Los grandes éxitos de las vacunas representan lo que NO vemos.

La enfermedad meningocócica invasiva es una enfermad grave, de difícil diagnóstico que se puede llevar la vida del niño en 24-48h. Cuando ves el efecto devastador del meningococo,no lo olvidas jamás. Amputaciones, sordera, epilepsia y muerte #MeningoBienprotegidos #VaccinesWork

CS AGUIMES: TRANSPLANTE DE RIÑÓN Y EJERCICIO FÍSICO.

Como ya lo habían demostrado otros estudios, la actividad física es un instrumento de mejora en la recuperación del paciente trasplantado de riñón, ya que reduce la morbimortalidad, previene los riesgos cardiovasculares -- obesidad, hipertensión, dislipemias y diabetes --, e incluso aporta beneficios psicológicos y sociales, mejora el sueño, la autoestima. 

En esta nueva revisión de 24 estudios se ha visto que los pacientes  con trasplante de riñón y que reciben un programa estructurado de ejercicio físico mejoran la capacidad aeróbica y el rendimiento muscular y la calidad de vida.

Como se sigue demostrando, no todo son medicamentos y una actitud pasiva de los pacientes, disponer de profesionales que desarrollen programas de ejercicio físico  en el que el paciente adopte una perspectiva más activa y dinámica aporta mucho a la mejoría de los pacientes tanto física como psicológicamente. 

by Pedro J. Martín Pérez, Médico de Familia y Comunitaria. Z.B.S.Agüimes

Efesalud. Un decálogo contra la obesidad en MadridFusión.

Decálogo de gastronomía saludable

1. Utilizar aceite de oliva virgen extra o aceite de girasol alto oléico como grasas culinarias para cocinar. El aceite de oliva virgen extra también para aliños.
2. Priorizar preparaciones y técnicas culinarias que disminuyan en lo posible el aporte energético y de bajo contenido en grasa.
3. Uno de cada 2 primeros platos debe incluir verduras, hortalizas o legumbres como base principal.
4. Uno de cada 2 segundos platos debe ser a base de pescado blanco o azul o bien con carne magra.
5. Priorizar las verduras, hortalizas y legumbres como guarnición de segundos platos.
6. La oferta de postres debe incluir siempre fruta fresca de temporada y/o frutos secos.
7. Los postres lácteos deben incluir la opción baja en grasa (semidesnatados o desnatados).
8. Priorizar el consumo de agua como bebida habitual. Utilizar unidades individuales si se consume alcohol.
9. Utilizar alimentos de temporada preferiblemente adecuados a la gastronomía local y productos de proximidad.
10. Informar de las calorías totales y ofrecer medias raciones.

El plato para prevenir la obesidad

La SEO-SEEDO también explicará a los asistentes del encuentro que se acerquen a su expositor cual es el plato para prevenir la obesidad.
Una guía con la que se busca llegar a la población a través de sencillas imágenes sobre cuáles deben ser los alimentos que deben estar en la base de la alimentación diaria.
En él se recuerda que se deben consumir al menos dos raciones al día de verduras y hortalizas y al menos tres piezas enteras de fruta al día.
También que un mayor consumo de cereales integrales se asocia a un mejor control de peso y que los alimentos ricos en proteínas son los de origen animal, siendo importante variar las fuentes de obtención de este grupo de alimentos (carnes: menos de seis veces a la semana; pescados: mínimo cuatro veces por semana; huevos: de cuatro a seis a la semana; legumbres: de 2 a 3 veces por semana y quesos: raciones pequeñas o quesos frescos o desnatados).
Se recomienda también beber preferiblemente agua (al menos 6 vasos al día) y consumir de 2 a 3 raciones al día de leche y yogur, mejor desnatados o con bajo contenido en grasa.
En cuanto al uso del aceite de oliva, 3 cucharadas soperas al día, y un consumo moderado de frutos secos ya que contribuye a prevenir las enfermedades crónicas sin aumentar el riesgo de obesidad.

Picuida. Infografía: 8 consejos para cuidar (y prevenir) la gripe.

El Distrito Sanitario Poniente de Almería ha elaborado esta pequeña infografía donde se resumen algunas recomendaciones para prevenir y cuidar la gripe. ¡Cuídate!.

Nuevas directrices dietéticas canadienses: menos ultraprocesados y más cocinar.

Fuente:http://loquedicelacienciaparadelgazar.blogspot.com/

https://food-guide.canada.ca/en/

Tras una primera lectura, he extraído el resumen de sus directrices principales (divididas en dos apartados, uno relacionado con la elección de alimentos y otro con los hábitos), que traduzco a continuación:

1. Coma muchas verduras y frutas, alimentos integrales y alimentos con proteínas. Entre los alimentos ricos en proteínas priorice los de origen vegetal. Elija alimentos con grasas saludables en lugar de grasas saturadas.
2. Limite los alimentos altamente procesados. Si los come, hágalo con menor frecuencia y en pequeñas cantidades. Prepare comidas y aperitivos utilizando ingredientes que tengan poca o ninguna cantidad de sal o azúcar añadido o grasas saturadas. Elija opciones de menú más saludables al comer fuera de casa.
3. Convierta el agua en su bebida preferida. Reemplace las bebidas azucaradas por agua.
4. Lea y utilice las etiquetas de los alimentos.
5. Tenga en cuenta que el marketing alimentario puede influir en sus elecciones.
6. Sea consciente de sus hábitos alimentarios. Tómese tiempo para comer. Fíjese cuándo tiene hambre y cuándo está lleno.
7. Cocine con más frecuencia. Planifique sus comidas. Involucre a otros en la planificación y preparación de comidas.
8. Disfrute de la comida. La cultura y la tradición alimentaria pueden ser parte de una alimentación saludable.
9. Coma en compañía.

Estas directrices generales se acompañan con la imagen de lo que sería un plato saludable:

CS AGUIMES. BRONQUIOLITIS: LO QUE DEBES SABER.

Estamos en pleno enero y, aunque el frío se hizo de rogar, parece que ya ha llegado para acompañarnos durante algunos meses. Una de las consecuencias de ello es que las consultas de pediatría llevan varias semanas colmadas de niños con patología respiratoria, así como los servicios de urgencias extrahospitalarios y el Hospital Materno Infantil.

Casi todos hemos oído hablar alguna vez de bronquiolitis. Se trata de una infección de las pequeñas vías aéreas (bronquiolos) que están en los pulmonaes. Casi siempre la causa son virus. Siendo el Virus Respiratorio Sincitial (VRS) el principal responsable. 

Aunque hay casos aislados a lo largo de todo el año, lo normal es que se den una o dos epidemias de bronquiolitis durante los meses de frío, entre noviembre y marzo,

La mayor parte de los niños tienen un cuadro leve, y lo habitual es que entre 7 y 10 días con tratamiento en su domicilio. Sólo algunos de ellos tendrán que ingresar en hospital. Por ello, es importante que padres y cuidadores sepan reconocer los signos y síntomas que les debe alertar para adelantar la cita con su pediatra o acudir a un centro sanitario.

Para explicarte todo mucho mejor, de qué se trata, cuáles son sus síntomas y qué podemos hacer para prevenirla pincha en el siguiente enlace: 

EL TABAQUISMO, UNA ENFERMEDAD DESCONOCIDA

 En España, el tabaco es la principal causa de enfermedad y muerte evitable.

Me llamo José Luis y soy médico rural de Guadalajara, y me encanta ayudar a mis pacientes a dejar de fumar.

Aprovecho la ocasión ahora que comienza el año 2019, para comentarles lo siguiente. Cuando se inicia el año nuevo, los españoles nos proponemos tres objetivos, hacer ejercicio/bajar de peso, aprender inglés y dejar de fumar. Pues bien, refiriéndome a este último, dejar de fumar es la mejor medida de salud que puede adoptar una persona en toda su vida, y por ello animo a que se cumpla esta misión.

Dice el título de este escrito, el tabaquismo una enfermedad desconocida, porque aunque sabemos que si decimos que el consumo de tabaco es un estilo de vida no saludable, estaríamos todos de acuerdo, si decimos en segundo lugar que el tabaquismo es una adicción, también estaríamos todos de acuerdo, pero si dijéramos que el tabaquismo es una enfermedad, ya tendríamos opiniones contrarias, algunas personas lo dudarían.

Pues bien, ya lo dicen los expertos, el tabaquismo es una enfermedad crónica y adictiva, y que como tal necesita, prevención, diagnóstico y tratamiento. De la misma forma que otras enfermedades crónicas, hipertensión, diabetes o hiperlipemia. Aclarado el concepto de enfermedad, el fumador con todos los derechos es un “paciente fumador”.

¿QUÉ ES EL TABAQUISMO?

Es una enfermedad crónica, que se suele iniciar en la etapa juvenil, y que dura muchos años, que causa una elevada carga de enfermedad y lo que es más triste, una elevada carga de mortalidad. Es una pandemia, ya que afecta a todo el mundo, y que causa un gran daño al individuo, a la familia y a la sociedad en su conjunto. A continuación, les muestro algunas cifras para aclarar el concepto y situarnos:

• Mortalidad por accidentes de tráfico en España, en un año 1.200 muertes.
• Mortalidad por Tabaquismo en España, en un año 56.000 muertes.
• Mortalidad por cáncer de pulmón en España en un año 21.000 muertes.
• Mortalidad por cáncer de mama en España, en un año 6.200 muertes.

Como decía antes, el tabaquismo es una enfermedad adictiva, y la sustancia responsable de la adicción en el fumador, es la NICOTINA, una molécula que engancha muchísimo, de difícil tratamiento, pero posible. Cuando un fumador da una calada a su cigarrillo, en tan solo ocho segundos, la nicotina llega a su cerebro, y posándose en los receptores nicotínicos, produce una cascada neuroquímica, liberando la dopamina, la droga del placer y de la recompensa, y que cuando el fumador deja de fumar, se le produce el síndrome de abstinencia, con irritabilidad, frustración, ansiedad, y ganas de fumar de nuevo. 

¿QUÉ SÍNTOMAS PRODUCE EL TABAQUISMO?

En el humo del tabaco, hay más de 4.000 sustancias, y por lo tanto el cuerpo humano se afecta en su totalidad, y por ello se relaciona el consumo de tabaco con más de 27 enfermedades. Cáncer de pulmón, EPOC, infarto de miocardio, otros cánceres (vejiga, páncreas, laringe, estómago, colon, etc.), osteoporosis, afectación ocular, arrugas en la piel, afectación del aparato reproductor y genital, afectación odontológica, etc. Hay que resaltar, que generalmente los síntomas no se suelen producir en el inicio del consumo de tabaco, sino que hay un periodo de tiempo, variable en cada persona, en el que el tabaco va realizando su daño. 

¿CÓMO SE PREVIENE LA ENFERMEDAD DEL TABAQUISMO?

Es muy importante que los niños y que los jóvenes no se inicien en el consumo de tabaco. Que se realicen campañas sanitarias y que sean los propios niños y jóvenes los protagonistas y líderes de las campañas.

Que se aumenten los precios del tabaco, y que se financien los tratamientos para dejar de fumar, para que los pacientes fumadores tengan un mejor acceso y oportunidad a ser tratados.

¿CÓMO SE DIAGNOSTICA EL TABAQUISMO?

Es muy importante como enfermedad crónica, realizar un diagnóstico correcto, para instaurar un tratamiento adecuado. Para ello es necesario obtener los siguientes datos:

• Número de cigarrillos que se fuma por día.
• Número de años de fumador.
• Grado de motivación. Usando escalas.
• Dependencia física por la nicotina. Test de Fagerström.
• Si ha habido recaídas previas.
• Fase de abandono del consumo de tabaco.
• La Cooximetría, prueba que mide la concentración del monóxido de carbono (CO), en el aire espirado del fumador.

¿CÓMO SE TRATA EL TABAQUISMO?

El mejor tratamiento para ayudar al paciente fumador a dejar de fumar es el que combina el tratamiento con medicamentos con apoyo psicológico.

Dentro de los tratamientos farmacológicos de primera línea para dejar de fumar, están la terapia sustitutiva con nicotina, en forma de parches, chicles, caramelos, etc., el bupropión y la vareniclina, todos ellos aprobados por las agencias de los medicamentos.

        

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by Jose Luis Díaz Maroto. Médico Rural. Pozo de Guadalajara.

Pastillas o inyecciones: ¿qué son más eficaces para controlar el dolor?.

Si eres una persona que piensa que cuando tienes dolor un pinchazo es más efectivo que tomarte un calmante estás equivocado. Sí, como lo oyes: eso de que los pinchazos tienen más potencial es un bulo y te lo cuento en este videotutorial.
https://www.youtube.com/watch?v=Ab8ZkmiHa-c&feature=youtu.be

SCS. RECOMENDACIONES PARA PREVENIR LA DIFUSIÓN DE LA GRIPE Y OTRAS INFECCIONES RESPIRATORIAS.

Ante el inminente inicio de la onda epidémica de la gripe en Canarias en los próximos días, la
Dirección General de Salud Pública quiere resaltar la importancia de recomendar a los
pacientes, las medidas preventivas para reducir la difusión de las enfermedades infecciosas
respiratorias en general, y en particular de los virus gripales.
Además de la vacunación y el tratamiento antivírico, las recomendaciones que deben seguir
aquellas personas que presenten sintomatología de sospecha, incluyen medidas de protección
personal, como:
• Lavarse las manos con agua y jabón, frecuentemente y secárselas bien;
• Mantener una buena higiene respiratoria, cubriéndose la boca y la nariz al toser o
estornudar con pañuelos y desechándolos correctamente, o realizarlo sobre la flexura
del codo;
• Evitar el contacto con personas en caso de malestar, fiebre u otros síntomas gripales,
sobretodo con aquellas personas con factores de riesgo de complicaciones por gripe;
• Evitar el contacto con personas enfermas o al menos mantenerse a un metro de ellas;
• Evitar tocarse los ojos, la nariz y la boca.

El plato para comer saludable. Guiar a los escolares en alimentación.

SCS. Folleto ampliado Alimentación Complementaria 1 año de vida.

Alim com de juan luis delgadoestévez

¡Los MOCOS! ¿Qué hacemos con ellos?, F. Fabiani.

C.S. Aguimes. ¿POR QUÉ DEBEMOS DONAR SANGRE?.

 

¿POR QUÉ DEBEMOS DONAR SANGRE?

Hay tres motivos muy importantes para  donar:

 
• La sangre no se puede fabricar.  Sólo se puede obtener de donantes como tu.
• La sangre es imprescindible para operaciones y urgencias.
• La sangre caduca, y no se puede almacenar por un tiempo indefinido.

C.S. Aguimes. RECOMENDACIONES EN CASO DE GRIPE.

Quizás el mejor tratamiento para atacar a la gripe sea la paciencia. Como suele decirse “la gripe dura una semana y con tratamiento dura siete días”.  La fiebre que provoca la gripe es habitual que dure 4 o 5 días, y la tos y el cansancio incluso pueden durar hasta 3 semanas. Por eso es normal que altere nuestro ritmo de vida habitual.

Por eso, una vez que se contraes la gripe el tratamiento está destinado a aliviar los síntomas y no a curarla.

Recuerda que la gripe está causada por un virus, no por una bacteria, por lo tanto, los antibióticos no te curarán ni te aliviarán los síntomas.

El mejor tratamiento para la gripe es descansar, beber abundantes líquidos y no tomar alcohol.

No es conveniente fumar. Puede ser un buen momento para dejar definitivamente el tabaco.

En caso de fiebre o dolores se puede tomar antitérmicos, como paracetamol. En algunos casos puede usarse descongestionantes nasales (por muy pocos días, y cuidado si no hay contraindicaciones) o medicamentos para la tos.

Si por el contrario eres una persona de edad avanzada o con una enfermedad crónica debes consultar con tu médico para saber exactamente qué te puedes tomar para que no interfiera con otros medicamentos y también porque eres más propenso a padecer las complicaciones de la gripe.

En el caso de las embarazadas no se recomienda tomar antigripales ni antitusivos por lo que debe consultar a su médico.

Evita contagiar a más personas. El virus de la gripe se contagia por vía aérea o por contacto con material contaminado. Se calcula que cada individuo que tiene gripe es capaz de contagiar a una o dos personas. 

- Si vas a toser o estornudar protégete con un pañuelo de papel de un solo uso, luego tíralo. Si no tienes, tápate la nariz y la boca con la mano pero es importante lavarte las manos inmediatamente después.

- Lávate las manos con frecuencia. La higiene de las manos es la medida preventiva más importante. En el caso de la gripe, basta lavarse con agua y jabón, el uso de desinfectantes antibacterianos no ofrece ninguna ventaja añadida.

- Ventila la habitación donde haya alguien con gripe, abriendo la ventana varias veces todos los días.

- Limpia con frecuencia las superficies y objetos de uso común con productos de limpieza habituales.

- Evita los locales cerrados o con aglomeraciones por ser lugares de fácil transmisión de la enfermedad.

Si pasados 10 días continúas con los síntomas se recomienda consultar al médico. O también si presentas algunos de estos síntomas: sensación de falta de aire, ya sea en reposo o al hacer esfuerzos físicos; aspecto azulado o amoratado de la piel y los labios; esputo sanguinolento o de color anormal; dolor torácico; alteraciones de la conciencia; fiebre elevada que persista por más de tres días; caída de la presión arterial.

Infografía dieta para el SOP (Síndrome de ovario poliquístico).

Ponte el termómetro. Fernando Fabiani.

(i-botika) QUE LA ARTROSIS NO TE PARE… ¡MEJORAR ESTÁ EN TU MANO!

Ibotika artrosis de juan luis delgadoestévez

ATRAGANTAMIENTO EN LACTANTES: CÓMO ACTUAR. CS AGUIMES.

Los niños son curiosos y exploradores por naturaleza, todo les llama la atención. Y una de las maneras (quizá la más importante) que tienen de conocer el mundo que les rodea, es a través de su boca. Por ello, en el momento en que los niños adquieren la capacidad de andar, jugar y observarlo todo, aumenta también la probabilidad de sufrir un atragantamiento. De ahí la importancia de vigilar a nuestros pequeños, especialmente a aquellos que estén empezando a desplazarse (gatear, caminar) o que hayan empezado a tomar alimentos sólidos.

El objeto (o cuerpo extraño) ingerido por un niño puede tener distinto tamaño y naturaleza: pieza de un juguete, trozo de alimento, moneda…. Cuando este es aspirado, puede quedar impactado a cualquier nivel, desde el más superior (faringe) hasta el más inferior (bronquiolos). En general, cuanto más arriba quede impactado el cuerpo extraño, mayor será la gravedad, porque puede obstruir totalmente la entrada de aire a los pulmones.

Cuando un niño se atraganta, generalmente reacciona de inmediato con accesos de tos para intentar expulsarlo. Otros posibles síntomas son: babeo abundante, estridor (ruido especial al respirar), palidez de piel o incluso cianosis (piel azulada). 
La tos espontánea posiblemente sea más eficaz y segura que cualquier maniobra que un reanimador pueda realizar. Sin embargo, si el niño no tose o la tos es ineficaz, se asfixiará en poco tiempo. En este caso, las maniobras deben ser iniciadas de forma rápida y decidida, procurando no entrar en pánico ya que el tiempo resulta muy importante en estas situaciones.

Las recomendaciones que se van a dar a continuación, corresponden al manejo del atragantamiento en el lactante, o lo que es lo mismo, el  niño menor a 2 años de edad. En niños mayores se realizan maniobras algo diferentes, que veremos en otra ocasión.

¿CÓMO ACTUAR?

En primer lugar, nos fijaremos en si el lactante está consciente o inconsciente.

Si está consciente, y además presenta tos efectiva (el niño tose con fuerza), debemos procurar por todos los medios que siga tosiendo, mientras le vigilamos estrechamente. 
Al mismo tiempo, si es posible, observaremos el interior de su boca para ver si identificamos el cuerpo extraño. Si lo vemos y este nos pareciera accesible, pondremos el dedo índice con forma de gancho e intentaremos extraerlo, haciendo un movimiento de barrido. Pero si lo vemos muy impactado o no vemos nada, es mejor no hacer esta maniobra.

Puede ocurrir que el cuerpo extraño, por acción de la tos, sea expulsado a través de la boca, o por el contrario puede que el niño se vaya cansando cada vez más y la tos se vuelva ineficaz (débil). En este caso, debemos hacer lo siguiente:

1. Colocar al bebé boca abajo a lo largo del antebrazo del adulto  (la cabeza del niño debe quedar más baja que el resto de su cuerpo).
2. Con la palma de la mano, darle 5 golpes secos entre los omóplatos (también llamados escápulas o “paletillas”).
3. Acto seguido, girar al bebé boca arriba (su cabeza debe continuar estando más baja que el resto de su cuerpo) y con la yema de 2 dedos, darle 5 golpes en el centro del esternón.

Estas maniobras se irán repitiendo una y otra vez, tantas veces como sea necesario, hasta que el cuerpo extraño sea expulsado o, en el peor de los casos, hasta que el niño se deteriore y pierda la consciencia.

Si el niño llega a perder la consciencia, además de solicitar ayuda médica de inmediato (si no se hubiera hecho ya) debemos hacer lo siguiente:

1. Colocar al niño sobre una superficie firme.
2. Darle 5 insuflaciones de rescate (5 respiraciones boca/boca, o boca/boca-nariz si es un lactante muy pequeño).
3. Empezar a hacer reanimación cardiopulmonar básica (RCP básica).

PARA RECORDAR…

• El atragantamiento es una de las principales causas de mortalidad accidental en niños. 
• La edad crítica es por debajo de los 5 años de edad (especialmente por debajo de los 3), aunque puede ocurrir en cualquier etapa. 
• Debemos evitar a toda costa cierto tipo de alimentos / objetos en niños menores de 5 años: 
• Alimentos: FRUTOS SECOS (nueces, almendras, cacahuetes, anacardos, pistachos…), UVAS ENTERAS, ZANAHORIA CRUDA, SALCHICHAS (incluso troceadas), alimentos con tendencia a pergarse al paladar como un trozo de PAN o de CARNE (en este caso no es que la carne esté desaconsejada pero sí hay que tener precaución)o un gajo de MANDARINA, CARAMELOS, CHICLES, LACASITOS, ROSCAS (PALOMITAS), etc.
• Objetos: GLOBOS (SOPLADERAS), COLLARES, PULSERAS, PENDIENTES, MONEDAS, Y JUGUETES CON PIEZAS PEQUEÑAS.

Miriam Barroso García. Pediatra. Z.B.S. Agüimes

Pedro J. Martín Pérez. Médico de familia. Z.B.S. Agüimes 

10 consejos para consultar de urgencias.

No, por ir descalzo no cogerás ni la gripe ni un resfriado. Dra Herraiz, médico y paciente.

Ni tampoco por dormir “con el culo al aire” que es lo que decían las abuelas, y que a día de hoy todavía hay quien se lo cree.

Tanto la gripe como los resfriados comunes están provocados por virus.
En ambos casos el contagio se produce por transmisión de una persona ya contagiada a otra, lo más frecuente es que sea a través de lo que llamamos flügge, que son esas gotitas de saliva que salen de nuestra boca al hablar, estornudar, toser…, son muy pequeñas y la mayoría de veces ni las vemos, pero siempre están ahí, por lo que si una persona resfriada habla muy cerca de ti tienes muchas probabilidades de que te contagie, aunque ni tosa ni te escupa encima.

También se transmite cuando el “contagiado”, después de tocarse la boca o la nariz, pone su mano en un objeto que tú vas a acercártelo a la cara o lo vas a coger y después acercar tu mano a tu boca o nariz.
La mejor prevención para no contagiarte de cualquier enfermedad infecciosa es el lavado de manos, es importante hacerlo siempre antes y/o después de estar con una persona enferma, de comer, de ir al baño o de cambiar unos pañales, de toser o estornudar…

Más importante que el hecho de llevar o no zapatos, si no quieres tener un resfriado o una gripe mejor aléjate de las personas enfermas, duerme bien, lleva una alimentación saludable, bebe agua, haz ejercicio según tus posibilidades y evita cualquier tóxico (alcohol, tabaco, cannabis …).
La mayoría de resfriados y gripes ocurren durante el invierno y la primavera, aunque pueden aparecer en cualquier época del año, de ahí que la gente asocie la palabra resfriado o gripe con el frío, pero NO, tampoco vas a contagiarte por ir poco abrigado.
Aprovecho el tema para dar unos consejos por si eres tú el que estás resfriado o griposo sobre lo que debes hacer para no ir contagiando a los demás:

• Intenta quedarte en casa mientras estás enfermo (los contagios se producen desde 24-48 horas antes de presentar síntomas hasta que éstos han remitido, dependiendo del virus que lo provoque).
• Evita el contacto directo con el resto de personas, puedes estar unos días sin dar abrazos ni besos ni saludar dando la mano, que no pasará nada
• Aléjate de la gente cuando estornudes o tosas.

• Usa pañuelos de papel desechables (quiere decir que se usan sólo 1 vez, no vale guardarlos en los bolsillos para reutilizarlos) tanto al toser y estornudar, como para limpiarte las secreciones de nariz y ojos (importante no limpiar nunca los después de haberse limpiado la nariz, en caso de tener sólo un pañuelo se ha de hacer al revés: primero los ojos y después la nariz y así evitarás añadir una conjuntivitis a tu gripe o resfriado)
• Si no tienes un pañuelo desechable cerca usa la parte superior de la manga o el brazo…siempre es mejor que nuestros gérmenes acaben en nuestro antebrazo que en nuestras manos.
• Ya hemos comentado que se deben lavar las manos después de toser y/o estornudar, y también pueden servir las toallitas desinfectantes que se encuentran ahora prácticamente en cualquier tienda.
• Limpiar y desinfectar cualquier superficie y los objetos que tocamos habitualmente, incluidos los pomos de las puertas es también interesante hacerlo.
• No compartas tu vaso o tus cubiertos con otras personas.
• Lava tu ropa con frecuencia o tendrás una bufanda que será como un laboratorio toda llena de virus.
• Mantén ventilada la casa, es mejor dejar una ventana abierta cuando una persona está resfriada que mantener la casa cerrada a cal y canto para que los virus vayan multiplicándose sin que haya un final y “saltando” de una persona a otra pasándoselo en grande.

Después de estas palabras, espero haberte dejado claro que es totalmente imposible que a través de los pies, o de otra zona de la piel intacta, contraigas un resfriado o una gripe, por lo que ya puedes dejar que tus hijos o tu pareja caminen descalzos por su casa si es lo que les apetece hacer…, o salgan a la calle menos abrigados de lo que a ti te parece correcto!!