEF, conviene recordar la importancia de este sencillo e higiénico gesto en la prevención de enfermedades.
Ventilar habitaciones. La convivencia en espacios cerrados es otra de las vías de propagación de los virus, por lo que ventilar la habitación con frecuencia es importante para reducir el riesgo de contagio del catarro o gripe.
Abrigarse adecuadamente y no salir a la calle con el pelo mojado. Es importante evitar pasar frío, sobre todo en esta época de clima tan incierto. El frío no provoca el resfriado ni la gripe, pero sí contribuye a reducir las defensas y nos hacen más vulnerables al virus.
Pañuelos desechables. Se aconseja el uso de pañuelos desechables, de cuatro capas (ya que tienen mayor capacidad de absorción. No es recomendable la reutilización de pañuelos que hayamos empleado para estornudar o sonar los mocos.
Si ya lo has cogido… al paciente le tocará pasar unos días en casa, sin pasar frío y esperando a que el virus se debilite por sí solo. Podrá aliviar los síntomas con antigripales, o caramelos de miel y limón, pero no podrá acelerar la curación mediante ningún fármaco. Eso sí, recomiéndale que se siga lavando las manos y ventilando las habitaciones para no contagiar a otras personas de su entorno. Y que estornude y tosa siempre cubriéndose con la parte interna del codo.

Fuente: https://www.lafarmaciahoy.com/temas-destacados/Consejos-generales-para-catarros-otonales

Picuida. Cómo conservar correctamente el bolígrafo de insulina.

Además de administrar de manera correcta la insulina, también debemos saber cuáles son los cuidados que requiere.
La insulina es una hormona vital, que se puede definir como “la llave que abre la puerta” para que la glucosa pueda entrar en las células. Al ser esencial, es muy importante conservarla de forma correcta para preservar su acción.
En el caso del los bolígrafos, la norma es muy sencilla, depende de si está en uso o no lo está.

• Bolígrafos que NO están en uso: en este caso los conservaremos en el envase original y en el frigorífico, como norma general a una temperatura de entre 4 y 8ºC. Nunca por debajo de los 2ºC ni congelar.
• Bolígrafo en uso: a temperatura ambiente, como norma general por debajo de los 29ºC, protegido de la luz y el calor directo.

Vive un envejecimiento activo. SEGG.

 http://geriatricarea.com/vive-un-envejecimiento-activo/

Durante años hemos asistido al convencimiento de que el concepto de persona mayor y enfermedad o dependencia iban siempre de la mano, y que determinadas actitudes o situaciones era lo normal en la vejez, y los medios de comunicación, la prensa, la TV., etc. nos han transmitidos unos estereotipos de la vejez, muy lejos de reflejar la realidad que viven la inmensa mayoría de las personas mayores en nuestro país.
En la actualidad es evidente ver como cada día hay más personas mayores que pese a su edad luchan por mantenerse cada día más activas y cuidan su salud para lograr dar a sus años mayor calidad de vida. Cuando hablamos de calidad de vida nos referimos al estado de bienestar físico, social, emocional, espiritual e intelectual que le permite a la persona poder satisfacer sus necesidades individuales y colectivas.

La vejez nunca es una complicación, sino una oportunidad, que vivida con salud permite acumular conocimientos, experiencias y valores

Geriatras y Gerontólogos utilizan el término de envejecimiento activo para transmitir la importancia que tiene en la vida de las personas de edad avanzada la observancia de los buenos hábitos en la salud, la realización de ejercicio físico, las relaciones sociales y la participación en actividades sociales.
El termino de envejecimiento activo lo define La Organización Mundial de la Salud (OMS) como “el proceso por el que se optimizan las oportunidades de bienestar físico, social y mental durante toda la vida, con el objetivo de ampliar la esperanza de vida saludable, la productividad y la calidad de vida en la vejez”.
Alcanzar un envejecimiento activo debe ser un proyecto en nuestras vidas que hay que iniciar desde la edad adulta o antes, con el propósito de adquirir conocimientos, habilidades y actitudes que haga más positiva esta etapa de la vida, sin olvidar que los ingredientes de un buen envejecimiento son la salud, las buenas relaciones sociales y la satisfacción por la vida.
En esta etapa, las personas mayores pueden ser más frágiles y tener que afrontar cambios que la edad impone, pero también permite esta etapa descubrir nuevas cosas que colaboren en el desarrollo y crecimiento personal, y donde la educación juega un papel importante para promover la motivación, para mejorar el bienestar, las habilidades personales y la autoestima.
Envejecimiento activo es aprender a:

• • Adaptarnos a nuevas situaciones y manejar aquellas habilidades y recursos que nos permitan conservar la independencia, facilitando nuestro deseo de seguir viviendo en nuestra casa y en nuestro entorno.

• • Preocuparnos de nuestro bienestar emocional y aceptar con actitud positiva los nuevos cambios de esta etapa. Los sentimientos y emociones forman parte de cada persona. Procurar en la medida que sea posible, pensamientos positivos, que van a generar sentimientos y emociones agradables y contribuirán al bienestar. Practicar el sentido del humor y disfrutar de las pequeñas cosas.

• • Cuidarnos. El autocuidado se aprende a lo largo de la vida, te permite conocer y practicar hábitos saludables (alimentación, ejercicio, actividades de ocio, etc.). Aprender a cuidarnos, y estar motivado para adquirir formación y conocimientos, este aprendizaje en temas de salud, ayudan siempre a prevenir situaciones no deseadas. Aprender a cuidarnos, además puede ser una lección aprendida si necesitamos ser cuidadores de los demás.

• • Estimular la capacidad cognitiva. Existen diversas actividades como leer, hacer crucigramas, sopas de letras, estudiar si apetece, en definitiva, es elegir actividades que nos gratifiquen y motiven a hacerlo.

• • Mantenerse en forma. Mantenerse en forma, mediante el ejercicio físico, no solo ayuda a nuestro cuerpo, sino también a nuestra mente. El ejercicio físico, es una importante fuente de salud, nos permite descubrir nuevas capacidades, nos ayuda a sentirnos mejor y es una excusa para salir de casa y relacionarnos. El ejercicio físico aumenta el deseo de vivir. Cualquier tiempo que dediques, por pequeño que sea, a hacer ejercicio físico, aumentara tu autonomía y retrasara tu dependencia.

• • La importancia de las relaciones sociales. Una manera de evitar la soledad, y el aislamiento, es fomentar el contacto y las relaciones sociales. Las relaciones sociales facilitan la posibilidad de crear lazos sociales y afectivos, y ayudan a aumentar la satisfacción y enriquecimiento personal.
    Las relaciones sociales también van a tener una influencia muy positiva en la autoestima, al ser reconocido y valorado por los demás, y el apoyo que estas pueden representar ante situaciones de pérdida de seres queridos o de soledad.
    Aceptar, conocer y utilizar las nuevas tecnologías, como Internet y las redes sociales, favorecen la comunicación y facilitan el modo de compartir temas de interés sin necesidad de salir de casa, lo que contribuye a mantener las relaciones sociales.

• • Participar en la sociedad. La participación en las actividades sociales es considerado uno de los retos del envejecimiento activo. No toda actividad que se realiza es una actividad social, solo se puede considerar actividad social aquella actividad que implique participación e interacción con otras personas.
    La participación en actividades sociales es uno de los factores que más influye en la calidad de vida, ayuda a establecer contacto con otras personas, crea estímulos, retos, y contribuye a un cambio en tus ideas. Las actividades sociales crean beneficios positivos sobre la salud, mantienen la autoestima, potencian la autonomía personal, ayudan a reforzar el sentimiento de utilidad y huir de la rutina.
    Las actividades sociales son consideradas tan importantes como la actividad física en la promoción de un envejecimiento activo y saludable. Participa en actividades de voluntariado, y/o asociaciones, además de poder compartir tus gustos y aficiones, te sentirás útil.
    Ocupar el tiempo de ocio no solo con actividades lúdicas, participar en actividades solidarias ayudara a transformar actitudes pasivas por activas, solitarias por solidarias, rutinarias por creativas e innovadoras. 

Poder vivir la etapa de la vejez nunca es una complicación, sino una oportunidad, que vivida con salud permite acumular conocimientos, experiencias y valores que siempre puedes transmitir a las nuevas generaciones.

Mª Ángeles García Antón es Psicóloga y Trabajadora Social; Coordinadora del Grupo de Trabajo sobre la Ley de Dependencia de la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología SEGG; y Secretaria General de la Fundación Envejecimiento y Salud.

Tu enfermera de familia.

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La lactancia y la anticoncepción.

Los compañeros de la i botika nos han preparado un nuevo documento. En esta ocasión sobre los métodos más recomendables para poder compaginar la lactancia y la anticoncepción de la manera más segura.

Ibotika 33 Anticonceptivos y Lactancia by Lis Ensalander on Scribd

Los antibióticos siempre con receta.

Ministerio de Sanidad. Recomendaciones para la población sobre actividad física y reducción del sedentarismo.

http://www.msssi.gob.es/profesionales/saludPublica/prevPromocion/Estrategia/docs/Recomendaciones_ActivFisica_para_la_Salud.pdf

Numerosos estudios demuestran la importancia de ser activo físicamente y reducir el sedentarismo. Ambos factores tienen una influencia clara en la mejora de la salud y el bienestar, en la prevención de las enfermedades crónicas y en el aumento de la esperanza de vida. Sin embargo, más de la mitad de la población no se mueve lo suficiente para mejorar y preservar su salud. Gran parte de este fenómeno de inactividad física generalizada se debe  a que hemos cambiado nuestro estilo de vida hacia un modelo más sedentario.
Las Recomendaciones para la población sobre Actividad Física para la Salud y Reducción del Sedentarismo, tienen el objetivo de dar a conocer a la población cual es la cantidad, intensidad, frecuencia y duración de la actividad física que beneficia la salud. Se basan en las recomendaciones existentes a nivel internacional, y en la evidencia científica, teniendo como objetivo final que toda la población sea más activa físicamente.

Tabla resumen de Recomendaciones sobre Actividad Física, Sedentarismo y Tiempo de pantalla